O mandibulă puternică și sănătoasă este esențială pentru activități precum vorbirea și consumul de alimente. În plus, o maxilară puternică este necesară pentru a menține toți dinții la locul lor, potrivit Medical News Today. Ca orice os din corpul tău, cu toate acestea, mandibula este sensibilă la osteoporoză, o boală subțire a oaselor, pe care Medical News Today raportează că este afectată de 10 milioane de oameni în Statele Unite. Femeile sunt în special sensibile la osteoporoză la nivelul maxilarului și în alte părți, iar riscul de osteoporoză crește odată cu vârsta.
Pasul 1
Asigurați-vă că primiți o mulțime de calciu, fie în dieta dvs. obișnuită, fie sub forma unui supliment de calciu. Pentru majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani, aportul zilnic de calciu recomandat este de 1.000 mg. Institutele Naționale de Sănătate recomandă copiilor să aibă între 200 și 1.300 mg de calciu zilnic, în funcție de vârstă. Femeilor peste 50 de ani le este recomandat să ia 1.200 mg de calciu zilnic. Conform MayoClinic.com, calciul este cel mai bine absorbit în doze de 500 până la 600 mg, deci trebuie să luați două doze de calciu în momente diferite ale zilei pentru o absorbție optimă.
Pasul 2
Începeți o rutină de exercițiu regulat dacă nu sunteți deja activ. Dacă osteoporoza, artrita sau o altă afecțiune care afectează oasele sau articulațiile reprezintă o preocupare pentru dvs., exercițiile pe care le alegeți nu trebuie să aibă un impact mare. Chiar și mersul rapid oferă un antrenament aerob cu multe avantaje pentru sănătate, inclusiv creșterea densității osoase în întregul corp. Un stil de viață inactiv îți crește riscul de a dezvolta probleme osoase la nivelul maxilarului și în alte părți ale corpului tău.
Pasul 3
Eliminați factorii dietetici și de stil de viață, care pot avea un efect negativ asupra puterii și densității maxilarului. Fumatul este cunoscut pentru a deteriora mandibula, la fel și consumul excesiv de alcool sau cofeină. Reducerea sau eliminarea nicotinei, cofeinei și alcoolului va reduce riscurile pentru sănătatea maxilarului. Consultați-vă medicul pentru sfaturi medicale dacă simțiți că sunteți predispuși genetic sau altfel la probleme cu mandibula.
Bacsis
Femeile aflate la menopauză prezintă un risc relativ mai mare de osteoporoză la nivelul maxilarului și în alte părți.
Avertizare
Niciuna dintre informațiile de mai sus nu înlocuiește sfatul medical profesionist.
