Nimeni nu trece printr-o experiență care se schimbă în viață precum urcarea pe Mt. Kilimanjaro fără a veni acasă cu povești de povestit. Când 18 femei au pornit în călătorie, habar nu aveau cum le va afecta ascensiunea - fizic, mental și emoțional. Acum că echipa a revenit, au avut timp să reflecte asupra timpului lor urcând pe Kilimanjaro. Aici, în propriile lor cuvinte, este ce a însemnat pentru câțiva dintre alpinisti și ce au învățat.
Nimeni nu trece printr-o experiență care se schimbă în viață precum urcarea pe Mt. Kilimanjaro fără a veni acasă cu povești de povestit. Când 18 femei au pornit în călătorie, habar nu aveau cum le va afecta ascensiunea - fizic, mental și emoțional. Acum că echipa a revenit, au avut timp să reflecte asupra timpului lor urcând pe Kilimanjaro. Aici, în propriile lor cuvinte, este ce a însemnat pentru câțiva dintre alpinisti și ce au învățat.
1. Doar să vă prezentați - chiar dacă sunteți nervoși
"Este dorința de a apărea fără nicio garanție. Face ceva care te simți inconfortabil făcând. Făcând ceva ce te simți entuziasmat de a face, dar și puțin nervos de a face. Este ca și cum ai arăta cu toată inima, nu cu o jumătate de inimă. Eu credeți că asta este împuternicirea pentru oricine ". –Heather Thomson, personalitate TV, „Real Housewives of New York” și antreprenor
Ascultă acum: „Simpson”, scriitorul execută un maraton și trăiește să glumească despre asta
"Este dorința de a apărea fără nicio garanție. Face ceva care te simți inconfortabil făcând. Făcând ceva ce te simți entuziasmat de a face, dar și puțin nervos de a face. Este ca și cum ai arăta cu toată inima, nu cu o jumătate de inimă. Eu credeți că asta este împuternicirea pentru oricine ". –Heather Thomson, personalitate TV, „Real Housewives of New York” și antreprenor
Ascultă acum: „Simpson”, scriitorul execută un maraton și trăiește să glumească despre asta
2. Concentrează-ți mintea să-ți elibereze simțurile
"În timpul urcușului pe Kilimanjaro, aveam un lucru în minte: drumeția. Aceasta este o raritate pe care nu am experimentat-o probabil de când eram copil. Îmi plăcea că acțiunile cu o singură minte necesită drumeții. Și mintea rătăcește în timp ce simțurile au timpul pentru a explora peisajul în continuă schimbare: maimuțe Colobus, corbi cu gât alb, vrăbii mici la 16.000 de metri, ferigi și junipers și copaci sălbatic ciudat Dr. Seuss. Cât de norocos, să ai un lucru de făcut. în aer liber!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, alpinist Kilimanjaro
"În timpul urcușului pe Kilimanjaro, aveam un lucru în minte: drumeția. Aceasta este o raritate pe care nu am experimentat-o probabil de când eram copil. Mi-a plăcut că excursiile cu acțiune unică au nevoie de drumeții. Și mintea rătăcește în timp ce simțurile au timpul pentru a explora peisajul în continuă schimbare: maimuțe Colobus, corbi cu gât alb, vrăbii mici la 16.000 de metri, ferigi și junipers și copaci sălbatic ciudat Dr. Seuss. Cât de norocos, să ai un lucru de făcut. în aer liber!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, alpinist Kilimanjaro
3. Există forță în vulnerabilitate
"Urcarea Kilimanjaro-ului m-a învățat că sunt cu mult mai puternic decât am știut vreodată. Am învățat, de asemenea, că există o putere pură și har în predarea vulnerabilității. În trecut, am avut o perioadă grea în a cere ajutor. La urcare, A trebuit să mă bazez pe dragostea și sprijinul echipei mele. A fost împuternicit să-mi permit libertatea de a cere sprijin și chiar mai puternic pentru a-mi permite să o primesc. " –Angie Shireman, proprietarul bijuteriilor Good Vibe Tribe
"Urcarea Kilimanjaro-ului m-a învățat că sunt cu mult mai puternic decât am știut vreodată. Am învățat, de asemenea, că există o putere pură și har în predarea vulnerabilității. În trecut, am avut o perioadă grea în a cere ajutor. La urcare, A trebuit să mă bazez pe dragostea și sprijinul echipei mele. A fost împuternicit să-mi permit libertatea de a cere sprijin și chiar mai puternic pentru a-mi permite să o primesc. " –Angie Shireman, proprietarul bijuteriilor Good Vibe Tribe
4. A fi prezent te ajută să te confrunți cu temerile tale
"Trebuie să rămâi aici și acum. Trebuie să te concentrezi complet pe locul unde ești, fiind în momentul prezent tot timpul. A trebuit să mă gândesc cu adevărat la respirație lentă, profundă, la un ritm lent, lent și să pun doar un picior în fața celuilalt. A fost o lecție minunată în mindfulness. M-am gândit cât de important este să te confrunți cu fricile tale. Am adoptat un „hai să facem asta!”. Când gândurile mele s-au rătăcit, m-am gândit la pizza de casă a soțului meu! " –Remembrance "Memmy" Staber, trainer personal certificat și ambasador pentru organizația non-profit Fără bariere
: 21 trasee de drumeție care vor inspira Wanderlust
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Trebuie să rămâi aici și acum. Trebuie să te concentrezi complet pe locul unde ești, fiind în momentul prezent tot timpul. A trebuit să mă gândesc cu adevărat la respirație lentă, profundă, la un ritm lent, lent și să pun doar un picior în fața celuilalt. A fost o lecție minunată în mindfulness. M-am gândit cât de important este să te confrunți cu fricile tale. Am adoptat un „hai să facem asta!”. Când gândurile mele s-au rătăcit, m-am gândit la pizza de casă a soțului meu! " –Remembrance "Memmy" Staber, trainer personal certificat și ambasador pentru organizația non-profit Fără bariere
: 21 trasee de drumeție care vor inspira Wanderlust
5. Folosiți o Eșec pentru a vă motiva pentru a încerca din nou
"M-am căsătorit cu soțul meu (alpinist Erik Weihenmayer) acum 19 ani pe Kilimanjaro. Am avut ceremonialul nostru special pe Platoul Shira, aproximativ o treime pe munte. Urcarea a fost planificată prost și ziua de la vârf a avut loc înainte ca cineva să aibă timp să aclimatezi. Janta craterului a avut nevoie de 15 ore până să ajungă. De acolo, veți urca două ore până pe vârful Uhuru, apoi coborâți în jos alte șase ore. La crater nu am simțit nevoia să mă urc pe ultima. cocoașă spre semnul de la vârf. Tocmai am terminat cu muntele. Ei bine, timp de 19 ani, am avut mâncărimea aceea pe care nu am putut să o zgârie. Cât de grozav să am a doua șansă! " –Ellie Weihenmayer
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"M-am căsătorit cu soțul meu (alpinist Erik Weihenmayer) acum 19 ani pe Kilimanjaro. Am avut ceremonia noastră specială pe Platoul Shira, aproximativ o treime pe munte. Urcarea a fost planificată prost și ziua noastră de culmea a avut loc înainte ca cineva să aibă timp să aclimatezi. Janta craterului a avut nevoie de 15 ore până să ajungă. De acolo, veți urca două ore până pe vârful Uhuru, apoi coborâți în jos alte șase ore. La crater nu am simțit nevoia să mă urc pe ultima. cocoașă spre semnul de la vârf. Tocmai am terminat cu muntele. Ei bine, timp de 19 ani, am avut mâncărimea aceea pe care nu am putut să o zgârie. Cât de grozav să am a doua șansă! " –Ellie Weihenmayer
6. Înclinați-vă în bucuria împlinirilor voastre
"Înainte, mă străduiam mereu. Am simțit întotdeauna ca încă nu reușisem cu adevărat. Ceea ce am recunoscut la urcare este să mă aplec tare în momentele tale de bucurie. Nu te îmbraca pentru asta. Este înfricoșător să faci, pentru că dacă nu ești total bucuros, atunci nu vei fi lăsat la fel de greu, nu? Nu îți va fi atât de frică. Dar știi ce? Să nu fii vesel nu te va proteja de durere. " - Heather Thomson
: 10 drumetii care te vor face să te îndrăgostești de iarnă
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Înainte, mă străduiam mereu. Am simțit întotdeauna ca încă nu reușisem cu adevărat. Ceea ce am recunoscut la urcare este să mă aplec tare în momentele tale de bucurie. Nu te îmbraca pentru asta. Este înfricoșător să faci, pentru că dacă nu ești total bucuros, atunci nu vei fi lăsat la fel de greu, nu? Nu îți va fi la fel de frică. Dar știi ce? Să nu fii vesel nu te va proteja de durere. " - Heather Thomson
: 10 drumetii care te vor face să te îndrăgostești de iarnă
7. Lasa natura sa te ajute sa te vindeci
"În natură ești vulnerabil și trebuie să ai încredere în tine și, cel mai important, în echipă. Fiind în natură te ajută să te vindeci. Puteți scăpa de mult acolo! Am împărtășit multe lacrimi, dar, mai important, multe de râs ”. - Amintirea „Memmy” Staber
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"În natură ești vulnerabil și trebuie să ai încredere în tine și, cel mai important, în echipă. Fiind în natură te ajută să te vindeci. Puteți scăpa de mult acolo! Am împărtășit multe lacrimi, dar, mai important, multe de râs ”. - Amintirea „Memmy” Staber
8. O provocare vă permite să vă dați drumul bagajelor
"În ziua a 3-a, emoțiile mele au fost peste tot! Cu sprijinul prietenilor mei, mi-am permis să vărs straturi de bagaje emoționale și să mă îndrept spre lumina care vine cu libertate cu inima deschisă. Urcarea în Kilimanjaro a fost o călătorie personală și spirituală Pentru fiecare pas cu care am trecut, am slăbit greutatea limitării credințelor și a fricii. Mi-am promis că o să înaintez, o să fiu mai tandră cu inima mea. Ziua s-a încheiat cu o petrecere de dans în timp ce ghizii și portarii noștri au cântat noi. A fost sfârșitul perfect pentru o zi grea ". –Angie Shireman
: Top 10 drumeții spectaculoase cu frunze de toamnă
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"În ziua a 3-a, emoțiile mele au fost peste tot! Cu sprijinul prietenilor mei, mi-am permis să vărs straturi de bagaje emoționale și să mă îndrept spre lumina care vine cu libertate cu inima deschisă. Urcarea în Kilimanjaro a fost o călătorie personală și spirituală Pentru fiecare pas cu care am trecut, am slăbit greutatea limitării credințelor și a fricii. Mi-am promis că o să înaintez, o să fiu mai tandră cu inima mea. Ziua s-a încheiat cu o petrecere de dans în timp ce ghizii și portarii noștri au cântat noi. A fost sfârșitul perfect pentru o zi grea ". –Angie Shireman
: Top 10 drumeții spectaculoase cu frunze de toamnă
9. Ești mai puternic decât îți dai seama
"M-am alăturat acestei echipe de alpinisti fără teamă, cu intenția de a sensibiliza numeroasele căi pe care femeile le pot lua pentru a se ajuta să se vindece de pe urma traumelor sexuale militare. O astfel de organizație este No Barriers Warriors cu sediul din Fort Collins, CO, care salută atât bărbați, cât și femei veterani și folosește fundalul în aer liber pentru a insufla sănătate și vindecare. Este de părere că „ceea ce este în tine este mai puternic decât ceea ce îți este în cale”. Asta mi-am spus în continuare când am simțit că lucrurile se dovedesc dificile. Acea discuție pozitivă de sine m-a ajutat să pășesc mai departe. " –Stevi Gelinas, terapeut de masaj și pasionat de aer liber
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"M-am alăturat acestei echipe de alpinisti fără teamă, cu intenția de a sensibiliza numeroasele căi pe care femeile le pot lua pentru a se ajuta să se vindece de pe urma traumelor sexuale militare. O astfel de organizație este No Barriers Warriors cu sediul din Fort Collins, CO, care salută atât bărbați, cât și femei veterani și folosește fundalul în aer liber pentru a insufla sănătate și vindecare. Este de părere că „ceea ce este în tine este mai puternic decât ceea ce îți este în cale”. Asta mi-am spus în continuare când am simțit că lucrurile se dovedesc dificile. Acea discuție pozitivă de sine m-a ajutat să continui pasul înainte. " –Stevi Gelinas, terapeut de masaj și pasionat de aer liber
10. Ștergeți-vă dispozitivele pentru a vă oferi timpul de întrerupere a creierului
"A fost o perioadă frumoasă pentru mine să fiu în afara grilei. Aveam toate aceste mari planuri de a Periscope pe partea muntelui și să trimit poze și feed-uri live din experiența noastră, iar sateliții nu erau acolo. Doar eu și murdăria. Mi-a dat mult timp să mă gândesc, ceea ce nu ajung des. Recunosc cât de rar este. Am învățat să mă liniștesc puțin. Mi-a fost reamintit cum să mă relaxez. pășește și fluieră ”. - Heather Thomson
: Cele mai impresionante locuri din lume
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"A fost o perioadă frumoasă pentru mine să fiu în afara grilei. Aveam toate aceste mari planuri de a Periscope pe partea muntelui și să trimit poze și feed-uri live din experiența noastră, iar sateliții nu erau acolo. Doar eu și murdăria. Mi-a dat mult timp să mă gândesc, ceea ce nu ajung des. Recunosc cât de rar este. Am învățat să mă liniștesc puțin. Mi-a fost reamintit cum să mă relaxez. pășește și fluieră ”. - Heather Thomson
: Cele mai impresionante locuri din lume
11. Găsiți o mantră care să vă ajute să vă confruntați cu o teamă
"În noaptea când ne pregăteam să ajungem la vârf, eram foarte nervos și nerăbdător. Am intrat în cortul meu, am făcut ceva meditație și vocea mamei mele a continuat să vină în capul meu spunând:„ Nu vă speriați de întuneric, ci doar un pas către lumina.' (Începeți la vârf la 1 dimineața, cu cinci ore de drumeție în întuneric pur.) Și în noaptea aceea am folosit acel mesaj cu fiecare pas pe care l-am făcut, iar când a apărut soarele, am plâns lacrimi de bucurie pură! Și am pășit tot drumul spre 19.341 de metri ". –Memmy Staber
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"În noaptea când ne pregăteam să ajungem la vârf, eram foarte nervos și nerăbdător. Am intrat în cortul meu, am făcut ceva meditație și vocea mamei mele a continuat să vină în capul meu spunând:„ Nu vă speriați de întuneric, ci doar un pas către lumina.' (Începeți la vârf la 1 dimineața, cu cinci ore de drumeție în întuneric pur.) Și în noaptea aceea am folosit acel mesaj cu fiecare pas pe care l-am făcut, iar când a apărut soarele, am plâns lacrimi de bucurie pură! Și am pășit tot drumul spre 19.341 de metri ". –Memmy Staber
12. Înconjoară-te de oameni care te inspiră
"Când mă uit la femei acum, știu că suntem capabili de mult mai multe. Unele dintre persoanele care au participat la această călătorie nu au fost cu adevărat în camping. Unii nu au urcat cu stâncă. Așadar, când au întâlnit Zidul Barranco, s-au confruntat cu temerile lor de a cădea de pe un munte și, totuși, au trecut prin acea secțiune cu determinare, mână constantă de mână și o gândire care spunea că asta nu mă poate opri… Sunt mândru că am fost conectat cu un grup de femei care ajunseseră deja chiar în momentul în care spuseră da. Sper că voi continua în aceeași mentalitate. " –Ellie Weihenmayer
: Cele mai dificile 10 provocări de rezistență (pe care le puteți efectua în realitate)
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Când mă uit la femei acum, știu că suntem capabili de mult mai multe. Unele dintre persoanele care au participat la această călătorie nu au fost cu adevărat în camping. Unii nu au urcat cu stâncă. Așadar, când au întâlnit Zidul Barranco, s-au confruntat cu temerile lor de a cădea de pe un munte și, totuși, au trecut prin acea secțiune cu determinare, mână constantă de mână și o gândire care spunea că asta nu mă poate opri… Sunt mândru că am fost conectat cu un grup de femei care ajunseseră deja chiar în momentul în care spuseră da. Sper că voi continua în aceeași mentalitate. " –Ellie Weihenmayer
: Cele mai dificile 10 provocări de rezistență (pe care le puteți efectua în realitate)
13. Succesul îți dă încredere pentru a îndeplini mai multe
"Au fost multe lecții pe care le-am învățat de-a lungul traseului. Cea care iese în evidență cel mai tare este că pot face orice! În trecut, m-am luptat cu îndoială de sine, sentimente de lipsă de valoare și depresie. De multe ori m-am îndoit de abilități de a face față experiențelor mari, atât personale cât și profesionale. Finalizarea cu succes a urcării pe Muntele Kilimanjaro a adus o atitudine mai sigură și potrivită față de orice obiectiv. Au rămas zilele „cred că pot.” Voi privi către noi proiecte știind că dacă mă pregătesc corect, o pot face. Aceasta este bijuteria magică ". –Stevi Gelinas
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Au fost multe lecții pe care le-am învățat de-a lungul traseului. Cea care iese în evidență cel mai tare este că pot face orice! În trecut, m-am luptat cu îndoială de sine, sentimente de lipsă de valoare și depresie. De multe ori m-am îndoit de abilități de a face față experiențelor mari, atât personale cât și profesionale. Finalizarea cu succes a urcării pe Muntele Kilimanjaro a adus o atitudine mai sigură și potrivită față de orice obiectiv. Au rămas zilele „cred că pot.” Voi privi către noi proiecte știind că dacă mă pregătesc corect, o pot face. Aceasta este bijuteria magică ". –Stevi Gelinas
14. Revelați-vă în frumusețea vieții
"Pe partea muntelui, am spart cu adevărat toate cerințele sociale, parentale, familiale și de afaceri. Am cântat și am fluierat și am sărit și am sărit și m-am dezvăluit de frumusețe și de moment, urmărindu-le pe celelalte femei. Urmărindu-le râdeți împreună. Urmarindu-i plângând împreună. Urmărind soarele apus și urmărindu-l răsărit. " - Heather Thomson
: 10 Obiective de listă cu găleată pentru a începe antrenamentul pentru
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Pe partea muntelui, am spart cu adevărat toate cerințele sociale, parentale, familiale și de afaceri. Tocmai am cântat și am fluierat și am sărit și am sărit, și m-am dezvăluit în frumusețe și în momentul urmărind celelalte femei. Urmărindu-le râdeți împreună. Urmarindu-i plângând împreună. Urmărind soarele apus și urmărindu-l răsărit. " - Heather Thomson
: 10 Obiective de listă cu găleată pentru a începe antrenamentul pentru
15. Recunoștința te poate ajuta în timpurile grele
"Majoritatea gândurilor mele s-au bazat într-o pură uimire a împrejurimilor mele și a echipei mele incredibile. Am simțit atâta dragoste și sprijin. Am fost atent la pașii mei și am făcut note mentale despre recunoștința pe care o simțeam pentru această călătorie care se schimbă viața. perioade dificile pe parcurs, a fost atât de util să am o echipă formată din femei puternice, care să-mi amintească că sunt suficient de puternică pentru a ajunge la vârf! M-am gândit la prietenii mei de la No Barriers, care continuă să fie eroii mei. Gândirea la ei m-a împuternicit și s-a dovedit a fi combustibil pentru corpul și sufletul meu. " –Angie Shireman
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"Majoritatea gândurilor mele s-au bazat într-o pură uimire a împrejurimilor mele și a echipei mele incredibile. Am simțit atâta dragoste și sprijin. Am fost atent la pașii mei și am făcut note mentale despre recunoștința pe care o simțeam pentru această călătorie care se schimbă viața. perioade dificile pe parcurs, a fost atât de util să am o echipă formată din femei puternice, care să-mi amintească că sunt suficient de puternică pentru a ajunge la vârf! M-am gândit la prietenii mei de la No Barriers, care continuă să fie eroii mei. Gândirea la ei m-a împuternicit și s-a dovedit a fi combustibil pentru corpul și sufletul meu. " –Angie Shireman
16. Bazează-te pe echipa ta de funie
"În timp ce suntem cu toții puternici la frânghie, noi facem parte din echipă. Această unitate trebuie să lucreze împreună. Când vine vorba de raul de pe partea unui munte, nu puteți ascunde nimic. Dacă aveți boală de altitudine, sunteți bolnav. Dacă aveți frică de înălțimi, tremurați.Nu ai cum să îl ascundeți. Când sunteți pe o parte a muntelui, sunteți complet vulnerabili să arătați cine sunteți cu adevărat sunt unii. O să-l piardă, iar alții nu. - Heather Thomson
: 17 motivații dovedite pentru a te conduce
Credit: Photo Credit: Marion Kaufer"În timp ce suntem cu toții puternici la frânghie, noi facem parte din echipă. Această unitate trebuie să lucreze împreună. Când vine vorba de raul de pe partea unui munte, nu poți ascunde nimic. Dacă aveți boală de altitudine, sunteți bolnav. Dacă aveți frică de înălțimi, tremurați.Nu ai cum să-l ascundeți. Când sunteți pe o parte a muntelui, sunteți complet vulnerabili să arătați cine sunteți cu adevărat sunt. Unii o vor pierde, iar alții nu. Unii vor fi eficienți, iar alții nu vor. Acest lucru se poate schimba ora cu oră, zi de zi. " - Heather Thomson
: 17 motivații dovedite pentru a te conduce
Tu ce crezi?
Care este cel mai mare lucru pe care l-ai abordat în viață? Atât literal, cât și la figurat. Ai urcat vreodata un munte? Ce pregătire a urmat? Sau poate munții tăi sunt mai figurativi. Ce ai învățat din experiență? Cum te-ai dezvoltat și te-ai schimbat ca persoană? Care dintre aceste lecții a rezonat cel mai mult cu tine? Care le-ați experimentat în viața voastră? Împărtășește-ți gândurile, poveștile și experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos!
: 13 Excursii în aer liber Puteți gestiona chiar și junkies neadrenaline
Credit: Photo Credit: Marion KauferCare este cel mai mare lucru pe care l-ai abordat în viață? Atât literal, cât și la figurat. Ai urcat vreodata un munte? Ce pregătire a urmat? Sau poate munții tăi sunt mai figurativi. Ce ai învățat din experiență? Cum te-ai dezvoltat și te-ai schimbat ca persoană? Care dintre aceste lecții a rezonat cel mai mult cu tine? Care le-ați experimentat în viața voastră? Împărtășește-ți gândurile, poveștile și experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos!
: 13 Excursii în aer liber Puteți gestiona chiar și junkies neadrenaline
