Simțirea obosită și somnolentă după masă nu este o reacție neobișnuită. Multe persoane chiar se așteaptă ca corpurile lor să fie închise, într-un anumit sens, după ce au mâncat. Cu toate acestea, mâncarea nu trebuie să te facă să te simți obosită. De fapt, ar trebui să simți exact contrariul, deoarece consumul de alimente potrivite îți oferă o nutriție esențială pentru energie. S-ar putea să te simți extrem de obosit după ce ai mâncat din mai multe motive. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă suspectați că aveți probleme de sănătate care provoacă oboseală după mâncare.
Oboseală extremă după mâncare
Supărarea oboselii după mâncare poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente. Diabetul este o afecțiune de sănătate care afectează producția de insulină a organismului, care este necesară pentru a controla nivelul glicemiei. Când mănânci, corpul tău începe să stocheze zahărul în celulele sale, dar ca diabetic, corpul tău nu produce suficientă insulină pentru a ajuta la controlul cât de mult este depozitat zahăr. Vârfurile nivelului de zahăr din sânge din mâncare vă pot face să vă simțiți obosiți și letargici, din cauza excesului de zahăr din fluxul sanguin și celule. Când este produsă din nou suficientă insulină pentru a-ți regla nivelul de zahăr din sânge, glucoza poate fi arsă ca energie, făcând astfel să te simți mai puțin obosită.
Luați în considerare calitatea alimentelor
Tipurile de alimente pe care le consumi joacă un rol important în modul în care corpul tău reacționează atunci când acesta se descompune și absoarbe alimentele. Dacă în primul rând mâncați alimente care oferă o valoare nutritivă mică, cel mai probabil veți începe să vă simțiți somnoros după mâncare. Alimentele care fac foarte puțin pentru dvs. nivel de energie sunt de obicei bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare, potrivit Centrului de tratament IBS. Majoritatea alimentelor procesate se încadrează în această categorie. Corpul tău se descompune și absoarbe rapid aceste alimente, determinând sistemul digestiv să lucreze din greu pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru duce la oboseală. Alimentele care furnizează o valoare nutritivă bună durează mai mult pentru ca organismul să se descompună și să se absoarbă, oferindu-ți astfel energie pentru perioade mai îndelungate.
Controlați porțiile de masă
Cantitatea de mâncare pe care o consumi este un alt factor major în modul în care te simți după o masă. Dacă mănânci mese sănătoase, mari sau mici, corpul tău va avea energie. Dacă, totuși, mănânci mese mari care constau în alimente nesănătoase, cel mai probabil vei avea grijă să faci un pui de somn după aceea. Dacă aveți alimente nesănătoase ca parte din dieta dvs., încercați să reduceți dimensiunea porțiunilor dvs. și să mâncați patru sau cinci mese mai mici pe zi, în loc de trei mese mari pe zi. Acest lucru permite corpului tău să digere o cantitate ușor de mâncare, de fiecare dată, pe parcursul zilei.
Oboseala cauzată de alergii
Anumite ingrediente din alimente pot provoca o reacție alergică, ceea ce poate duce la senzația de epuizare și oboseală odată ce corpul le absoarbe. Corpul tău trebuie să cheltuiască energie pentru a scăpa de alergenul introdus prin alimentele pe care le consumi. Oboseala se instalează pe măsură ce sistemul imunitar funcționează pentru a proteja organismul. Vorbiti cu medicul dumneavoastra daca banuiti ca poate aveti alergie alimentara. Ea poate ajuta la determinarea dacă de fapt sunteți alergic la anumite alimente și dacă provoacă oboseală după mâncare.
