Importanța menținerii sănătății bune nu poate fi subliniată suficient. Un corp sănătos stabilește stadiul pentru bunăstarea ta de zi cu zi și determină cât de bine vei îmbătrâni. De asemenea, vă permite să trăiți o viață activă și mai deplină, ceea ce înseamnă că veți avea o calitate mai bună a vieții pe măsură ce îmbătrâneți.
Un corp sănătos necesită un amestec de o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, somn de calitate, atenție și, desigur, un stil de viață sănătos.
Bacsis
Menținerea unui corp sănătos este cea mai bună modalitate de a avea o viață activă și deplină. Este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a rămâne sănătos pe măsură ce îmbătrânești.
Importanța unui stil de viață sănătos
Când ești tânăr, este ușor să îți asumi corpul și sănătatea. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, importanța menținerii unei sănătăți bune devine mai evidentă. Când vă mențineți corpul funcționând bine, vă bucurați de o energie mai mare și de mai puține dureri și dureri.
Pentru a înțelege importanța menținerii unei sănătăți bune, este util să apreciezi diversele lucruri care contribuie la un stil de viață sănătos. Acestea includ nutriția, activitatea fizică, somnul și gestionarea stresului. Atunci când aceste părți ale stilului dvs. de viață sunt în afara echilibrului, sănătatea dvs. plătește adesea prețul.
O dietă sănătoasă care include vitamine adecvate, minerale, fibre alimentare, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase vă permite corpului să funcționeze bine. Exercitarea regulată vă întărește oasele, mușchii, plămânii și sistemul cardiovascular.
Șapte-opt ore de somn de calitate în fiecare noapte permite corpului tău să repare celulele și să efectueze alte activități de întreținere. Managementul stresului este o altă parte cheie a importanței unui stil de viață sănătos.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, stresul pune o tensiune asupra corpului tău și îți crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și tulburări de sănătate mintală.
Atunci când ești stresat cronic, ești mai probabil să te angajezi în comportamente nesănătoase în stilul de viață, cum ar fi consumul de alcool, fumatul sau consumul unei alimentații nesănătoase.
Mai puține zile bolnave
Când lucrezi pentru a-ți menține un corp sănătos, poți petrece mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești și mai puțin timp în pat simțindu-te sub vreme. O dietă sănătoasă vă sprijină sistemul imunitar, astfel încât este mai ușor să combateți răcelile, gripa sau alte infecții. Somnul de calitate are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății tale.
Un studiu din mai 2017 publicat în Nature and Science of Sleep a constatat că somnul perturbat crește riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli cardiovasculare, probleme legate de greutate, sindrom metabolic, diabet și cancer colorectal. În plus, bărbații cu tulburări de somn prezintă un risc crescut de deces din toate cauzele.
: Efectele somnului 5 ore pe noapte
O greutate mai sănătoasă
Să mănânci o dietă sănătoasă și să dormi suficient înseamnă că vei avea mai multă energie pentru a fi activ fizic, ceea ce te ajută să îți menții greutatea.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă ca toți adulții să obțină cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână de exerciții aerobice cu intensitate moderată, plus două zile de antrenament de forță pentru a menține o sănătate bună și o greutate a sănătății.
De asemenea, ele subliniază că activitatea fizică te face să te simți mai bine, să dormi mai bine și să funcționezi mai bine. Când vine vorba de importanța unui stil de viață sănătos, exercitarea regulată a exercițiilor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.
Sănătate mintală îmbunătățită
Menținerea unui corp sănătos și a unui stil de viață sănătos vă poate menține, de asemenea, mai fericit și mai echilibrat mental.
Dacă vă luptați cu depresie, anxietate sau boli mintale sau doriți doar să vă mențineți creierul sănătos pe măsură ce îmbătrâneți, Alianța Națională pentru Bolile Mintale vă recomandă dieta, exercițiile fizice, somnul obișnuit și un stil de viață sănătos ca cea mai bună strategie pentru a vă îmbunătăți sănătate mentală
