Potrivit KidsHealth, mulți copii sunt expuși riscului de trigliceride ridicate din cauza obiceiurilor alimentare proaste. Este posibil ca copilul tău să nu aibă efecte adverse ale unui nivel de trigliceride nesănătos, dar consumul de alimente care cresc nivelul de colesterol ar putea afecta sănătatea lui odată cu înaintarea în vârstă. Dacă copilul tău a fost diagnosticat cu un număr mare de trigliceride, există mai multe modalități prin care poți ajuta la scăderea acestuia pentru a insufla obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții, care vor menține trigliceridele scăzute pe măsură ce copilul crește.
Pasul 1
Serviți alimente sănătoase din fiecare din cele cinci grupuri alimentare. Păstrați fructe și legume proaspete în casă, recomandă copiilor sănătoși și faceți-i parte din dieta zilnică a copilului. Oferă-i copilului tău cereale integrale, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a-ți menține scăderea aportului de grăsimi saturate și de colesterol.
Pasul 2
Nu permiteți copilului dvs. să mănânce alimente care au cantități mari de grăsimi și colesterol. Oferă-i copilului tău iaurt congelat, batoane cu fructe congelate sau prăjituri cu mâncare înger, mai degrabă decât gustări, prăjituri și prăjituri. Încurajați-vă copilul să transmită și unt, margarină, smântână și grăsime. Limitați consumul de alimente preambalate, deoarece acestea sunt adesea bogate în grăsimi și colesterol.
Pasul 3
Citiți cu atenție etichetele alimentare. Verificați produsele pe care le cumpărați pentru a afla câtă grăsime și colesterol conțin, recomandă KidsHealth. Urmăriți cât de mult mănâncă copilul dvs., astfel încât aportul său total de colesterol să fie cu 300 mg mai mic pe zi.
Pasul 4
Limitați câte băuturi zaharoase și alimente zaharoase consumă copilul dvs. în fiecare zi. Păstrați tratamente care conțin zahăr la minimum, permițând doar o porție la fiecare câteva zile, mai degrabă decât în fiecare zi.
Pasul 5
Oferă-i timp copilului tău să facă exerciții fizice. Încurajați-vă copilul să acționeze activ pentru a îmbunătăți sănătatea întregului său corp, astfel încât nivelul său de trigliceride va începe să scadă, sugerează KidsHealth. Oferă-i copilului o mulțime de opțiuni, cum ar fi săriturile de frânghii, înotul sau sporturile organizate, pentru a vă asigura că atinge cel puțin 60 de minute de activitate în fiecare zi.
Bacsis
Folosiți spray de gătit antiaderent când pregătiți alimentele copilului dvs., recomandă Copiilor sănătoși, pentru a reduce cantitatea de grăsime pe care o consumă. Modelează obiceiurile sănătoase și să faci exerciții fizice, astfel încât copilul tău să învețe cum să trăiască un stil de viață sănătos, urmărindu-te. Participați la gătit împreună și la exerciții fizice. Păstrați fructe și legume pre-tăiate în frigider, astfel încât copilul dvs. să aibă mereu o gustare sănătoasă atunci când îi este foame.
Avertizare
Vorbiți cu medicul copilului dvs. dacă a fost diagnosticat cu trigliceride ridicate pentru a vă asigura că modificările dietetice și de exerciții fizice sunt adecvate pentru el.
