O dietă de post de 10 zile poate suna ca modalitatea ideală de a slăbi - pur și simplu opriți consumul timp de 10 zile și urmăriți cum kilogramele scad. Cu toate acestea, probabil vei descoperi că dieta poate fi greu de urmat și duce la unele efecte secundare neplăcute, iar persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate nu ar trebui să încerce nici măcar, potrivit Universității Columbia.
Tipuri
Aveți două opțiuni atunci când luați în considerare cum să procedați cu dieta dvs. de post de 10 zile. Poți opta să nu consumi altceva decât apă pentru acele 10 zile sau poți încerca un suc rapid, în care consumi sucuri de fructe și legume. Dacă decideți să încercați rapid sucul, ar trebui să încercați să faceți sucuri proprii, mai degrabă decât să utilizați produse cumpărate din magazin, deoarece sucurile proaspăt conțin adesea mai multe vitamine și mai puțină sare decât mărcile magazinelor.
Semnificaţie
Deoarece matematica pierderii în greutate este simplă - mâncați mai puține calorii decât ardeți și pierdeți în greutate - probabil veți constata că un post de 10 zile funcționează eficient ca un program de pierdere în greutate, potrivit Universității Cornell. Cu toate acestea, cel mai probabil, postul îți va reseta rata metabolică, astfel încât să arzi mai puține calorii în general, făcând astfel mai ușor să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o.
Efecte
Probabil că veți avea unele efecte negative în timp ce urmați dieta de 10 zile pe post, indiferent dacă beți suc sau evitați complet nutriția, potrivit Universității Vanderbilt. Postul poate duce la senzații de greață, dureri de cap, amețeli și simptome gastro-intestinale, cum ar fi diaree sau constipație. În plus, aproape sigur veți simți foame, mai ales în prima zi sau două. Unii oameni care urmează dieta constată că foamea scade în câteva zile, dar alții rămân flămând pe tot parcursul dietei de 10 zile.
Avertizare
Nu ar trebui să încercați nici măcar dieta de 10 zile dacă aveți diabet sau deficiențe ale sistemului imunitar sau dacă sunteți gravidă, vârstnică sau sub vârsta de 18 ani, potrivit Universității Columbia. Deoarece organismul depinde de hrănirea zilnică pentru a-și consolida sistemul imunitar, riscați să vă răniți sistemul imunitar existând doar pe apă sau suc timp de 10 zile.
consideraţii
Cea mai proastă veste este că dieta pe termen de 10 zile poate să nu funcționeze nici pe termen lung. Potrivit Universității Cornell, cei mai mulți dieters își recapătă greutatea pe care o pierd în timpul postului, de obicei destul de repede. Dacă vă gândiți să încercați o dietă pe post de 10 zile pentru a pierde în greutate, poate doriți să vă gândiți la simpla reducere a caloriilor și la consumul unei diete mai sănătoase. Indiferent, ar trebui să discutați despre planurile dvs. de dietă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă, inclusiv dieta de 10 zile.
