Cât timp ar trebui să aștepți după mâncare pentru a face exerciții fizice depinde în mare măsură de mărimea și tipul mesei tale. Dacă ai mâncat doar cina și este cea mai mare masă din ziua ta, atunci ar trebui să aștepți mai mult decât dacă ai mâncat doar o mică gustare. Jump-roping este un exercițiu de intensitate deosebit de mare, care îți crește ritmul cardiac și îți zvâcnește interiorul. Cel mai bine ar fi să aștepți peste o oră înainte de a sări coarda după cină.
Exercițiu după mâncare
Exercitarea fizică după mâncare vă poate afecta negativ sistemul digestiv. Procesul digestiv direcționează fluxul de sânge către stomac pentru a descompune alimentele pe care tocmai le-ați consumat. Exercitarea înainte ca sistemul digestiv să aibă șansa să înceapă să funcționeze va împiedica procesul deoarece exercițiile fizice direcționează fluxul de sânge către mușchii care lucrează în schimb.
Intensitate ridicată Vs. Activități de intensitate scăzută
A merge la plimbare după cină nu este aproape la fel de rău ca să te apuci de sfoară. Este posibil să vă îmbunătățească digestia. Activitățile de joasă intensitate, cum ar fi mersul pe jos, sunt bine după mâncare. Activitățile cu o intensitate mai mare, precum înotul și alpinismul nu sunt cea mai bună idee și chiar se pot dovedi periculoase. În plus față de acestea, alergarea, săriturile și ciclismul pot provoca crampe și dureri în zona abdominală.
Perioada de exercițiu după mâncare
Exercitarea pe gol
În timp ce s-ar putea să credeți că exercitarea pe stomacul gol este o idee mai bună, acest lucru vă poate lăsa lent, epuizat de energie și lăsat fără combustibil pentru antrenamentul dvs. În timp ce nu doriți să vă loviți într-o masă completă, o gustare cu o oră înainte de antrenament vă va oferi suficiente carbohidrați pentru a-ți alimenta corpul fără a-ți îngreuna sistemul digestiv cu o mulțime de muncă.
