Corpul tău face lanțuri de aminoacizi pentru a crea proteine noi, iar creatina este unul dintre astfel de aminoacizi. Vă puteți produce propriul aport de creatină, iar nutrientul este prezent și în carne. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de creatină pentru a vă ajuta cu o afecțiune medicală sau pentru a trata o deficiență. Nu suplimentați fără supraveghere medicală și urmați instrucțiunile medicului pentru a evita potențialele probleme de sănătate.
supradozarea
Urmați prescripția medicului dumneavoastră cu privire la doză și frecvență atunci când luați creatină. Potrivit MedlinePlus, este posibil ca dozele mari de aminoacid să producă leziuni la rinichi, inimă și ficat, deși acest lucru este încă în studiu.
Depășirea duratei tratamentului
Suplimentele de creatină sunt disponibile fără prescripția medicului, dar nu le luați mai mult decât vă recomandă medicul dumneavoastră. Șase luni este de obicei duranția maximă pentru a preveni efectele secundare, care includ disconfort muscular, diaree, creștere în greutate, hipertensiune arterială, probleme hepatice și renale, precum și amețeli.
Aport redus de apă
Cea mai mare parte a creatinei pe care o luați își găsește drumul către mușchi. De acolo, trage apă din celelalte părți ale corpului în fibra musculară. Bea cel puțin 64 de unități de apă zilnic pentru a compensa pierderea de lichide și pentru a preveni deshidratarea.
Devenind supraîncălzit
În timp ce sunteți pe suplimente de creatină, evitați să lucrați în condiții calde. Mergeți la o sală de gimnastică cu aer condiționat sau faceți antrenament afară foarte devreme dimineața sau în amurgul trecut. Deoarece creatina ia lichid din alte zone ale corpului tău și îl depune în mușchii tăi, poți deveni deshidratat rapid dacă faci exerciții fizice.
Sarcina și alăptarea
Știința este incompletă cu privire la efectele creatinei asupra făturilor și sugarilor. Cu toate acestea, MedlinePlus recomandă evitarea sarcinii și alăptării pe durata tratamentului dvs. pentru a fi în siguranță.
Nume obscure ale mărcilor
Universitatea din Maryland Medical Center citează rapoarte despre suplimente de creatină contaminate. Clinica recomandă să cumpărați produse de la companii cunoscute pentru a reduce la minimum riscul de a obține un articol neagrat. Adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare cu privire la marcă sau vânzător.
AINS
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene - AINS - sunt o clasă de calmante care reduc, de asemenea, febra și inflamația; ibuprofenul este un astfel de medicament. Când luați creatină și AINS, creșteți potențialul de afectare a rinichilor. Întrebați-vă medicul în prealabil care medicamentele antifurt sunt în siguranță în cazul în care aveți nevoie.
Cofeină și Ephedra
MedlinePlus raportează cazul unui atlet care a avut un accident vascular cerebral după ce a luat creatină, cofeină și efedră timp de șase săptămâni. Alte suplimente au făcut parte din regimul pacientului, făcând dovezile împotriva amestecului cu trei substanțe mai puțin decât cel ferm. Cu toate acestea, fiți prudent și primiți sfatul medicului înainte de a lua aceeași combinație.
diuretice
Diureticele sunt medicamente formulate pentru a elimina excesul de apă din fluxul sanguin pentru a ușura presiunea împotriva pereților venelor tale. Creatina redirecționează de asemenea lichidele în mușchi. Astfel, atunci când luați concomitent diuretice și creatină, creșteți potențialul de deshidratare și leziuni renale.
Alte medicamente
Alte două medicamente - cimetidină pentru ulcere și probenecid pentru gută - combinate cu creatină ridică riscul de afectare a rinichilor. Dezvăluiți medicului dumneavoastră toate medicamentele pe bază de rețetă și de vânzare pe care le luați pentru a evita interacțiunile dăunătoare.
