Majoritatea oamenilor au cunoscut episoade de supraalimentare. Sărbătorile, zilele de naștere și alte ocazii speciale implică adesea suprasolicitare în alimente și băuturi. În mod alternativ, sentimentele de stres, plictiseală, depresie și anxietate pot duce uneori la supraalimentare. Indiferent de cauza, consumul prea mult la un moment dat duce la disconfort fizic. Stomacurile, balonarea, gazul și indigestia se pot dezvolta după o suprasolicitare, ceea ce te face să te simți și mai rău în caz de suprasolicitare. Există câteva acțiuni ușoare pe care le puteți întreprinde pentru a vă ajuta să vă ușurați disconfortul.
Pasul 1
Luați un antiacid. Institutul Penn State Hershey Cancer afirmă că antiacidele contra-counter pot ajuta indigestia, care poate fi cauzată de supraalimentare. Urmați instrucțiunile pachetului pentru dozare și consultați medicul dumneavoastră pentru un antiacid, dacă disconfortul stomacului nu se îmbunătățește.
Pasul 2
Încercați ceai din plante de mentă, recomandă MayoClinic.com. Pepenele de mentă este adesea folosit pentru a rezolva stomacul și pentru a calma stresul digestiv. Ceaiul din plante cu mentă este disponibil la orice supermarket sau magazin alimentar sănătos.
Pasul 3
Mergeți la o plimbare lungă. Deplasarea vitezei de-a lungul digestiei, ceea ce ar trebui să contribuie la ameliorarea sentimentului inconfortabil de plenitudine. În plus, obținerea de exerciții fizice după supraalimentare va arde câteva calorii pentru a vă echilibra aportul caloric.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Ceai de mentă
Medicamente antiacide
Avertizare
Consultați-vă medicul dacă simptomele fizice persistă sau se agravează sau dacă sunteți îngrijorat, supraalimentarea nu poate controla și poate provoca o tulburare alimentară.
