Discurile din măduva spinării servesc ca perne între vertebre. Odată cu vârsta, cartilajul din corp se schimbă și poate deveni mai slab, discurile se usucă și se micșorează, apar lacrimi mici sau crește pintenii osoși. Aceste modificări sunt legate de boala degenerativă a discului. Kinetoterapia poate ușura durerile de spate și vă poate ajuta să reveniți la mobilitatea deplină, dar unele exerciții pot agrava această afecțiune și pot provoca dureri sau răni.
Contact Sport
Golf
Lovirea bilelor pe raza de conducere poate provoca excesul de încordare musculară și leziuni ale ligamentului prin întinderea sau rotirea structurii spatelui în formă. O balansare necorespunzătoare sau sacadată poate cauza vătămări grave la spate, avertizează Universitatea din Maryland Medical Center. În timp ce mergeți pe terenul de golf este bun pentru fitness-ul de bază, forța creată de leagănul dvs. de golf poate provoca durere și răni.
Exerciții de ridicare a greutății
Orice exercițiu de ridicare sau îndoire poate pune stres pe spate, mai ales dacă nu se face folosind forma și postura corectă. Nu sunt recomandate ascensoarele moarte și ghemuțele dacă aveți un disc degenerativ. Ascensoarele moarte, mai ales dacă folosesc greutăți mari, agravează durerea punând mai mult stres pe discuri. În plus, ele pot supraestima hamstringsul și mușchii inferiori ai spatelui.
Squats pune o forță de rotație excesivă pe coloana lombară și poate provoca leziuni dacă suferiți de boală degenerativă a discului sau dacă aveți alte leziuni la nivelul spatelui.
Abdomene
Evitați așezările sau orice alt exercițiu în care vă aplecați sau vă răsuciți la talie. Situațiile pot pune presiune asupra coloanei vertebrale și vă pot crește riscul unei fracturi de compresiune, potrivit MayoClinic.com.
