Pentru mulți dintre noi, Starbucks este un balans omniprezent al speranței, mai ales atunci când avem nevoie de o rezolvare imediată a cofeinei. Indiferent dacă este o friptură blondă după o alergare de dimineață sau un mocha latte înainte de o conversație lungă, putem depinde de Starbucks pentru a ne satura pofta de moment. Din păcate, unele dintre băuturile, mesele și gustările testate în timp, pot fi perturbatoare majore ale dietei. Pentru a vă ajuta să navigați în apele încărcate cu sirop din cafenele preferate din America, iată o listă de schimburi simple pe care le puteți face pentru a vă reduce aportul de calorii, sodiu, colesterol și grăsimi fără a sacrifica familiaritatea și aroma.
Pentru mulți dintre noi, Starbucks este un balans omniprezent al speranței, mai ales atunci când avem nevoie de o rezolvare imediată a cofeinei. Indiferent dacă este o friptură blondă după o alergare de dimineață sau un mocha latte înainte de o conversație lungă, putem depinde de Starbucks pentru a ne satura pofta de moment. Din păcate, unele dintre băuturile, mesele și gustările testate în timp, pot fi perturbatoare majore ale dietei. Pentru a vă ajuta să navigați în apele încărcate cu sirop din cafenele preferate din America, iată o listă de schimburi simple pe care le puteți face pentru a vă reduce aportul de calorii, sodiu, colesterol și grăsimi fără a sacrifica familiaritatea și aroma.
1. Dacă doriți un Frappuccino, alegeți „Light” Frappuccino Base
Dacă ați încercat vreodată să vă faceți băutura amestecată acasă folosind doar cafea, lapte și gheață, probabil ați constatat că este imposibil să reproduceți Frappuccinos cremos de Strabucks. Asta pentru că Starbucks folosește o bază Frappuccino, plină de emulgatori precum guma xanthum și sorbatul de potasiu, pentru a ajunge la această textură mătăsoasă, căutată. Pentru cei dintre voi care doresc să obțină corecția Starbucks la un cost redus de zahăr, grăsimi și calorii, comandați mai degrabă băutura amestecată Frappuccino Light decât originalul. Comparați o cafea amestecată Grande Frappuccino cu lapte nefipat la 220 calorii și 50 grame de zahăr la aceeași cu o bază Light la 110 calorii și 23 grame zahăr. Cel mai bun swap vreodată!
Dacă ați încercat vreodată să vă faceți băutura amestecată acasă folosind doar cafea, lapte și gheață, probabil ați constatat că este imposibil să reproduceți Frappuccinos cremos de Strabucks. Asta pentru că Starbucks folosește o bază Frappuccino, plină de emulgatori precum guma xanthum și sorbatul de potasiu, pentru a ajunge la această textură mătăsoasă, căutată. Pentru aceia dintre voi care doresc să obțină corecția Starbucks la un cost mai mic de zahăr, grăsimi și calorii, comandați băutura amestecată Frappuccino Light decât originalul. Comparați o cafea amestecată Grande Frappuccino cu lapte nefipat la 220 calorii și 50 grame de zahăr la aceeași cu o bază Light la 110 calorii și 23 grame zahăr. Cel mai bun swap vreodată!
2. Cereți 1-2 pompe de sirop, mai degrabă decât cele 4 pompe implicite
Vanilla Latte este o capsă pentru orice posesor al cărții de aur. Însă, la 200 de calorii și 35 de grame de zahăr pentru un Grande, poate pune într-adevăr o scobire în cantitatea de calorii pentru zi. Ceea ce mulți nu știu este că Starbucks adaugă o cantitate implicită de patru pompe de sirop la laptele aromatizat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-l păstrați la patru - puteți personaliza de fapt băutura solicitând barista să folosească doar una sau două pompe. În felul acesta, îți vei reduce aportul de calorii și zahăr și nu vei simți de parcă ai avut doar desert pentru micul dejun.
Vanilla Latte este o capsă pentru orice posesor al cărții de aur. Însă, la 200 de calorii și 35 de grame de zahăr pentru un Grande, poate pune într-adevăr o scobire în cantitatea de calorii pentru zi. Ceea ce mulți nu știu este că Starbucks adaugă o cantitate implicită de patru pompe de sirop la laptele aromatizat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-l păstrați la patru - puteți personaliza de fapt băutura solicitând barista să folosească doar una sau două pompe. În felul acesta, îți vei reduce aportul de calorii și zahăr și nu vei simți de parcă ai avut doar desert pentru micul dejun.
3. Alegeți Foldover cu șuncă și cașcaval, peste sandwich, Cheddar și ouă
La fel de delicioasă cum poate fi Sandwich-ul Starbucks, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, este, de asemenea, la pachet cu mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată a colesterolului (165 miligrame), 43 la sută valoarea ta zilnică de grăsime (28 grame) și aproximativ 38 la sută recomandată valoarea zilnică a sodiului (920 miligrame). În schimb, optează pentru Hamold & Cheese Savory Foldover. Sosul Bechamel, un sos alb francez, menține această patiserie bogată fără a adăuga prea mult sodiu. Are jumătate din calorii, jumătate din sodiu și o treime din colesterolul Sandwich, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
La fel de delicioasă cum poate fi Sandwich-ul Starbucks, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, este, de asemenea, la pachet cu mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată a colesterolului (165 miligrame), 43 la sută valoarea ta zilnică de grăsime (28 grame) și aproximativ 38 la sută recomandată valoarea zilnică a sodiului (920 miligrame). În schimb, optează pentru Hamold & Cheese Savory Foldover. Sosul Bechamel, un sos alb francez, menține această patiserie bogată fără a adăuga prea mult sodiu. Are jumătate din calorii, jumătate din sodiu și o treime din colesterolul Sandwich, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
5. Când comandați o bere rece, alegeți lapte sau negru peste cremă dulce
Vanilla Sweet Cream Cold Brew este compusă din Narino 70 Cold Brew și o linie de cremă dulce de casă. Din păcate, acea linie de smântână vine cu aproximativ 100 de calorii și 3, 5 grame de grăsimi saturate. Dacă tot sunteți în căutarea să vă faceți o cafea simplă, comandați Narino 70 Cold Brew cu lapte. Veți reduce caloriile în jur de 25 și veți economisi 2, 5 grame de grăsimi saturate. Vă recomandăm să-l obțineți cu lapte de nucă de cocos pentru un pic de dulceață fără lactoză.
Credit: Chris Hondros / Getty ImagesVanilla Sweet Cream Cold Brew este compusă din Narino 70 Cold Brew și o linie de cremă dulce de casă. Din păcate, acea linie de smântână vine cu aproximativ 100 de calorii și 3, 5 grame de grăsimi saturate. Dacă tot sunteți în căutarea să vă faceți o cafea simplă, comandați Narino 70 Cold Brew cu lapte. Veți reduce caloriile în jur de 25 și veți economisi 2, 5 grame de grăsimi saturate. Vă recomandăm să-l obțineți cu lapte de nucă de cocos pentru un pic de dulceață fără lactoză.
5. Alegeți baconul turcesc peste baconul de porc pentru micul dejun
Ca și Sandwich-ul Cuișar și Ouă pentru Mic dejun, această versiune cu Gouda și slănină are 165 miligrame de colesterol, care reprezintă 55% din valoarea ta zilnică. De asemenea, conține 19 grame de grăsime și 850 de miligrame de sodiu. Din fericire, Starbucks are, de asemenea, sandwich-ul pentru mic dejun, Redus-Grăsime de Turcia, Cheddar și Sandy White Breakfast fără ouă, care vine cu 230 de calorii, 20 miligrame de colesterol și 560 miligrame de sodiu. În pachetul de slănină de porc-versus-curcan, optați pentru ca acesta din urmă să vă păstreze lumina.
Credit: StarbucksCa și Sandwich-ul Cuișar și Ouă pentru Mic dejun, această versiune cu Gouda și slănină are 165 miligrame de colesterol, care reprezintă 55% din valoarea ta zilnică. De asemenea, conține 19 grame de grăsime și 850 de miligrame de sodiu. Din fericire, Starbucks are, de asemenea, sandwich-ul pentru mic dejun, Redus-Grăsime de Turcia, Cheddar și Sandy White Breakfast fără ouă, care vine cu 230 de calorii, 20 miligrame de colesterol și 560 miligrame de sodiu. În pachetul de slănină de porc-versus-curcan, optați pentru ca acesta din urmă să vă păstreze lumina.
6. Mergeți pentru ouă de ouă și ardei roșu sous vide vide mușcături de ouă
Cine nu vrea să încerce noile mușcături de ouă sous vide vide ale Starbucks? Dar înainte de a ajunge la acele torturi de Bacon & Gruyere, știți că vin cu 185 de miligrame de colesterol. Aceasta este 62 la sută din valoarea dvs. zilnică - mai mult decât veți găsi chiar și în sandvișul Cusdar și Egg Breakfast. Pentru gustarea perfectă de proteine, alegeți mușcăturile de ou alb și ardei roșu. În timp ce vin cu cinci grame de grăsimi saturate, au doar 25 miligrame de colesterol, ceea ce le face o alegere mai sănătoasă decât omologul lor cărnos.
Credit: StarbucksCine nu vrea să încerce noile mușcături de ouă sous vide vide ale Starbucks? Dar înainte de a ajunge la acele torturi de Bacon & Gruyere, știți că vin cu 185 de miligrame de colesterol. Aceasta este 62 la sută din valoarea dvs. zilnică - mai mult decât veți găsi chiar și în sandvișul Cusdar și Egg Breakfast. Pentru gustarea perfectă de proteine, alegeți mușcăturile de ou alb și ardei roșu. În timp ce vin cu cinci grame de grăsimi saturate, au doar 25 miligrame de colesterol, ceea ce le face o alegere mai sănătoasă decât omologul lor cărnos.
7. Pentru un tratament cu caramel, alegeți un Macchiato de caramel gelat
Un Frappuccino Grande Caramel făcut cu lapte integral și completat cu frișcă are 66 de grame de zahăr. Imaginează-ți că bei 16 linguri de zahăr! Mai ales ținând cont că American Heart Association recomandă bărbaților să nu mănânce cel mult 37, 5 grame de zahăr zilnic, iar femeile să nu mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Pentru o alternativă dulce, comandați Iced Caramel Macchiato doar cu una sau două pompe de sirop.
Credit: StarbucksUn Frappuccino Grande Caramel făcut cu lapte integral și completat cu frișcă are 66 de grame de zahăr. Imaginează-ți că bei 16 linguri de zahăr! Mai ales ținând cont că American Heart Association recomandă bărbaților să nu mănânce cel mult 37, 5 grame de zahăr zilnic, iar femeile să nu mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Pentru o alternativă dulce, comandați Iced Caramel Macchiato doar cu una sau două pompe de sirop.
8. Tăiați caloriile prin alegerea unui ceai glaciat peste răcoritorul Acai
În ceea ce privește pick-me-up-urile sănătoase de după-amiază, un Acai Refresher Grande Strawberry nu este cel mai rău pe care l-ai putea face. Este infuzat cu extract de cafea verde pentru a-ți oferi o lovitură de energie, dar are și 20 de grame de zahăr, care te vor încărca mai târziu. Pentru o băutură mai curată, obțineți oricare dintre băuturile Teavana Starbucks pe gheață. Pentru o aromă plăcută, dulce, precum Acai Refresher, mergeți la amestecurile Youthberry sau Passion Tango.
Credit: Alex Wong / Getty ImagesÎn ceea ce privește pick-me-up-urile sănătoase de după-amiază, un Acai Refresher Grande Strawberry nu este cel mai rău pe care l-ai putea face. Este infuzat cu extract de cafea verde pentru a-ți oferi o lovitură de energie, dar are și 20 de grame de zahăr, care te vor încărca mai târziu. Pentru o băutură mai curată, obțineți oricare dintre băuturile Teavana Starbucks pe gheață. Pentru o aromă plăcută, dulce, precum Acai Refresher, mergeți la amestecurile Youthberry sau Passion Tango.
9. În loc de Turcia Pesto Panini, mergeți pentru Turcia și Elveția Bistro Box
Dacă aveți o bătaie de cap pentru un sandwich de curcan, s-ar putea să mergeți pentru Turcia Pesto Panini. Umplut cu ardei prăjit la foc și pesto de busuioc, sună ca o opțiune perfect sănătoasă. Cu toate acestea, ascunderea sub aceste falduri de provolone topite este uimitoare 1.230 miligrame de sodiu. Adică aproximativ jumătate din sare pe care ar trebui să o ingeți într-o zi întreagă. Însă nu vă descurajați - puteți avea în schimb caseta de bistrot cu Smoked Turkey și Swiss Sandwich. Nu numai că vă veți economisi 190 de calorii, dar vă veți reduce și aportul de sodiu și veți obține câteva mere și morcovi.
Credit: StarbucksDacă aveți o bătaie de cap pentru un sandwich de curcan, s-ar putea să mergeți pentru Turcia Pesto Panini. Umplut cu ardei prăjit la foc și pesto de busuioc, sună ca o opțiune perfect sănătoasă. Cu toate acestea, ascunderea sub aceste falduri de provolone topite este uimitoare 1.230 miligrame de sodiu. Adică aproximativ jumătate din sare pe care ar trebui să o ingeți într-o zi întreagă. Însă nu vă descurajați - puteți avea în schimb caseta de bistrot cu Smoked Turkey și Swiss Sandwich. Nu numai că vă veți economisi 190 de calorii, dar vă veți reduce și aportul de sodiu și veți obține câteva mere și morcovi.
10. Alegeți prăjitura cu ciocolată Chewy pentru o delicioasă
Carcasa de panificație Starbucks este un teritoriu periculos atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Pâinile și prăjiturile cu lire, care toate vin în jur de 400 de calorii (sau mai multe), sunt deosebit de înșelătoare. În loc să mergi pentru o felie de tort de marmură de ciocolată, care te va umple cu 490 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate (65 la sută din valoarea ta zilnică) și 43 de grame de zahăr, tratează-te cu un Cookie cu ciocolată cu chewy. În felul acesta, te vei opri la 170 de calorii și 26 de grame de zahăr - și îți vei satisface în continuare poftele de ciocolată.
Credit: StarbucksCarcasa de panificație Starbucks este un teritoriu periculos atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Pâinile și prăjiturile cu lire, care toate vin în jur de 400 de calorii (sau mai multe), sunt deosebit de înșelătoare. În loc să mergi pentru o felie de tort de marmură de ciocolată, care te va umple cu 490 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate (65 la sută din valoarea ta zilnică) și 43 de grame de zahăr, tratează-te cu o bucătărie cu ciocolată Chewy. În felul acesta, te vei opri la 170 de calorii și 26 de grame de zahăr - și îți vei satisface în continuare poftele de ciocolată.
Tu ce crezi?
Care este comanda ta de băuturi la Starbucks? Ce îți place să mănânci acolo? Acordă atenție faptelor nutriționale atunci când alegi produsele alimentare sau băuturile Starbucks? Spuneți-ne ce credeți în secțiunea de comentarii!
Credit: Stephen Cernin / Getty ImagesCare este comanda ta de băuturi la Starbucks? Ce îți place să mănânci acolo? Ești atent la faptele nutriționale atunci când alegi produsele alimentare sau băuturile Starbucks? Spuneți-ne ce credeți în secțiunea de comentarii!
