Kundalini, cunoscut și sub numele de Shakti, este descris ca energia primară sau forța de viață care animă ființele vii. Kundalini pătrunde în întregul corp și este direct conectat la respirație, dar există și un buzunar de energie Kundalini latentă care se află în stare latentă la baza coloanei vertebrale, în charka inferioară. Se spune că acest Kundalini latent este înfășurat în jurul său de trei ori și jumătate ca un șarpe. Când este trezit, se ridică prin coloana vertebrală până la tulpina creierului, determinând yogiul să ajungă spontan la samadhi, starea finală de conștientizare spirituală.
: Pericolele Yoga Kundalini
În timp ce studenții care doresc trezirea completă a Kundalini sunt în mod tradițional ucenici sub un maestru spiritual calificat, există multe modalități de a vă îmbunătăți Kundalini într-un mod gradat și sănătos. Astfel, puteți evita cu ușurință capcanele (nebunie, orbire, transă prelungită) care pot însoți o trezire neguvernată a Kundalini.
Pasul 1: Chant Mantras
Mantrele sunt sunete primare care îți pun psihicul în contact cu conștiința universală. Stai cu picioarele încrucișate și coloana vertebrală ridicată. Concentrați-vă atenția asupra spațiului dintre sprâncene și scandare: „Sa (infinit) Ta (existența) Na (moarte) Ma (renaștere)” Aceasta este cunoscută sub numele de mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Începeți să cântați cu o voce normală pentru primele 5 minute, într-o șoaptă pentru următoarele 5 și în liniște pentru încă 10 minute. Apoi inversați procesul, trecând de la șoaptă la voce normală.
Pasul 2: Efectuați Mudras
În yoga Kundalini, mâinile sunt considerate hărți pentru energia noastră conștientă; fiecare mână se corelează cu o zonă diferită a corpului și cu emoții și comportamente diferite. Mudrasul se realizează realizând anumite formațiuni cu degetele și palmele. Mudra este o tehnică de armonizare a sistemului minte-corp. Pentru a efectua mudra corespunzătoare lui Sa Ta Na Ma , procedați astfel: Pe „Sa”, atingeți degetul mare până la degetul arătător. Pe „Ta”, atingeți degetul mijlociu și degetul mare. Pe „Na”, atinge cel de-al patrulea deget până la degetul mare. Pe „Ma”, atinge degetul mare la degetul mic al fiecărei mâini.
Pasul 3: Meditați
Există multe moduri de a medita, dar, după Swami Bajhan, fondatorul yoga modern Kundalini, a medita la mantra Sa Ta Na Ma este suprem. Pe măsură ce cântați mantra și efectuați mudra, meditați concentrându-vă intens asupra sunetelor primare Sa Ta Na Ma , vizualizând silabele care intră prin chakra coroanei și apoi trageți spre univers prin al treilea ochi. În timp ce faceți acest lucru, reamintiți-vă că mudrasul sigilează amprentele cunoașterii, înțelepciunii, răbdării și vitalității asupra conștiinței voastre.
Pasul 4: Pranayama
Pranayama, sau controlul respirației, ajută yoghinii să obțină controlul asupra sistemului său nervos central. Curăță și purifică canalele energetice. Există numeroase modalități de a practica pranayama, cum ar fi respirația alternativă a nării. Pentru a efectua, închideți nara dreaptă cu degetul mare și inspirați lent prin nara stângă. Acum închideți stânga și expirați prin dreapta, apoi repetați procesul invers.
Pasul 5: Dans
Dansul de formă liberă generează căldură corporală în timp ce vă eliberează mintea de cușca sa de gândire conceptuală. Cu toate acestea, nu vei dansa Kundalini făcând pași de dans convențional. Pune-ți muzică instrumentală meditativă și lasă-ți corpul să urmeze energia.
Pasul 6: Asanas
Deși yoga Kundalini poate fi la capătul adânc destul de mistic al piscinei, există un loc în domeniul său pentru asanele mai familiare în stil Hatha, cum ar fi posturile de cap, Down Dogs și Corpse, care se găsesc mai frecvent în studiourile de yoga. Kundalini yoga, cu toate acestea, prevede că anumite poziții se fac succesiv și pot încorpora o mișcare liberă a brațului și a picioarelor.
Pasul 7: Relaxare
Pentru a intra în contact cu conștiința divină, este esențial să înveți să te relaxezi. Acesta prescrie un proces de întindere și apoi de relaxare a tuturor mușchilor din corp, din cap până în picioare, care, la rândul său, vă pregătește pentru următoarea invocare la lumină divină.
Pasul 8: vizualizare
Kundalini yoga este plin de vizualizări ușoare, invocarea luminii divine fiind în partea de sus a listei. Ridicați-vă drept cu picioarele la lățimea umerilor. Închide ochii și concentrează-i în centrul frunții inferioare. Ridicați-vă brațele deasupra voastră și țineți-vă corpul în tensiune, scandând: sunt creat de Lumina divină. Sunt susținută de Lumina divină. Sunt protejat de Lumina divină. Sunt înconjurat de Lumină divină. Eu cresc mereu în Lumina divină. În timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă că sunteți dus de o lumină strălucitoare.
Pasul 9: Concentrare
Stai în postura de meditație cu ochii concentrați pe fruntea inferioară între sprâncene. Imaginează-ți că coloana vertebrală este un tub gol din sticlă. Acum imaginați-vă că tubul este umplut cu lumină albă strălucitoare de jos în sus. Țineți această imagine cât puteți și repetați des.
Pasul 10: Lucrează-ți bandha-urile
B__andhas înseamnă „încuietori ale corpului” și se referă la „încuietori” musculare interne care vă permit să controlați fluxul de energie creatoare nouă și de energie purificatoare care elimină negativitatea. Combinarea și armonizarea acestor două energii ajută la ridicarea Kundalini treptat și cu control. Bandas-urile pot fi la fel de simple ca să-ți blochezi bărbia în piept pentru a activa bandha jalandara.
: Cum să efectuezi Kundalini acasă
