Rezultatele la pierderea în greutate pot părea la fel de imprevizibile ca și câștigarea la loterie. Există la fel de mulți experți așa-numiți, dar există diete și, prin faptul că, în fața înfrângerii lor, veți putea ajunge la înfrângerea chipsurilor și a înghețatei, mai ales atunci când o parte din ceea ce pretind că știința sună atât de convingător. Monitorizarea nivelului cetonelor, de exemplu, așa cum este sugerat în multe planuri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fără concentrații de carbohidrați, este o afirmație sugerată care vă va crește pierderea în greutate. Cetonele există, dar afirmațiile care le înconjoară importanța nu sunt întotdeauna exacte. Înțelegerea elementelor de bază privind pierderea în greutate va ajuta la asigurarea unor rezultate mai previzibile și nu este atât de dificil pe cât ați putea crede.
Identificare
Ketonele sunt produse secundare produse atunci când corpul îți descompune grăsimea și mușchii pentru energie, deoarece nu primește suficientă insulină. Cetone este numele comun pentru acidul acetoacetic și acidul beta-hidroxi-butiric, care pot fi periculoase dacă se acumulează în sânge. Potrivit asistentei medicale Nancy J. Morwessel de la Centrul Medical din Cincinnati pentru copii, Centrul de cetone este periculos pentru toată lumea, dar mai ales pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1. Conform Milton S. Hershey Medical Center din Pennsylvania State University, o cantitate mică de cetone ar fi de 20 mg / dL, moderată este de 30 până la 40 mg / dL și ridicată de 80 mg / dL. Ce înseamnă asta pentru dvs. ca individ și dacă nivelul dvs. este sigur pentru dvs., este ceva care ar trebui să fie determinat de un medic.
Funcţie
Asistenta Morwessel compară cetonele cu lumina cu combustibil redus din mașină. Sunt un semnal că rămâneți fără insulină. Nivelurile ridicate din sângele tău pot declanșa greață, vărsături și amețeli. Cetonele îți pot face corpul mai rezistent la insulină, ceea ce este necesar pentru a descompune zaharurile pentru energie. A avea un nivel scăzut de cetone în sângele dvs. nu are sens în ceea ce privește sănătatea, dar nivelurile ridicate pot fi foarte periculoase.
Teorie / Speculațiile
Proponenții dietelor fără carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați consideră că prezența cetonelor în sângele tău indică faptul că arzi grăsimi depozitate și, prin urmare, pierzi excesiv de greutate mai eficient. Acest lucru este valabil în ceea ce privește cetonele care indică faptul că grăsimea este arsă, dar nu trebuie să fiți în cetoză pentru a pierde în greutate. Puteți arde mai multe calorii decât luați fără a vă priva corpul de energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. Pentru a ajunge la o stare de cetoză, trebuie să vă înfometați organismul de carbohidrați, care vă pot scădea și nivelul de potasiu și alți nutrienți. Potrivit serviciilor de locuire și de luat masa a Universității din Kansas State, cea mai bună metodă de a pierde și de a menține greutatea este să mănânci o dietă sănătoasă, variată și să moderezi modul de viață.
Avertizare
Nu este niciodată o idee bună să modificați echilibrul corpului vostru. Nivelurile ridicate de cetone din sângele tău pot duce la o afecțiune numită cetoacidoză, care este o situație de urgență medicală care poate pune viața în pericol, potrivit specialiștilor de la Universitatea din California - site-ul online pentru educația pentru diabet în San Francisco. Departamentul de sănătate din New York avertizează că persoanele cu cetone care apar în urină nu ar trebui să exercite, deoarece acest lucru vă poate ridica glicemia la niveluri periculoase. Persoanele cu diabet zaharat de tipul 1 ar trebui să evite absolut o dietă fără carbohidrați și creșterea însoțitorului a nivelului cetonelor și toți ceilalți ar trebui să integreze fructele și legumele proaspete și cerealele integrale în dietele lor pentru a oferi surse de energie sănătoase.
Concluzie
Nu există un nivel de cetone „perfect” care să fie potrivit pentru toată lumea într-un plan de slăbit. În loc să monitorizezi nivelurile de cetone, este important să faci exerciții fizice, să rămâi hidratat și să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată. Evitarea sau reducerea alimentelor prelucrate cu zahăr și a amidonului gol, precum pâinea albă comercială vă va ajuta să evitați vârfurile de insulină care au fost legate recent de creșterea în greutate și vă vor permite să concepeți un plan sănătos de pierdere în greutate care să nu provoace niveluri periculoase de cetone în sângele tău.
