Sindromul teres pronator poate provoca compresia nervului median, ceea ce duce la durere și dizabilitate în braț. Unele cariere necesită utilizarea constantă a unor grupuri musculare specifice, cum ar fi tegumentele pronator în antebraț, care pot duce la rănire în timp. Terapia de masaj și întinderea sunt cel mai adesea recomandate pentru ameliorarea simptomelor sindromului, deoarece cauza principală este adesea etanșeitatea musculară de la suprasolicitare. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut despre simptomele dumneavoastră înainte de a merge la tratament.
Sindromul Teres Pronator
Prăpăditorul se atașează atât de oasele humerusului, cât și de ulna, lângă partea exterioară a cotului - humerus este osul brațului superior, în timp ce ulna este osul mai mic al antebrațului - și se execută pe diagonală pe antebrațul dvs. pentru a se atașa de osul antebrațului mai mare, sau raza. Acest mușchi se află peste nervul median, care trimite și primește semnale între braț și creier. Presiunea asupra nervului poate provoca dureri în timp ce îți împiedică mișcarea antebrațului. Sindromul teres pronator, sau PTS, apare atunci când mușchiul tău pronator devine strâns sau suprasolicitat, comprimând nervul median.
Cauze și simptome
PTS provine, de obicei, din mișcări repetitive care provoacă cantități mari de tensiune în mușchiul pronator. Dacă activitățile dvs. de zi cu zi includ ciocănirea, folosirea repetată a unei șurubelnițe, curățarea peștilor sau efectuarea oricărei activități care necesită îndreptarea constantă a mușchilor antebrațului poate duce la utilizarea excesivă a apariției pronatorului. Printre simptome se numără durere și mobilitate redusă în antebraț, precum și amorțeală sau furnicături în palma, degetul mare, arătător sau degetul mijlociu. Simptomele sindromului de tunel carpian sunt adesea confundate cu PTS; cu toate acestea, simptomele tunelului carpului sunt agravate de mișcările încheieturii, în timp ce simptomele PTS se agravează cu mișcările cotului.
Tehnici de masaj
Tehnicile specifice de masaj pot ajuta la ameliorarea tensiunii din mușchiul tău pronator, reducând astfel compresia nervului median. Numită „eliberarea” teresului pronator, aceste tehnici - atunci când sunt executate de un profesionist instruit - pot prelungi mușchiul. Medicul dumneavoastră poate efectua inhibarea contactului, timp în care zonele strânse sunt drenate de tensiune, precum și relaxare post-izometrică. Această tehnică continuă să acționeze tensiunea încăpățânată din mușchi, ușurând și mai mult compresia nervului de bază. Deși caroseria poate ajuta cu simptomele odată ce încep, întinderea regulată va ajuta, de asemenea, la gestionarea și la prevenirea potențială a PTS.
Pronator Teres Stretch
Întinzând ușor și frecvent brațul pe tot parcursul zilei, puteți inhiba hipertonicitatea și puteți ajuta la prelungirea mușchiului. Întinderea antebrațului antebraț vizează teresul pronator, precum și brachialis și brachioradialis. Stai cu spatele spre interiorul cadrului unei uși și extindeți-vă brațul stâng chiar deasupra punctului mijlociu dintre șold și umăr. Țineți rama ușii cu mâna stângă, ținând degetul mare îndreptat în jos și rotiți bicepsul în sus. Ar trebui să simțiți o întindere în partea din față a brațului în zona cotului și a antebrațului. Țineți poza timp de 10 până la 30 de secunde și repetați cu celălalt braț.
