Nu este nevoie de multe cercetări pentru a concluziona că dieta standard americană nu este cea mai sănătoasă. Magazinele alimentare standard sunt umplute cu alimente ambalate bogate în grăsimi trans și zahăr.
În timp ce nu vă permiteți să faceți din ce în ce mai multe ori, consumul frecvent sau zilnic de astfel de alimente nesănătoase poate duce la creșterea plăcii în artere. În timp ce schimbările de stil de viață sunt cel mai eficient mod de a reduce această acumulare, există și alte măsuri, inclusiv anumite vitamine și suplimente, care pot ajuta la scăderea nivelului plăcii în artere.
Ce este placa aterosclerotică?
Arterele tale furnizează sânge bogat în oxigen din inimă către restul corpului. Cu toate acestea, arterele pot fi blocate cu placă aterosclerotică (substanțe grase), inhibând circulația sângelui prin corp. O acumulare a plăcii aterosclerotice în timp poate duce la probleme atât de grave precum atacul de cord și accidentul vascular cerebral, potrivit Institutului Național de inimă, plămân și sânge, o divizie a Institutelor Naționale de Sănătate (NIH).
Tratarea acumulării plăcii
Prima măsură pe care majoritatea medicilor o recomandă pentru tratamentul acumulării de plăci implică schimbări de stil de viață sănătoase, conform NIH. Aceasta include o dietă zilnică mai sănătoasă, scăderea greutății corporale la un nivel sănătos, gestionarea stresului și creșterea activității fizice.
Dacă blocajul arterial atinge un nivel periculos, medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente pentru a trata această afecțiune. Medicamentele pentru colesterol sunt printre cele mai populare pentru a trata acumularea plăcii, potrivit Clinicii Mayo. Scăderea nivelului de LDL sau colesterolul „rău” poate încetini, opri sau chiar inversa blocarea. Medicamentele anti-plachetare, precum aspirina, reduc probabilitatea ca trombocitele să se adune în artera blocată, provocând cheaguri de sânge.
Vitamine și suplimente care pot ajuta
Deși vitaminele singure nu pot curăța complet placa, anumite suplimente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, prevenind acumularea în artere. Deși unele studii au arătat o legătură între vitamina C și profilurile îmbunătățite ale lipidelor, aceste rezultate nu au fost confirmate în mare măsură, potrivit unei revizii din 2016 privind vitamina C și sănătatea inimii publicată în The International Journal of Molecular Studies . Cu toate acestea, deficiența de vitamina C a fost legată de o rată mai mare de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Acizii grași Omega-3, care se găsesc în mod obișnuit la peștele gras precum somonul și tonul albacore, ajută la creșterea colesterolului „bun” din organism și la scăderea trigliceridelor (un tip de grăsimi potențial dăunătoare în organism), potrivit Fisher-Titus Centru medical. Dacă nu ești un mare fan al consumului de pește, pastilele cu ulei de pește sunt o modalitate excelentă de a intra în alimentația ta cu mai mulți omega-3. Semințele de in, semințele de chia și nucile sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți, potrivit Biroului de suplimente dietetice NIH.
Linia de jos
În timp ce suplimentele sunt o modalitate rapidă și simplă de a obține o doză de vitamine și nutrienți sănătoși, este mai bine să obțineți ceea ce aveți nevoie din alimentele pe care le mâncați, potrivit publicației Harvard Health. Dieta tipică este săracă în nutrienți și este plină de substanțe chimice nesănătoase. Înlocuirea alimentelor procesate cu opțiuni bogate în nutrienți - cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele sănătoase - va ajuta la prevenirea acumulării plăcii mai eficient decât orice pastilă magică.
