Celebritățile sunt cunoscute pentru abilitatea lor neobișnuită de a-și revărta complet corpul atunci când un rol o solicită, dar câteva transformări ale actorilor în supereroi (sau supervilini) au fost în mod sincer. Sigur, au la dispoziție instructorii și nutriționiștii, dar depinde de ei să facă treaba - și de a judeca după bicepsul lor bombat și abs-urile cu opt pachete, nu a fost un lucru ușor. De la antrenamentele surprinzătoare ale lui Ryan Reynolds până la cele 4 ore de antrenament ale lui Ben Affleck, iată modalitățile prin care 10 vânători de la Hollywood au luat formă super.
Celebritățile sunt cunoscute pentru abilitatea lor neobișnuită de a-și revărta complet corpul atunci când un rol o solicită, dar câteva transformări ale actorilor în supereroi (sau supervilini) au fost în mod sincer. Sigur, au la dispoziție instructorii și nutriționiștii, dar depinde de ei să facă treaba - și de a judeca după bicepsul lor bombat și abs-urile cu opt pachete, nu a fost un lucru ușor. De la antrenamentele surprinzătoare ale lui Ryan Reynolds până la cele 4 ore de antrenament ale lui Ben Affleck, iată modalitățile prin care 10 vânători de la Hollywood au luat formă super.
1. Jason Momoa (Aquaman)
Jason Momoa era deja mărunțit când a condus micul ecran (și inimile femeilor de pretutindeni) în rolul lui Khal Drogo din „Game of Thrones”, dar a trebuit să facă câteva modificări în dieta sa pentru a obține definiția mușchilor pentru a-l înfățișa pe Aquaman în următorul film DC Comics.
LIVESTRONG.COM a stat de vorbă cu dresorul actorului, în vârstă de 38 de ani, Stuart Walton, pentru a afla exact ce a mâncat Momoa pentru pregătirea lui pentru eroul fără cămașă, și s-ar putea să fii surprins să afli că niciun fel de mâncare nu este limitat. În schimb, perechea a lucrat la manipularea aportului de macronutrienți al lui Momoa. Înainte de un antrenament intens, el se încărca pe carbohidrați: fructe proaspete pentru ședințe de transpirație la începutul zilei sau orez și quinoa înainte de antrenament seara. În ceea ce privește proteinele și grăsimile, super-eroul din zona oceanului i-a plăcut în mod corespunzător să se îmbrace pe sashimi (în mare parte barramundi și somon), precum și friptură, avocado și ulei de măsline.
Jason Momoa era deja mărunțit când a condus micul ecran (și inimile femeilor de pretutindeni) în rolul lui Khal Drogo din „Game of Thrones”, dar a trebuit să facă câteva modificări în dieta sa pentru a obține definiția mușchilor pentru a-l înfățișa pe Aquaman în următorul film DC Comics.
LIVESTRONG.COM a stat de vorbă cu dresorul actorului, în vârstă de 38 de ani, Stuart Walton, pentru a afla exact ce a mâncat Momoa pentru pregătirea lui pentru eroul fără cămașă și ar putea fi surprins să afli că niciun fel de mâncare nu este în afara limitei. În schimb, perechea a lucrat la manipularea aportului de macronutrienți al lui Momoa. Înainte de un antrenament intens, el se încărca pe carbohidrați: fructe proaspete pentru ședințe de transpirație la începutul zilei sau orez și quinoa înainte de antrenament seara. În ceea ce privește proteinele și grăsimile, super-eroul din oceanul i-a plăcut în mod corespunzător să se îmbrace pe sashimi (în mare parte barramundi și somon), precum și friptură, avocado și ulei de măsline.
2. Mustafa Shakir (John "Bushmaster" Byrne)
Știați că o dietă vegană poate duce la cea mai mare cantitate la fel ca cea alimentată cu proteine? După aspectul corpului supravegheat al lui Mustafa Shakir, „Luke Cage”, se pare. Actorul, care îl interpretează pe John "Bushmaster" Byrne în succesul serial Netflix, își creditează corpul tonifiat în dieta sa fără produse animale. "Sunt foarte strict", a spus actorul pentru Health Health. Shakir prosperează alimente și legume întregi, alimente crude, fasole și nuci. Pe lista no-no? Alcool și cofeină.
: Acest răufăcător "Luke Cage" este totul despre viața vegană
Credit: Steven Ferdman / FilmMagic / GettyImagesȘtiați că o dietă vegană poate duce la cea mai mare cantitate la fel ca cea alimentată cu proteine? După aspectul corpului de supervilină smuls "Muscafa Shakir" al lui Mustafa Shakir, se pare. Actorul, care îl interpretează pe John "Bushmaster" Byrne în succesul serial Netflix, își creditează corpul tonifiat în dieta sa fără produse animale. "Sunt foarte strict", a spus actorul pentru Health Health. Shakir prosperează alimente și legume întregi, alimente crude, fasole și nuci. Pe lista no-no? Alcool și cofeină.
: Acest răufăcător "Luke Cage" este totul despre viața vegană
3. Hugh Jackman (Wolverine)
Hugh Jackman a fost întotdeauna în formă, dar metamorfoza lui în Wolverine este adesea lăudată ca transformare supremă a supereroilor. Pentru a se aglomera și a fi rupt, Aussie, în vârstă de 49 de ani, a postit - în fiecare zi. Jackman a urmat dieta 16: 8, care presupune încadrarea tuturor meselor într-o perioadă de opt ore și apoi postul pentru restul de 16.
„Șaptezeci la sută din fizicul dvs. este dieta dvs., iar dieta este cea mai mare schimbare care se întâmplă”, a dezvăluit Jackman pentru LA Times. Pe fața antrenamentului, actorul a început să se antreneze cu șase luni înainte de filmare, în urma unui plan progresiv de suprasarcină pentru a-și dezvolta forța pe exercițiile de bază (gândiți-vă pe ghemuțe și pe morți). Potrivit bărbaților Fitness, ideea este să „porniți o lumină suplimentară, folosind doar un procent mic din maximul dvs. și să creșteți treptat greutățile și să scăpați repetițiile, astfel încât să treceți prin platouri în doar câteva săptămâni”.
Credit: Gareth Cattermole / Getty Images Divertisment / GettyImagesHugh Jackman a fost întotdeauna în formă, dar metamorfoza lui în Wolverine este adesea lăudată ca transformare supremă a supereroilor. Pentru a se aglomera și a fi sfâșiat, Aussie, în vârstă de 49 de ani, a postit - în fiecare zi. Jackman a urmat dieta 16: 8, care presupune încadrarea tuturor meselor într-o perioadă de opt ore și apoi postul pentru restul de 16.
„Șaptezeci la sută din fizicul dvs. este dieta dvs., iar dieta este cea mai mare schimbare care se întâmplă”, a dezvăluit Jackman pentru LA Times. Pe fața antrenamentului, actorul a început să se antreneze cu șase luni înainte de filmare, în urma unui plan progresiv de suprasarcină pentru a-și dezvolta forța pe exerciții de bază (gândiți-vă pe ghemuțe și în timpul mortal). Potrivit bărbaților Fitness, ideea este „să porniți un plus de lumină, folosind doar un procent mic din maximul dvs. și să creșteți treptat greutățile și să scăpați repetițiile, astfel încât să treceți prin platouri în doar câteva săptămâni”.
4. Ryan Reynolds (Lanterna Verde)
Ryan Reynolds nu este străin să joace supereroi, dar, potrivit antrenorului său, Bobby Strom, actorul nu are „același fizic de fiecare dată”. Pentru a se pregăti pentru rolul său de Lanternă Verde, canadianul de 41 de ani a început să se antreneze cu un an în avans. Strom l-a ținut pe tatăl doi în picioare, schimbându-și antrenamentele în fiecare zi.
Dar, indiferent de situație, primele 20 de minute din fiecare sesiune au fost dedicate abs. Strom a mai spus pentru WebMD că a gătit pentru actor șase zile pe săptămână. "Aș face o bolnavă sănătoasă: 97% procent de bizon măcinat fără grăsimi sărit într-o tigaie cu broccolini și propriul meu sos marinara, împreună cu piper negru, puțină cayenne și puțin usturoi. Fără sare, deci zahăr, servit peste orez brun sau o pastă de orez brun de cea mai bună calitate ". Nu sună pe jumătate rău.
Credit: Christopher Polk / Getty Images Divertisment / GettyImagesRyan Reynolds nu este străin să joace supereroi, dar, potrivit antrenorului său, Bobby Strom, actorul nu are „același fizic de fiecare dată”. Pentru a se pregăti pentru rolul său de Lanternă Verde, canadianul de 41 de ani a început să se antreneze cu un an în avans. Strom l-a ținut pe tatăl doi în picioare, schimbându-și antrenamentele în fiecare zi.
Dar, indiferent de situație, primele 20 de minute din fiecare sesiune au fost dedicate abs. Strom a mai spus pentru WebMD că a gătit pentru actor șase zile pe săptămână. "Aș face o bolnavă sănătoasă: 97% procent de bizon măcinat fără grăsimi sărit într-o tigaie cu broccolini și propriul meu sos marinara, împreună cu piper negru, puțină cayenne și puțin usturoi. Fără sare, deci zahăr, servit peste orez brun sau o pastă de orez brun de cea mai bună calitate ". Nu sună pe jumătate rău.
5. Chris Pratt (Star-Lord)
Înainte de debutul său ca Star-Lord în „Gardianii galaxiei”, Chris Pratt era cunoscut drept al lui Ady Dwyer, „Parks and Recreation”. Când tânărul în vârstă de 38 de ani a decis să audieze rolul, el a ridicat cântarul la aproximativ 300 de kilograme. Când a născut partea, a vărsat 60 de kilograme într-o perioadă impresionantă de șase luni.
Secretul transformării lui Pratt? Multe calorii, o mulțime de apă și o mulțime de rezultate. Pe lângă faptul că a făcut P90X, alergare, înot, box, kickboxing și chiar un triatlon, nutriționistul Pratt și-a îmbunătățit aportul caloric zilnic până la 4.000 de calorii și a determinat ca actorul să scadă apa fără întrerupere pe parcursul zilei. "Am făcut pipi toată ziua în fiecare zi. Partea aceea a fost un coșmar", a spus actorul pentru bărbați Fitness.
Credit: Stuart C. Wilson / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎnainte de debutul său ca Star-Lord în „Gardianii galaxiei”, Chris Pratt era cunoscut drept al lui Ady Dwyer, „Parks and Recreation”. Când tânărul în vârstă de 38 de ani a decis să audieze rolul, el a ridicat cântarul la aproximativ 300 de kilograme. Când a născut partea, a vărsat 60 de kilograme într-o perioadă impresionantă de șase luni.
Secretul transformării lui Pratt? Multe calorii, o mulțime de apă și o mulțime de rezultate. Pe lângă faptul că a făcut P90X, alergare, înot, box, kickboxing și chiar un triatlon, nutriționistul Pratt și-a ridicat aportul caloric zilnic la 4.000 de calorii și a determinat ca actorul să scadă apă fără întrerupere pe parcursul zilei. "Am făcut pipi toată ziua în fiecare zi. Partea aceea a fost un coșmar", a spus actorul pentru bărbați Fitness.
6. Chris Hemsworth (Thor)
Pentru a fi corect, Chris Hemsworth arată întotdeauna ca un super-erou, dar pentru a juca zeul cu ciocanul tunetului, tânărul de 34 de ani avea nevoie să-și urmeze rutina de antrenament, precum și dieta lui. Discutând cu MTV, Hemsworth a dezvăluit că, la fel ca mulți actori, a mâncat des (aproape la fiecare două ore) și a subzistat în principal pe proteine.
"Practic am învins pe proteine - cantități nesfârșite de sâni de pui, friptură, pește și legume și orez brun", a spus el. Tatăl celor trei s-a descurcat de asemenea cu dresorul de lungă durată, Luke Zocchi, și a fost sigur că își va amesteca rutina. "Antrenamentele mele sunt despre a fi diverse", a spus el pentru Health Health. "Este ușor să te plictisești. Dacă fac zi cu brațele, voi lucra în sărituri între cutii. Lucrând în mai multe cardio, îți șochezi corpul și împiedici să ai probleme în anumite zone."
Credit: Caroline McCredie / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru a fi corect, Chris Hemsworth arată întotdeauna ca un super-erou, dar pentru a juca zeul de ciocan al tunetului, tânărul de 34 de ani avea nevoie să-și urmeze rutina de antrenament, precum și dieta lui. Discutând cu MTV, Hemsworth a dezvăluit că, la fel ca mulți actori, a mâncat des (aproape la fiecare două ore) și a subzistat în principal pe proteine.
"Practic am învins pe proteine - cantități nesfârșite de sâni de pui, friptură, pește și legume și orez brun", a spus el. Tatăl celor trei s-a descurcat de asemenea cu dresorul de lungă durată, Luke Zocchi, și a fost sigur că își va amesteca rutina. "Antrenamentele mele sunt despre a fi diverse", a spus el pentru Health Health. "Este ușor să te plictisești. Dacă fac zi cu brațele, voi lucra în sărituri între cutii. Lucrând în mai multe cardio, îți șochezi corpul și împiedici să ai probleme în anumite zone."
7. Michael B. Jordan (Erik Killmonger)
Înainte ca Michael B. Jordan să intre în rolul său de răufăcător în cel mai nou blockbuster de supereroi al lui Marvel, „Black Panther”, el a trebuit să câștige ceva mușchi serios pentru a juca personajul din titlul de „Creed”. Antrenorul lui Jordan, Corey Calliet, a dezvăluit că pentru a intra în formă pentru a-l juca pe fiul rivalului său convertit al lui Rocky Balboa, Adonis Creed, actorul în vârstă de 30 de ani a combinat cardio cu antrenament de circuit patru zile pe săptămână pentru a topi grăsimea și câștiga mușchi
Dar pentru a se pregăti pentru rolul său de Erik Killmonger, Jordan și-a dus pregătirea la nivelul următor. Într-un interviu recent cu Ellen DeGeneres la „Ellen Show”, el a explicat că a urmat un regim strict de șase mese, două-trei antrenamente și un galon de apă pe zi. Ai auzit așa: două-trei antrenamente în fiecare zi. A trebuit să bei atât de multă apă, din păcate, a însemnat frecvent pauze de baie târziu în noapte, iar masa de mâncare a lui Iordan a crescut prea mult timp, încât l-a împiedicat să socializeze. „Vreau să spun că e greu să ieși la un club sau la o petrecere atunci când ești așa, oh, așteaptă, pregătirea mesei, trebuie să dau asta în microunde”, spune DeGeneres. „Este greu să socializezi când trebuie să te înțelegi așa”.
Credit: Han Myung-Gu / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎnainte ca Michael B. Jordan să intre în rolul său de răufăcător în cel mai nou blockbuster de supereroi al lui Marvel, „Black Panther”, el a trebuit să câștige ceva mușchi serios pentru a juca personajul din titlul de „Creed”. Antrenorul lui Jordan, Corey Calliet, a dezvăluit că pentru a intra în formă pentru a-l juca pe fiul rivalului său convertit al lui Rocky Balboa, Adonis Creed, actorul în vârstă de 30 de ani a combinat cardio cu antrenament de circuit patru zile pe săptămână pentru a topi grăsimea și câștiga mușchi
Dar pentru a se pregăti pentru rolul său de Erik Killmonger, Jordan și-a dus pregătirea la nivelul următor. Într-un interviu recent cu Ellen DeGeneres la „Ellen Show”, el a explicat că a urmat un regim strict de șase mese, două-trei antrenamente și un galon de apă pe zi. Ai auzit așa: două-trei antrenamente în fiecare zi. A trebuit să bei atât de multă apă, din păcate, a însemnat frecvent pauze de baie târziu în noapte, iar masa de mâncare a lui Iordan a crescut prea mult timp, încât l-a împiedicat să socializeze. „Vreau să spun că e greu să ieși la un club sau la o petrecere atunci când ești așa, oh, așteaptă, pregătirea mesei, trebuie să dau asta în microunde”, spune DeGeneres. „Este greu să socializezi când trebuie să te înțelegi așa”.
8. Chris Evans (căpitan America)
Pentru a intra în forma căpitanului american, Chris Evans a început să lucreze cu Simon Waterson, cu trei ore pe zi, cu un antrenor de top din Marea Britanie, înainte de a începe filmările. Waterson l-a pus pe tânărul de 36 de ani într-un regim cu greutate redusă, care a fost împachetat cu ghemuțe, deadlift-uri, prese pentru bancă înclinată și gropi și cântăriri cu greutate.
"El a făcut, de asemenea, o mulțime de mișcări în greutate corporală și a inclus câteva plyometrics pentru a-și extrage fibrele musculare rapide, cum ar fi ghemuit la sărituri în cutie", a spus Waterson pentru revista Coach. În ceea ce privește mâncarea, actorul s-a lipit de o dietă nu atât de aromată de proteine slabe, orez și legume. "Partea complicată era să mănânce tot timpul. Sună distractiv, dar nu este. Bland, bucăți goale de pui și orez", a spus Evans pentru Extra. Aceasta este o dedicație adevărată din partea unui adevărat erou american.
Credit: Mark Davis / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru a intra în forma căpitanului american, Chris Evans a început să lucreze cu Simon Waterson, cu trei ore pe zi, cu un antrenor de top din Marea Britanie, înainte de a începe filmările. Waterson l-a pus pe tânărul de 36 de ani într-un regim cu greutate redusă, care a fost împachetat cu ghemuțe, deadlift-uri, prese pentru bancă înclinată și gropi și cântăriri cu greutate.
"El a făcut, de asemenea, o mulțime de mișcări în greutate corporală și a inclus câteva plyometrics pentru a-și extrage fibrele musculare rapide, cum ar fi ghemuit la sărituri în cutie", a spus Waterson pentru revista Coach. În ceea ce privește mâncarea, actorul s-a lipit de o dietă nu atât de aromată de proteine slabe, orez și legume. "Partea complicată era să mănânce tot timpul. Sună distractiv, dar nu este. Bland, bucăți goale de pui și orez", a spus Evans pentru Extra. Aceasta este o dedicație adevărată din partea unui adevărat erou american.
9. Henry Cavill (Superman)
Pentru a părea că el a fost mai rapid decât un glonț în viteză în „Batman v Superman: Dawn of Justice”, Henry Cavill a apelat la antrenorul de forță Michael Blevins. Blevins a conceput un plan pentru Omul de Oțel care presupunea patru faze: pregătirea, încărcarea, aplecarea și întreținerea. Porțiunea voluminoasă presupunea ridicarea greutăților într-o modă complexă, care a creat simultan mușchi, forță și viteză. Actorul în vârstă de 34 de ani a făcut acest lucru în mod circuit, ceea ce i-a crescut și rezistența.
"Există o concepție greșită că cardio va avea un impact negativ asupra mușchilor", a spus Blevins pentru bărbați. "O capacitate de muncă mai mare vă poate permite să vă antrenați mai greu și mai mult. Construirea mușchiului fără condiționare este asemănătoare cu a avea un motor impresionant fără rezervor de benzină - nu are valoare." Cavill și-a mărit aportul alimentar în lunile sale de a intra în forma de supererou. "Sunt cu 5.000 de calorii pe zi", a declarat el pentru revista "Total Film", în timp ce filma "Man of Steel". "Trebuie să mănânci proteine mai întâi, apoi un pic de carbohidrați. Trebuie să îți menții nivelul foamei."
Credit: Dimitrios Kambouris / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru a părea că el a fost mai rapid decât un glonț în viteză în „Batman v Superman: Dawn of Justice”, Henry Cavill a apelat la antrenorul de forță Michael Blevins. Blevins a conceput un plan pentru Omul de Oțel care presupunea patru faze: pregătirea, încărcarea, aplecarea și întreținerea. Porțiunea voluminoasă presupunea ridicarea greutăților într-o modă complexă, care a creat simultan mușchi, forță și viteză. Actorul în vârstă de 34 de ani a făcut acest lucru în mod circuit, ceea ce i-a crescut și rezistența.
"Există o concepție greșită că cardio va avea un impact negativ asupra mușchilor", a spus Blevins pentru bărbați. "O capacitate de muncă mai mare vă poate permite să vă antrenați mai greu și mai mult. Construirea mușchiului fără condiționare este asemănătoare cu a avea un motor impresionant fără rezervor de benzină - nu are valoare." Cavill și-a mărit aportul alimentar în lunile sale de a intra în forma de supererou. "Sunt cu 5.000 de calorii pe zi", a declarat el pentru revista "Total Film", în timp ce filma "Man of Steel". "Trebuie să mănânci proteine mai întâi, apoi un pic de carbohidrați. Trebuie să îți menții nivelul foamei."
10. David Harbour (Hellboy)
„Stranger Things” cu barbă preferată de toată lumea, personajul lui David Harbour - șeful poliției Jim Hopper - este cunoscut mai mult pentru înclinația sa pentru băutură și waffle cu vârf de cremă, decât pentru fizicul său. Așa că atunci când a fost distribuit ca Hellboy, Harbour a apelat la dresorul Don Saladino pentru a-l bici în formă.
Saladino l-a făcut pe actorul în vârstă de 42 de ani să-și înceapă antrenamentele cu scârțâie de urs pentru a-i sculpta umerii și abs-urile, apoi a trecut la o serie de mișcări de antrenare a forței țintite - inclusiv „transportul valizei”, care presupune strângerea unei ciocane grele în fiecare mâna în timp ce facei lungi sau o altă mișcare vizată. De asemenea, Harbour a trebuit să-și schimbe iubitul Ben & Jerry's pentru legumele organice gătite în ulei de nucă de cocos și vită hrănită cu iarbă. Harbour nu era neapărat un fan. "Vreau să aduc mânere de dragoste și să mănânce sandvișuri", a glumit el pentru Health Health Mag.
: 9 Diete nesănătoase, chiar periculoase, cu pierdere în greutate
Credit: Emma McIntyre / Getty Images Divertisment / GettyImages„Stranger Things” cu barbă preferată de toată lumea, personajul lui David Harbour - șeful poliției Jim Hopper - este cunoscut mai mult pentru înclinația sa pentru băutură și waffle cu vopsea cremă, decât pentru fizicul său. Așa că atunci când a fost distribuit ca Hellboy, Harbour a apelat la dresorul Don Saladino pentru a-l bici în formă.
Saladino l-a făcut pe actorul în vârstă de 42 de ani să-și înceapă antrenamentele cu scârțâie de urs pentru a-i sculpta umerii și abs-urile, apoi a trecut la o serie de mișcări de antrenare a forței țintite - inclusiv „transportul valizei”, care presupune strângerea unei ciocane grele în fiecare mâna în timp ce facei lungi sau o altă mișcare vizată. De asemenea, Harbour a trebuit să-și schimbe iubitul Ben & Jerry's pentru legumele organice gătite în ulei de nucă de cocos și vită hrănită cu iarbă. Harbour nu era neapărat un fan. "Vreau să aduc mânere de dragoste și să mănânce sandvișuri", a glumit el pentru Health Health Mag.
: 9 Diete nesănătoase, chiar periculoase, cu pierdere în greutate
11. Tom Hardy (Venom)
După rolurile sale de Bane în „The Dark Knight Rises” și Max Rockatansky în „Mad Max”, Tom Hardy nu este străin să se smulgă. Dar pentru rolul său de Eddie Brock în viitoarea „Venom”, tânărul de 40 de ani a decis să-și îmbine rutina de antrenament. Conform Metro Marea Britanie, Hardy a antrenat arte marțiale mixte, box și jiu-jitsu cinci zile pe săptămână - uneori de două ori pe zi - cu luptători pro MMA, antrenorul Mark Mene și Royal Marines Brazilian Association Jiu-Jitsu.
În ceea ce privește dieta actorului, el a completat proteine slabe, carbohidrați complexe și o mulțime de verzi frunze. Cu toate acestea, cu toate acestea, Hardy a dezvăluit că transformările sale de supereroi pot costa contra cost. "Cred că pe măsură ce intrați în 40 de ani, trebuie să fiți mai atenți la antrenamentele rapide. Nu mi-am deteriorat corpul, dar cu siguranță sunt un pic mai ușor decât eram înainte!" i-a spus lui Daily Beast.
Credit: John Phillips / Getty Images Divertisment / GettyImagesDupă rolurile sale de Bane în „The Dark Knight Rises” și Max Rockatansky în „Mad Max”, Tom Hardy nu este străin să se smulgă. Dar pentru rolul său de Eddie Brock în viitoarea „Venom”, tânărul de 40 de ani a decis să-și îmbine rutina de antrenament. Conform Metro Marea Britanie, Hardy a antrenat arte marțiale mixte, box și jiu-jitsu cinci zile pe săptămână - uneori de două ori pe zi - cu luptători pro MMA, antrenorul Mark Mene și Royal Marines Brazilian Association Jiu-Jitsu.
În ceea ce privește dieta actorului, el a completat proteine slabe, carbohidrați complexe și o mulțime de verzi frunze. Cu toate acestea, cu toate acestea, Hardy a dezvăluit că transformările sale de supereroi pot costa contra cost. "Cred că pe măsură ce intrați în 40 de ani, trebuie să fiți mai atenți la antrenamentele rapide. Nu mi-am deteriorat corpul, dar cu siguranță sunt un pic mai ușor decât eram înainte!" i-a spus lui Daily Beast.
12. Ben Affleck (Batman)
Ben Affleck a început să se pregătească pentru rolul său în "Batman v Superman: Dawn of Justice" în timp ce filma "Gone Girl", ceea ce, după cum mulți își pot imagina, nu a fost ușor. Înainte de a-și începe ziua de 14 ore, tânărul de 45 de ani s-ar ridica să se antreneze cu Walter Norton Jr. la 4 dimineața All in, transformarea de supereroi a lui Affleck a durat aproximativ 15 luni de antrenament oriunde de la 90 de minute până la doi și doi jumătate de oră pe zi, cu un program de „șase zile în continuare, două zile libere”.
„Am făcut culturism”, a spus Norton pentru jurnalul pentru bărbați. "Ne-am dorit ca el să fie puternic, dar am vrut să adăugăm masă. Am trăit pe o mulțime de elemente de bază: bucle cu gantere de 80 de lire, transporturi încărcate grele și fermieri plimbări cu greutate de 60 de kilograme." Tatăl celor trei a urmat, de asemenea, un plan de dietă care consta din 35 la sută proteine slabe, 45 la sută carbohidrați și 20 la sută grăsimi esențiale.
Credit: Jamie McCarthy / Getty Images Divertisment / GettyImagesBen Affleck a început să se pregătească pentru rolul său în "Batman v Superman: Dawn of Justice" în timp ce filma "Gone Girl", ceea ce, după cum mulți își pot imagina, nu a fost ușor. Înainte de a începe ziua de 14 ore, tânărul de 45 de ani s-ar ridica să se antreneze cu Walter Norton Jr. la 4 dimineața All in, transformarea în supereroi a lui Affleck a durat aproximativ 15 luni de antrenament oriunde de la 90 de minute până la două-și-a- jumătate de oră pe zi, cu un program de „șase zile în continuare, două zile libere”.
„Am făcut culturism”, a spus Norton pentru jurnalul pentru bărbați. "Ne-am dorit ca el să fie puternic, dar am vrut să adăugăm masă. Am trăit pe o mulțime de elemente de bază: bucle cu gantere de 80 de lire sterline, transporturi încărcate grele și fermieri plimbări cu greutate de 60 de kilograme." Tatăl celor trei a urmat, de asemenea, un plan de dietă care consta din 35 la sută proteine slabe, 45 la sută carbohidrați și 20 la sută grăsimi esențiale.
13. Robert Downey Jr. (Iron Man)
Când Robert Downey Jr. a trebuit să se potrivească pentru a juca Iron Man din nou în „The Avengers”, actorul în vârstă de 52 de ani a apelat la iubita sa tehnică Wing Chun - practica de arte marțiale făcută faimoasă de Bruce Lee. În colaborare cu antrenamentul de la Wing Chun, Downey a intrat în modul bestiei la sală cu antrenorul Brad Bose.
Prin reducerea cardio și creșterea greutății pe care o ridica, Downey a fost capabil să împacheteze 25 de kilograme de mușchi. Cu toate acestea, pentru a-și păstra volumul, tatăl celor trei a trebuit să urmeze o dietă la fel de intensă. - A mâncat la fiecare trei ore, a spus Bose. "L-am păstrat pe 30 la sută proteine, 30 la sută grăsimi și 40 la sută carbohidrați. El a luat mai mult de 5.000 de calorii pe zi timp de nouă luni. Dacă nu mănânci atât de mult, corpul tău nu va accepta greutatea."
Credit: Ian Gavan / Getty Images Divertisment / GettyImagesCând Robert Downey Jr. a trebuit să se potrivească pentru a-l juca din nou pe Iron Man în „The Avengers”, actorul în vârstă de 52 de ani a apelat la iubita sa tehnică Wing Chun - practica de arte marțiale făcută faimoasă de Bruce Lee. În colaborare cu antrenamentul Wing Chun, Downey a intrat în modul bestiei la sală cu antrenorul Brad Bose.
Prin reducerea cardio și creșterea greutății pe care o ridica, Downey a fost capabil să împacheteze 25 de kilograme de mușchi. Cu toate acestea, pentru a-și păstra volumul, tatăl celor trei a trebuit să urmeze o dietă la fel de intensă. - A mâncat la fiecare trei ore, a spus Bose. "L-am păstrat pe 30 la sută proteine, 30 la sută grăsimi și 40 la sută carbohidrați. El a luat mai mult de 5.000 de calorii pe zi timp de nouă luni. Dacă nu mănânci atât de mult, corpul tău nu va accepta greutatea."
Tu ce crezi?
Ce părere aveți despre aceste diete celebre și rutine de exerciții fizice? Ați urmat vreodată o dietă extremă? Ați încerca unul dintre aceste antrenamente pentru a intra în forma de supererou? Cum arată antrenamentul dvs. normal? Cum ați dori să o schimbați? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.
Credit: Mike Windle / Getty Images Divertisment / GettyImagesCe părere aveți despre aceste diete celebre și rutine de exerciții fizice? Ați urmat vreodată o dietă extremă? Ați încerca unul dintre aceste antrenamente pentru a intra în forma de supererou? Cum arată antrenamentul dvs. normal? Cum ați dori să o schimbați? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.
