Sulfatul de calciu, sau ipsos, este netoxic. Este utilizat ca aditiv într-o varietate de alimente diferite, precum și în suplimente pentru a ajuta la creșterea aportului de calciu. Consultați medicul înainte de a lua suplimente de gips pentru a vă asigura că acestea ar fi în siguranță pentru dumneavoastră.
Aportul de calciu
Gipsul este cuprins între 23 și 29 la sută de calciu. Adulții ar trebui să consume 1.000 până la 1.200 miligrame pe zi de calciu pentru a ajuta la menținerea oaselor și a dinților sănătoși și a vaselor de sânge să funcționeze corect. A lua multă calciu și vitamina D în dieta dvs. vă poate ajuta să vă limitați riscul de osteoporoză și sindrom premenstrual. Alte surse de calciu includ produse lactate, sardine, legume cu frunze verzi și fasole.
Utilizați ca aditiv alimentar
Gipsul este utilizat în bere bere și poate ajuta la menținerea limpezii și a amărăciunii adecvate în vin. Ca aditiv, ajută la reglarea acidității și la îmbunătățirea stabilității și calității alimentelor. Poate fi găsită uneori în pâine albă, brânză albastră, înghețată, făină, legume din conserve, paste, produse lactate, fructe procesate, bomboane, cereale pentru micul dejun, produse din soia, produse coapte, carne sau pește procesate, condimente, supe, băuturi alcoolice, alimente preparate și băuturi pe bază de apă.
Efecte secundare potențiale și interacțiuni
Suplimentele de calciu pot provoca reacții adverse, inclusiv balonare, gaze și constipație. Dacă aveți reacții adverse, poate fi util să vă împărțiți doza pe parcursul zilei și să o luați împreună cu mâncarea.
Suplimentele de calciu pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele pentru osteoporoză, antibiotice, anticonvulsivante și diuretice. Luând aceste medicamente împreună cu calciu ar putea crește riscul de reacții adverse din aceste medicamente și să interfereze cu eficiența lor.
consideraţii
Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 2.500 de miligrame de calciu pe zi, deoarece acest lucru ar putea provoca simptome de toxicitate, inclusiv greață, dureri abdominale, constipație, vărsături, pierderea poftei de mâncare, oboseală, hipertensiune arterială, urinare frecventă, confuzie și comă. Obținerea prea mult calciu ar putea interfera cu absorbția de zinc și fier, crescând riscul pentru deficiențele acestor nutrienți.
Alegeți un supliment cu simbolul Farmacopeia din Statele Unite, deoarece aceste suplimente au fost testate pentru a verifica dacă conțin cantitatea de nutrienți enumerați și sunt mai puțin susceptibile să fie contaminate cu substanțe toxice, cum ar fi plumbul.
