Zincul este un mineral esențial care joacă un rol în multe dintre funcțiile corpului tău, inclusiv metabolismul și modul în care corpul tău catalizează enzimele. Elementul nutritiv este, de asemenea, vital pentru menținerea sănătoasă a sistemelor dumneavoastră neurologice și imune și a structurii membranelor celulelor voastre. O deficiență de zinc poate provoca o serie de simptome fizice, inclusiv frânarea scalpului menționată ca matreata.
Aportul sugerat
Ca și în cazul majorității vitaminelor și mineralelor, USDA a stabilit o scară de aport adecvat (AI) de zinc atât pentru copii, cât și pentru adulți. Zincul se măsoară în miligrame atât în alimentele pe care le consumi, cât și în suplimente alimentare. Consumul standard de aport zilnic sugerat de zinc poate ajuta la prevenirea matreții și a altor complicații legate de deficiență. Copiii sub 3 ani necesită doar 2 - 3 mg de zinc zilnic, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani ar trebui să consume 5 mg pe zi; în timpul anilor intermediari, AI crește până la 8 mg. Adolescenții de sex masculin și adulții cu vârsta peste 14 ani au un aport zilnic recomandat de 11 mg de zinc. Femelele cu aceeași gamă de vârstă au nevoie doar de 8 până la 9 mg, dar în timpul sarcinii și perioadelor de alăptare, cantitatea sugerată crește la 11 până la 13 mg de zinc în fiecare zi.
Surse dietetice
Mâncarea unei diete bogate în zinc poate ajuta la prevenirea și rezolvarea matreții, potrivit MayoClinic.com. Adăugarea mineralului în mesele tale, precum și acizii grași omega-3 și alte vitamine, poate ajuta la crearea unui scalp sănătos, care este mai puțin predispus la mâncărime și scăpări. Zincul este prezent în mod natural în proteinele animale, inclusiv carnea de porc, carnea de vită, păsările de curte, stridiile și carnea de crab. Vegetarienii își pot proteja scalpul incluzând fasole coapte, năut, brânză cheddar și o varietate de nuci în dieta lor. Alune, migdale și caju sunt printre nuci care oferă aproximativ 1 până la 1, 6 mg de zinc pe uncie. Puteți bea și lapte pentru a lupta împotriva matreții; o cană completă de băutură conține 1, 8 mg de zinc.
Șampoane de zinc
Șampoanele anti-mătreață care conțin zinc piritione pot fi o altă modalitate de a combate deficiența de zinc care îți provoacă mâncărimea, crusta și fulgii. Zinele Pyrithione calmează scalpul din exterior prin încetinirea vitezei de rulare rapidă a celulelor pielii, ceea ce provoacă flambajul. Folosirea șampoanelor anti-matreată pe bază de zinc cel puțin de două ori pe săptămână va controla de obicei simptomele. Cu toate acestea, este important să ne amintim că utilizarea unui șampon de zinc pentru a lupta și a preveni matreata nu oferă aceleași avantaje ca și administrarea de zinc pe cale orală prin alimente sau prin suplimentarea de vitamine. La urma urmei, utilizarea șamponului de zinc piritione nu îți stimulează funcția imunitară sau afectarea neurologică inversă, ambele putând fi semne ale unei deficiențe de zinc.
consideraţii
Deficitul de zinc nu este singura cauză a matreții. Stresul, infecțiile cu drojdie ale scalpului și sensibilitatea la produsele de îngrijire a părului pot contribui, de asemenea, la scăparea pielii de pe scalp. Dacă nivelul dvs. de zinc este constant și dacă utilizați șampon anti-matreată, totuși încă prezentați simptome, consultați medicul dumneavoastră.
