Crezi că sala de greutate este strict pentru tipi? Vă rog. În aceste zile, femeile se ridică ca afacerea nimănui cu modele, actrițe și vedete pop, deopotrivă, care pompează fierul serios din mai multe motive. (Gândiți-vă că tonifiați, simțindu-vă puternic, menținând sănătatea mintală.) Din impresionanta presă de 225 de kilograme a lui Kate Upton, cu șoldurile sale, pentru motivul pentru care Khloe Kardashian „are nevoie” să se ridice, iată de ce 12 dintre cele mai tari doamne de la Hollywood ajung la barbă.
Crezi că sala de greutate este strict pentru tipi? Vă rog. În aceste zile, femeile se ridică ca afacerea nimănui cu modele, actrițe și vedete pop, deopotrivă, care pompează fierul serios din mai multe motive. (Gândiți-vă că tonifiați, simțindu-vă puternic, menținând sănătatea mintală.) Din impresionanta presă de 225 de kilograme a lui Kate Upton, cu șoldurile sale, pentru motivul pentru care Khloe Kardashian „are nevoie” să se ridice, iată de ce 12 dintre cele mai tari doamne de la Hollywood ajung la barbă.
1. Jenna Dewan
Într-un videoclip recent postat pe canalul ei de YouTube, Jenna Dewan, recent, îi vizionează pe spectatori prin antrenamentul său riguros, de noapte, cu antrenorul JJ Dancer: și nu este o glumă.
„Sunt pe cale să mă dau cu piciorul în picioare de această femeie”, a spus Dewan, înainte de a sări într-o încălzire cu trambulină și un antrenament ulterior complet. Actrița și dansatoarea au pornit cu buzunare cu șolduri de barbell, urmate de tuck-up-uri cu mingi de yoga, tuck-up-uri suspendate, rânduri cu gantere cu un singur braț și lungi invers pentru a încheia ședința de sală. De sărbătoare, ea a luat și un moment să se tânjească. Cine spune că nu poți amesteca afaceri și plăcere?
Într-un videoclip recent postat pe canalul ei de YouTube, Jenna Dewan, recent, îi vizionează pe spectatori prin antrenamentul său riguros, de noapte, cu antrenorul JJ Dancer: și nu este o glumă.
„Sunt pe cale să mă dau cu piciorul în picioare de această femeie”, a spus Dewan, înainte de a sări într-o încălzire cu trambulină și un antrenament ulterior complet. Actrița și dansatoarea au pornit cu buzunare cu șolduri de barbell, urmate de tuck-up-uri cu mingi de yoga, tuck-up-uri suspendate, rânduri cu gantere cu un singur braț și lungi invers pentru a încheia ședința de sală. De sărbătoare, ea a luat și un moment să se tânjească. Cine spune că nu poți amesteca afaceri și plăcere?
2. Katie Holmes
În pregătirea noului ei rol de ex-marin în viitorul thriller de acțiune "The Doorman", Katie Holmes a preluat un regim de ridicare a greutății pentru a obține definiția corpului superior a unui combatant în carieră.
„Am vrut să fiu autentică pentru o persoană care s-a antrenat în armată”, povestește Sănătatea femeilor pentru povestea lor de copertă din aprilie. "Ceea ce înseamnă că cineva care nu a fost întotdeauna atent la oglindă și care nu era în formă nu pentru vanitate, ci pentru că așa a cerut meseria ei." Un anumit punct de mândrie? Gantere. „Am fost o persoană în greutate de cinci kilograme și acum pot face 15, 20”, spune Holmes.
Credit: Monica Schipper / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn pregătirea noului ei rol de ex-marin în viitorul thriller de acțiune "The Doorman", Katie Holmes a preluat un regim de ridicare a greutății pentru a obține definiția corpului superior al unui combatant în carieră.
„Am vrut să fiu autentică pentru o persoană care s-a antrenat în armată”, povestește Sănătatea femeilor pentru povestea lor de copertă din aprilie. "Ceea ce înseamnă că cineva care nu a fost întotdeauna atent la oglindă și care nu era în formă nu pentru vanitate, ci pentru că așa a cerut meseria ei." Un anumit punct de mândrie? Gantere. „Am fost o persoană în greutate de cinci kilograme și acum pot face 15, 20”, spune Holmes.
3. Kate Upton
Pentru Kate Upton, a lucra nu înseamnă a fi o mărime a rochiei anume, este vorba despre echilibru emoțional și sentimentul de încredere în propria piele. Nu cu mult înainte ca modelul Sports Illustrated să fi fost văzut apăsând 225 de kilograme cu șoldurile pe Instagram, ea s-a deschis la Shape despre rutina de antrenament, care se bazează foarte mult pe antrenamentul cu greutatea. „Pentru mine, exercițiul înseamnă să lucrez cu greu la sală pentru a fi sănătos și a mă simți bine și încrezător în corpul meu”, a spus actrița. "Antrenamentul în greutate mă ajută să fac asta cel mai bine." Ea a adăugat că ridicarea a fost o pozitivă mentală, spunând: „Am schimbat bătălia din capul meu pentru a avea legătură cu forța și a avea echilibru în viața mea, în loc să mă încadrez într-o pereche de blugi”.
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru Kate Upton, a lucra nu înseamnă a fi o mărime a rochiei anume, este vorba despre echilibru emoțional și sentimentul de încredere în propria piele. Nu cu mult înainte ca modelul Sports Illustrated să fi fost apăsat cu 225 de kilograme cu șoldurile pe Instagram, ea s-a deschis la Shape despre rutina de antrenament, care se bazează foarte mult pe antrenamentele cu greutatea. „Pentru mine, exercițiul înseamnă să lucrez cu greu la sală pentru a fi sănătos și a mă simți bine și încrezător în corpul meu”, a spus actrița. "Antrenamentul în greutate mă ajută să fac asta cel mai bine." Ea a adăugat că ridicarea a fost o pozitivă mentală, spunând: „Am schimbat bătălia din capul meu pentru a avea legătură cu forța și a avea echilibru în viața mea, în loc să mă încadrez într-o pereche de blugi”.
4. Emma Stone
Cu trei luni înainte de a juca legenda tenisului Billie Jean King în „Battle of the Sexes”, Emma Stone și-a ridicat rutina de antrenament pentru a arăta mai puțin plină de viață și mai atletică. Cum a reușit să împacheteze atât de repede 15 kilograme de mușchi slab? Ridicare. Mai exact, deadlifting. Trainerul actorului, Jason Walsh, a glumit lui Glamour că, în timpul antrenamentului, Stone „a devenit un fel de carne”. Tânărul de 29 de ani a tăiat din nou cardio și, în timpul multor antrenamente, a împins în jur o sanie de 200 de kilograme. Dar cea mai mare realizare a ei? Urmele ei mortale. Spre sfârșitul antrenamentului, actrița de 5'6 "a reușit să ridice 185 de kilograme, ceea ce este semnificativ mai mult decât greutatea ei corporală. Fiecare client pe care l-am avut, inclusiv Emma, găsește dependență de antrenament de forță", a dezvăluit Walsh.
Credit: Rich Fury / Getty Images Divertisment / GettyImagesCu trei luni înainte de a juca legenda tenisului Billie Jean King în „Battle of the Sexes”, Emma Stone și-a ridicat rutina de antrenament pentru a arăta mai puțin plină de viață și mai atletică. Cum a reușit să împacheteze atât de repede 15 kilograme de mușchi slab? Ridicare. Mai exact, deadlifting. Trainerul actorului, Jason Walsh, a glumit lui Glamour că, în timpul antrenamentului, Stone „a devenit un fel de carne”. Tânărul de 29 de ani a tăiat din nou cardio și, în timpul multor antrenamente, a împins în jur o sanie de 200 de kilograme. Dar cea mai mare realizare a ei? Urmele ei mortale. Spre sfârșitul antrenamentului, actrița de 5'6 "a reușit să ridice 185 de kilograme, ceea ce este semnificativ mai mult decât greutatea ei corporală. Fiecare client pe care l-am avut, inclusiv Emma, găsește dependență de antrenament de forță", a dezvăluit Walsh.
5. Demi Lovato
În 2011, la doar 22 de ani, Demi Lovato a verificat reabilitarea pentru bulimie, auto-vătămare și dependență. În timpul șederii sale, vedeta pop a fost diagnosticată cu tulburare bipolară, și atunci a știut că trebuie să se angajeze într-un stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că este un campion pentru tratarea problemelor de sănătate mintală, vedeta socială este un susținător imens al consumului sănătos și al antrenamentului - folosind în mod specific greutăți. Motivul pentru care subliniază antrenamentul de forță asupra cardio? A fi puternic este mult mai important pentru ea decât a fi slab. "Antrenorul meu mă va face să mă uit în oglindă, în timp ce ridic greutăți sau fac ghemuțe, pentru a-mi putea privi mușchii formând", a dezvăluit pentru Fitness. "Este incurajator sa ma vad din ce in ce mai puternica. Acum ma entuziasmeaza sa vad muschi in loc de oase."
Credit: Emma McIntyre / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn 2011, la doar 22 de ani, Demi Lovato a verificat reabilitarea pentru bulimie, auto-vătămare și dependență. În timpul șederii sale, vedeta pop a fost diagnosticată cu tulburare bipolară, și atunci a știut că trebuie să se angajeze într-un stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că este un campion pentru tratarea problemelor de sănătate mintală, vedeta socială este un susținător imens al consumului sănătos și al antrenamentului - folosind în mod specific greutăți. Motivul pentru care subliniază antrenamentul de forță asupra cardio? A fi puternic este mult mai important pentru ea decât a fi slab. "Antrenorul meu mă va face să mă uit în oglindă, în timp ce ridic greutăți sau fac ghemuțe, pentru a-mi putea privi mușchii formând", a dezvăluit pentru Fitness. "Este incurajator sa ma vad din ce in ce mai puternica. Acum ma entuziasmeaza sa vad muschi in loc de oase."
6. Khloe Kardashian
Cu un spectacol numit „Revenge Body” și un cont Instagram care ar putea trece pentru o aplicație de fitness, nu este un secret faptul că Khloe Kardashian se gândește serios. Dar tânăra de 33 de ani nu se lipește doar de cardio atunci când sparge o transpirație în fiecare dimineață - este întotdeauna sigură că va atinge și greutățile. „Dacă te îndepărtezi de aceste aparate cardio 24/7, s-ar putea să nu vezi rezultatele pentru care lucrezi atât de mult”, a scris Khloe în aplicația ei în 2017. „De fapt, trebuie să lovești camera de greutate., păpuși! Atâtea femei sunt rezistente la antrenamentele de forță cu greutăți, dar luați-o de la mine, este biletul dvs. către un corp strâns și tonifiat și un mod mai eficient de a arde calorii și de a pierde grăsimea corporală. " Sfaturi pentru un corp tonifiat? O vom lua de la Khloe.
Credit: Cindy Ord / Getty Images Divertisment / GettyImagesCu un spectacol numit „Revenge Body” și un cont Instagram care ar putea trece pentru o aplicație de fitness, nu este un secret faptul că Khloe Kardashian se gândește serios. Dar tânăra de 33 de ani nu se lipește doar de cardio atunci când sparge o transpirație în fiecare dimineață - este întotdeauna sigură că va atinge și greutățile. „Dacă te îndepărtezi de aceste aparate cardio 24/7, s-ar putea să nu vezi rezultatele pentru care lucrezi atât de mult”, a scris Khloe în aplicația ei în 2017. „De fapt, trebuie să lovești camera de greutate., păpuși! Atâtea femei sunt rezistente la antrenamentele de forță cu greutăți, dar luați-o de la mine, este biletul dvs. către un corp strâns și tonifiat și un mod mai eficient de a arde calorii și de a pierde grăsimea corporală. " Sfaturi pentru un corp tonifiat? O vom lua de la Khloe.
7. Ashley Graham
Modelul, campioana pozitivă a corpului și gagica asta, Ashley Graham, nu este străină să-și posteze antrenamentele pe rețelele de socializare. Aruncați o privire pe Instagramul tânărului de 30 de ani și este posibil să vedeți fotografii și videoclipuri ale gazdei "America's Next Top Model" zdrobind-o la sală, făcând totul, de la box la deadlifts cu bandă dublă. Când a fost întrebat (de trolls) de ce ar fi vrut să „slăbească lucrul care a făcut-o celebră”, modelul a fost rapid să apeleze înapoi, spunând: „Pentru înregistrare - mă descurc: să rămân sănătos, să mă simt bine, să scap de jet lag, ștergeți-mi capul, arătați fetelor mari că putem să ne mișcăm ca ceilalți, să rămân flexibili și puternici, să avem mai multă energie. Nu mă rezolv pentru a slăbi sau curbele mele, pentru că iubesc pielea pe care o fac sunt în ". Boom!
Credit: Jared Siskin / Getty Images Divertisment / GettyImagesModelul, campioana pozitivă a corpului și gagica asta, Ashley Graham, nu este străină să-și posteze antrenamentele pe rețelele de socializare. Aruncați o privire pe Instagramul tânărului de 30 de ani și este posibil să vedeți fotografii și videoclipuri ale gazdei "America's Next Top Model" zdrobind-o la sală, făcând totul, de la box la deadlifts cu bandă dublă. Când a fost întrebat (de trolls) de ce ar fi vrut să „slăbească lucrul care a făcut-o celebră”, modelul a fost rapid să apeleze înapoi, spunând: „Pentru înregistrare - mă descurc: să rămân sănătos, să mă simt bine, să scap de jet lag, ștergeți-mi capul, arătați fetelor mari că putem să ne mișcăm ca ceilalți, să rămân flexibili și puternici, să avem mai multă energie. Nu mă rezolv pentru a slăbi sau curbele mele, pentru că iubesc pielea pe care o fac sunt în ". Boom!
8. Handler Chelsea
În 2016, Chelsea Handler a debutat un nou corp - și a fost serios impresionant. La 40 de ani, comediantul părea mai puternic și mai tonifiat ca niciodată. Și dacă aruncați o privire pe Instagramul ei, este evident că ridicarea grea a jucat un rol major în transformarea ei. În plus față de împărtășirea videoclipurilor cu buzunarele sale de barbie, gazda talk-show-ului a postat un videoclip despre ea, care împingea 500 de kilograme pe o sanie de Ziua Internațională a Femeii. Când a fost complimentată de cât de „fierbinte” arăta pe covorul roșu de Carly Steel de la Entertainment Tonight, Chelsea nu a ținut nimic în spate, spunând: „Mi-am strâns corpul anul acesta. Este distractiv fiind în formă și puternică. Sunt ca, „Da!” „Pare un motiv bun pentru noi!
Credit: Emma McIntyre / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn 2016, Chelsea Handler a debutat un nou corp - și a fost serios impresionant. La 40 de ani, comediantul părea mai puternic și mai tonifiat ca niciodată. Și dacă aruncați o privire pe Instagramul ei, este evident că ridicarea grea a jucat un rol major în transformarea ei. În plus față de împărtășirea videoclipurilor cu buzunarele sale de barbie, gazda talk-show-ului a postat un videoclip despre ea care împingea 500 de kilograme pe o sanie de Ziua Internațională a Femeii. Când a fost complimentată de cât de „fierbinte” arăta pe covorul roșu de Carly Steel de la Entertainment Tonight, Chelsea nu a ținut nimic în spate, spunând: „Mi-am strâns corpul anul acesta. Este distractiv fiind în formă și puternică. Sunt ca, „Da!” „Pare un motiv bun pentru noi!
9. Sofia Vergara
Steaua „Modern Family”, Sofia Vergara, este o mulțime de lucruri - inteligente, amuzante, talentate. Dar să fim sinceri: are și un corp de bombă. De-a lungul anilor, tânărul de 45 de ani a fost incredibil de sincer despre faptul că a trebuit să muncească din greu pentru a-și menține puterea și curbele (precum și disprețul general pentru sală), iar deadlift-ul este printre exercițiile pe care actrița le face pentru a stai în formă. Chiar înainte de a patrulea iulie 2016, candidatul Emmy a postat un videoclip impresionant și relatabil despre ea, care pompea fier fierbinte împreună cu subtitrarea, „Pregătit să mănânce salată de cartofi pe 4 iulie”. Te simțim, Sofia.
Credit: Kevork Djansezian / Getty Images Divertisment / GettyImagesSteaua „Modern Family”, Sofia Vergara, este o mulțime de lucruri - inteligente, amuzante, talentate. Dar să fim sinceri: are și un corp de bombă. De-a lungul anilor, tânărul de 45 de ani a fost incredibil de sincer pentru a fi nevoit să muncească din greu pentru a-și menține puterea și curbele (precum și disprețul general pentru sală), iar deadlift-ul este printre exercițiile pe care actrița le face pentru a stai în formă. Chiar înainte de a patrulea iulie 2016, candidatul Emmy a postat un videoclip impresionant și relatabil despre ea, care pompea fier fierbinte împreună cu subtitrarea, „Pregătit să mănânce salată de cartofi pe 4 iulie”. Te simțim, Sofia.
10. Gal Gadot
Este nebun să te gândești că, înainte ca Gal Gadot să înceapă să se antreneze pentru rolul ei în „Wonder Woman”, actrița nici măcar nu putea face un pull-up. Inutil să spun, după ce a petrecut șase luni de lucru timp de șase ore pe zi, tânăra de 32 de ani se afla în condiții fizice maxime. Pentru a câștiga 14 kilograme extraordinare de mușchi, Gadot a făcut în fiecare zi două ore de coregrafie de luptă, două ore de călărie și două ore de muncă la sală, care, nu este surprinzător, includeau antrenamente intense în greutate. În timp ce acesta din urmă ar putea fi suficient pentru a speria unii, a fost de fapt una dintre părțile preferate ale lui Gadot. În 2015, actrița „Fast and Furious” a povestit lui Harper's Bazaar: „În viața mea obișnuită, când nu lucrez, îmi place să fac paleta și să fac TRX. Fac cardio, dar nu îmi place la fel de mult. mai degrabă fac greutăți."
Credit: Mike Coppola / Getty Images Divertisment / GettyImagesEste nebun să te gândești că, înainte ca Gal Gadot să înceapă să se antreneze pentru rolul ei în „Wonder Woman”, actrița nici măcar nu putea face un pull-up. Inutil să spun, după ce a petrecut șase luni de lucru timp de șase ore pe zi, tânăra de 32 de ani se afla în condiții fizice maxime. Pentru a câștiga 14 kilograme extraordinare de mușchi, Gadot a făcut în fiecare zi două ore de coregrafie de luptă, două ore de călărie și două ore de muncă la sală, care, nu este surprinzător, includeau antrenamente intense în greutate. În timp ce acesta din urmă ar putea fi suficient pentru a speria unii, a fost de fapt una dintre părțile preferate ale lui Gadot. În 2015, actrița „Fast and Furious” a povestit lui Harper's Bazaar: „În viața mea obișnuită, când nu lucrez, îmi place să fac paleta și să fac TRX. Fac cardio, dar nu îmi place la fel de mult. mai degrabă fac greutăți."
11. Gwen Stefani
Cum reușește Gwen Ștefani să pară atât de incredibil la 48 de ani, când are trei mici și unul dintre cele mai aglomerate orare de la Hollywood? Prin rezolvare. Când a fost întrebat de Harper's Bazaar cum reușește să echilibreze totul, judecătorul "The Voice" a spus: "Nu există niciun secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să faci efort și să te chinui!" Ștefani a recunoscut, de asemenea, că nu este una pentru yoga și Pilates, ci mai mult preferă să „lucreze ca un bărbat” ridicând greutăți sau box. Antrenorul lui Stefani, Gunnar Peterson, a declarat pentru Pop Workouts că, pe lângă faptul că a făcut ghete și exerciții de bală cu medicamente, cântărețul No Doubt a fost cunoscut și că a zdrobit un ascensor olimpic. Colorați-ne impresionați.
Credit: Mark Davis / Getty Images Divertisment / GettyImagesCum reușește Gwen Ștefani să pară atât de incredibil la 48 de ani, când are trei mici și unul dintre cele mai aglomerate orare de la Hollywood? Prin rezolvare. Când a fost întrebat de Harper's Bazaar cum reușește să echilibreze totul, judecătorul "The Voice" a spus: "Nu există niciun secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să faci efort și să te chinui!" Ștefani a recunoscut, de asemenea, că nu este una pentru yoga și Pilates, ci mai mult preferă să „lucreze ca un bărbat” ridicând greutăți sau box. Antrenorul lui Stefani, Gunnar Peterson, a declarat pentru Pop Workouts că, pe lângă faptul că a făcut ghete și exerciții cu baluri medicinale, cântărețul No Doubt a fost cunoscut de asemenea că a zdrobit un ascensor olimpic. Colorați-ne impresionați.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes poate părea mic, dar nu vă lăsați păcălit. Steaua țării poate ridica de fapt o cantitate impresionantă de greutate. "Pot să-mi presez greutatea corporală!" vedeta de la țară le-a spus oamenilor. „Nu sunt doar o fată slabă, sunt chiar puternică”. Pe lângă faptul că se aruncă regulat pe covorașul ei de yoga, cântăreața „How Do I Live” lucrează cu un dresor pentru a rămâne puternică, în formă și sănătoasă. Atunci când lucrează, tânărul de 35 de ani efectuează antrenamente pe circuite, care includ sprinturi, sit-up și prese pentru picioare și umeri. Motivul pentru care Rimes lucrează la fel de greu ca ea? Simplu: să rămână sănătos. „Mi-am luat corpul de la 20 de ani”, a dezvăluit ea. „Acum îmi dau seama cât de uimitor este corpul meu și cât de important este să mă mențin în formă”.
Credit: Isaac Brekken / Getty Images Divertisment / GettyImagesLeAnn Rimes poate părea mic, dar nu vă lăsați păcălit. Steaua țării poate ridica de fapt o cantitate impresionantă de greutate. "Pot să-mi presez greutatea corporală!" vedeta de la țară le-a spus oamenilor. „Nu sunt doar o fată slabă, sunt chiar puternică”. Pe lângă faptul că se aruncă regulat pe covorașul ei de yoga, cântăreața „How Do I Live” lucrează cu un dresor pentru a rămâne puternică, în formă și sănătoasă. Atunci când lucrează, tânărul de 35 de ani efectuează antrenamente pe circuite, care includ sprinturi, sit-up și prese pentru picioare și umeri. Motivul pentru care Rimes lucrează la fel de greu ca ea? Simplu: să rămână sănătos. „Mi-am luat corpul de la 20 de ani”, a dezvăluit ea. „Acum îmi dau seama cât de uimitor este corpul meu și cât de important este să mă mențin în formă”.
Tu ce crezi?
Ești în ridicare? Ați încerca vreodată? Dacă te ridici, cum te simți după aceea? Cum v-a schimbat rutina de fitness? Care antrenament de celebritate te inspiră cel mai mult? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Divertisment / GettyImagesEști în ridicare? Ați încerca vreodată? Dacă te ridici, cum te simți după aceea? Cum v-a schimbat rutina de fitness? Care antrenament de celebritate te inspiră cel mai mult? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
