Corpul uman folosește energia de la alimentație la mișcarea combustibilului și funcțiile esențiale ale corpului, dar celulele corpului nu obțin energie direct din alimente. După ce alimentele sunt digerate, carbohidrații, proteinele și grăsimile se descompun în compuși simpli - glucoză, aminoacizi și acizi grași - care sunt absorbiți în sânge și transportați în diferite celule din întreg corpul. În aceste celule și din aceste surse de energie, adenozina trifosfat (ATP) este format pentru a furniza combustibil. Corpul folosește 3 sisteme diferite pentru a furniza celulelor ATP-ul necesar pentru a alimenta nevoile de energie. Cele mai multe activități ale corpului utilizează un continuum al celor trei sisteme energetice, care lucrează împreună pentru a asigura o furnizare constantă de energie.
Sistem ATP-PC
Corpul are nevoie de o alimentare continuă de ATP pentru energie - indiferent dacă este nevoie de energie pentru ridicarea greutăților, mersul pe jos, gândirea sau chiar trimiterea de mesaje. Este, de asemenea, unitatea de energie care alimentează metabolismul sau reacțiile biochimice care susțin și mențin viața. Pentru mișcări scurte și intense care durează mai puțin de 10 secunde, organismul folosește în principal sistemul ATP-PC sau creatina fosfat. Acest sistem este anaerob, ceea ce înseamnă că nu folosește oxigen. Sistemul ATP-PC folosește cantitatea relativ mică de ATP deja stocată în mușchi pentru această sursă de energie imediată. Când alimentarea cu ATP a organismului este epuizată, care apare în câteva secunde, se formează ATP suplimentar din descompunerea fosfocreatinei (PC) - un compus energetic găsit în mușchi.
Sistemul de acid lactic
Sistemul de acid lactic, numit și sistemul de glicoliză anaerobă, produce energie din glicogen muscular - forma de stocare a glucozei. Glicoliza sau descompunerea glicogenului în glucoză poate să apară în prezența sau absența oxigenului. Atunci când este disponibil oxigen inadecvat, seria de reacții care transformă glucoza în ATP determină producerea acidului lactic - în eforturile de a face mai mult ATP. Sistemul de acid lactic alimentează perioade relativ scurte - câteva minute - de activitate musculară de intensitate mare, dar acumularea de acid lactic poate provoca oboseală și o senzație de arsură în mușchi.
Sistem aerob
Cel mai complex sistem energetic este sistemul energetic aerobic sau oxigen, care asigură cea mai mare parte a ATP-ului organismului. Acest sistem produce ATP, deoarece energia este eliberată din descompunerea nutrienților, cum ar fi glucoza și acizii grași. În prezența oxigenului, ATP poate fi format prin glicoliză. Acest sistem implică, de asemenea, ciclul Krebs sau acidul tricarboxilic - o serie de reacții chimice care generează energie în mitocondrii - centrala din interiorul celulelor corpului. Complexitatea acestui sistem, împreună cu faptul că se bazează foarte mult pe sistemul circulator pentru a furniza oxigen, îl face mai lent să acționeze în comparație cu sistemele ATP-PC sau cu acid lactic. Sistemul aerob furnizează energie pentru mișcarea corpului care durează mai mult de doar câteva minute, cum ar fi perioade lungi de muncă sau activități de anduranță. Acest sistem este, de asemenea, calea care oferă ATP pentru a alimenta cea mai mare parte a nevoilor energetice ale organismului care nu sunt legate de activitatea fizică, cum ar fi construirea și repararea țesuturilor corpului, digerarea alimentelor, controlul temperaturii corpului și creșterea părului.
Pune totul la un loc
Trei sisteme energetice lucrează în corp pentru a furniza energie. Deși aceste sisteme sunt bine cunoscute pentru rolul lor în alimentarea performanței atletice, ATP este esențial pentru fiecare nevoie de energie din organism - inclusiv toate procesele automate ale corpului de creștere, dezvoltare și menținere a funcțiilor vitale ale corpului. Aceste sisteme energetice nu funcționează independent și nu funcționează izolat. Mai degrabă, toate sistemele funcționează în permanență, dar unele pot predomina în funcție de activitățile corpului, inclusiv tipul, intensitatea și durata activității fizice, precum și nivelul de fitness al unei persoane.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
