Suplimentele de sănătate promit să vă ajute, dar nu este întotdeauna clar dacă se pot livra. Emergen-C este un set de vitamine și minerale, în mare parte vitamina C, care oferă organismului dumneavoastră un impuls rapid. Vă poate ajuta să vă recuperați dintr-o răceală și să vă refaceți corpul după un antrenament. Este posibil să nu fie un supliment minune, dar cu siguranță are beneficii.
Bacsis
Emergen-C oferă o soluție puternică de vitamine și minerale solubile în apă, care vă pot scurta răceala și reumple corpul după un antrenament dur.
Mișcarea Vitamina C
Linus Pauling este omul de știință care a experimentat celebru vitamina C. Experimentele sale, care au fost controversate în timpul carierei sale și rămân controversate, centrate în jurul beneficiilor pentru sănătate ale vitaminei C.
Pauling a publicat cea mai mare parte a cercetărilor sale pe această temă în 1971. Cercetările sale au fost puse la îndoială de oamenii de știință la acea vreme, deoarece recomanda doze mari de vitamine pentru a îmbunătăți sănătatea. Pauling însuși a luat cantități mari de vitamina C și a menționat că, în general, se simte mai sănătos și avea mai puține răceli.
De atunci, studiile au mers înainte și înapoi despre beneficiile vitaminei C asupra sistemului imunitar. Unii arată că vitamina C previne răcelile, în timp ce alții arată că nu. Cu fiecare studiu publicat, rezultatele devin însă mai clare. Un articol din Medline Plus sintetizează cercetările și spune că vitamina C nu va preveni răceala, dar poate scurta durata.
Beneficii Emergen-C
Unul dintre beneficiile Emergen-C este că conține 1.000 de miligrame de vitamina C, care se află în doza recomandată pentru a scurta răceala obișnuită. Este o cantitate mare de consumat, dar în general sigur. Dacă aveți probleme la rinichi, nu ar trebui să luați atâta vitamina C, deoarece vitamina poate fi dificilă pentru rinichii voștri.
Beneficiile vitaminei C
Emergen-C este perfect dacă aveți nevoie de o lovitură de urgență de vitamina C. Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei C depășesc reducerea duratei răcelii obișnuite. Un studiu publicat în European Journal of Cancer a descoperit că suplimentarea cu vitamina C scade riscul de mortalitate la femeile cu cancer de sân.
Conform unui articol publicat în Yale Scientific, vitamina C este importantă în formarea colagenului, care este un țesut conjunctiv pe care corpul tău îl produce. Ligamentele, de exemplu, sunt făcute în principal din colagen. Vitamina C vă ajută corpul să creeze și alte țesuturi, cum ar fi pielea, vasele de sânge și oasele.
Beneficii pentru sportivi
Sportivii cu un nivel scăzut de vitamina C se bucură de performanță crescută dacă iau un supliment precum Emergen-C, potrivit unui studiu din 2016 publicat în European Journal of Nutrition. De asemenea, vor reduce stresul oxidativ pentru organism, deoarece vitamina C este un antioxidant.
Emergen-C conține de asemenea electroliți precum calciu și potasiu pentru sportivi. Puteți avea o porție a suplimentului după un antrenament intens, practică sau joc pentru a reumple electroliți.
Beneficiile zincului
Se estimează că 2 miliarde de oameni de pe Pământ au deficit de zinc mineral, potrivit unui studiu din 2014 publicat în Frontiers in Nutrition. Suplimentarea cu zinc este foarte utilă pentru persoanele în vârstă, în special pentru cei care suferă de inflamație cronică și stres oxidativ, cum ar fi artrita reumatoidă.
Similar cu vitamina C, suplimentele de zinc pot ajuta la scurtarea duzei de răceală. Singura atenționare este că trebuie să luați zinc în 24 de ore după ce ați observat prima dată simptome de frig, potrivit unui articol al Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă.
Dezavantajele Emergen-C
Șapte vitamine B sunt incluse într-o doză de Emergen-C. Există afirmații că vitaminele B îți cresc nivelul de energie, dar aparent numai dacă ești deja deficitar în una sau în toate vitaminele B. În caz contrar, nicio dovadă directă nu susține revendicarea.
Doza mare de vitamina C și zinc poate provoca un anumit disconfort stomacal, așa că evitați să încercați prima doză de supliment înainte de activitatea fizică.
