Crezi că este imposibil să faci un desert delectabil în câteva minute? Mai gandeste-te. Dincolo de a fi incredibil de rapid de pregătit, aceste delicioase tratamente izbucnesc cu nutrienți din fructe și cereale integrale. Vă puteți bucura de ele în orice moment al anului, dar sunt deosebit de potrivite pentru sezonul de iarnă și sunt servite în mod ideal cald și prăjit. Așadar, dacă te chinui cu ceva dulce, încearcă să faci una dintre aceste rețete acum. O să savurați în câteva minute.
Crezi că este imposibil să faci un desert delectabil în câteva minute? Mai gandeste-te. Dincolo de a fi incredibil de rapid de pregătit, aceste delicioase tratamente izbucnesc cu nutrienți din fructe și cereale integrale. Vă puteți bucura de ele în orice moment al anului, dar sunt deosebit de potrivite sezonului de iarnă și sunt servite în mod ideal, calde și prăjite. Așadar, dacă te chinui cu ceva dulce, încearcă să faci una dintre aceste rețete acum. O să savurați în câteva minute.
1. Clătite cu desert fără ciocolată cu ciocolată cu zmeură prăjită
Clătitele nu sunt doar pentru micul dejun: fac și un desert memorabil, mai ales atunci când sunt pline de chipsuri de ciocolată. Amestecul este format din trei ingrediente principale: banana, ouă și un vârf de sare de mare. Așa este - nu este necesară făină! Acest desert face o alegere excelentă, fie că urmați un plan alimentar fără gluten sau pur și simplu căutați o modalitate de a obține mai multe proteine și fructe la momentul desertului.
Credit: Jackie NewgentClătitele nu sunt doar pentru micul dejun: fac și un desert memorabil, mai ales atunci când sunt pline de chipsuri de ciocolată. Amestecul este format din trei ingrediente principale: banana, ouă și un vârf de sare de mare. Așa este - nu este necesară făină! Acest desert face o alegere excelentă, fie că urmați un plan alimentar fără gluten sau pur și simplu căutați o modalitate de a obține mai multe proteine și fructe la momentul desertului.
2. Cobbler Apple cu o singură porție
Un cobbler de fructe în stilul casei poate dura o oră. Dar am tăiat timpul în jos. Începeți prin a felia și a salta un măr de Gala cu scorțișoară și un vârf de sare de mare. Apoi, adăugați feliile de mere într-un vas. Presărați cerealele preferate de granola și o picătură de sirop de arțar pur deasupra. Si asta e! Vei fi uimit de cum poți obține gustul proaspăt copt al merelor în două minute.
Un cobbler de fructe în stilul casei poate dura o oră. Dar am tăiat timpul în jos. Începeți prin a felia și a salta un măr de Gala cu scorțișoară și un vârf de sare de mare. Apoi, adăugați feliile de mere într-un vas. Presărați cerealele preferate de granola și o picătură de sirop de arțar pur deasupra. Si asta e! Vei fi uimit de cum poți obține gustul proaspăt copt al merelor în două minute.
3. Brownie de mentă într-o cană
Poftiți un brownie? Iată o rețetă pentru a face un brownie distractiv, cu o singură porție. Amestecați bătătorul într-o ceașcă de cafea, cuptorul cu microunde timp de aproximativ 90 de secunde - și voila - bucurați-vă de un brownie cald direct din cană! Este și un brownie mai bun pentru tine. Pentru o îmbunătățire a nutriției, bătutul se face cu zahăr de nucă de cocos și făină de patiserie din grâu integral, mai degrabă decât cu zahăr alb și faină albă extrem de prelucrate. Pentru o aromă inspirată de sărbători, veți adăuga extract de mentă pură. Iar pentru flerul festiv, nu uitați de mini garnitura de trestie de bomboane!
Credit: Jackie NewgentPoftiți un brownie? Iată o rețetă pentru a face un brownie distractiv, cu o singură porție. Amestecați amestecul într-o ceașcă de cafea, cuptorul cu microunde timp de aproximativ 90 de secunde - și voila - bucurați-vă de un brownie cald direct din cană! Este și un brownie mai bun pentru tine. Pentru o îmbunătățire a nutriției, bătutul se face cu zahăr de nucă de cocos și făină de patiserie din grâu integral, mai degrabă decât cu zahăr alb și faină albă extrem de prelucrate. Pentru o aromă inspirată de sărbători, veți adăuga extract de mentă pură. Iar pentru flerul festiv, nu uitați de mini garnitura de trestie de bomboane!
4. Popcorn „Caramel” cu sare sărată
Popcorn începe ca un aliment bun pentru tine, care contează ca un bob întreg. Dar este adesea umplut cu unt și exces de sare, ceea ce nu este atât de grozav. Această versiune este perfect porționată. Conține adaos de zahăr, dar sub formă de nectar brut de nucă de cocos, care este considerat un zahăr natural cu un indice glicemic scăzut. Pur și simplu planificați acest zahăr adăugat în alocarea dvs. pentru toată ziua - apoi savurați acest desert fără griji.
Credit: Jackie NewgentPopcorn începe ca un aliment bun pentru tine, care contează ca un bob întreg. Dar este adesea umplut cu unt și exces de sare, ceea ce nu este atât de grozav. Această versiune este perfect porționată. Conține adaos de zahăr, dar sub formă de nectar brut de nucă de cocos, care este considerat un zahăr natural cu un indice glicemic scăzut. Pur și simplu planificați acest plus de zahăr în alocarea dvs. pentru a doua zi - apoi savurați acest desert fără griji.
5. Fondue de ciocolată rapidă cu fructe
6. Prăjitură la grătar cu căpșuni sălbatice
Acest desert trebuie să încercați caracteristică prăjitură cu kilogram la grătar împodobită cu un topping cald de căpșuni. Căpșunile oferă fibre, un antiinflamator numit quercetină și multă dulceață fructată. Pentru a face topping-ul, într-un vas încălzit amestecați căpșunile cu puțin nectar de nucă de nucă de cocos și o stropire de oțet balsamic. Este un tratament unic care va impresiona pe toți cei dragi!
Credit: Jackie NewgentAcest desert trebuie să încercați caracteristici cu prăjitură cu kilogram la grătar, împodobită cu un topping cald de căpșuni. Căpșunile oferă fibre, un antiinflamator numit quercetină și multă dulceață fructată. Pentru a face topping-ul, într-un vas încălzit amestecați căpșunile cu puțin nectar de nucă de nucă de nucă de cocos și o stropire de oțet balsamic. Este un tratament unic care va impresiona pe toți cei dragi!
7. Brioșă cu 2-Minute Mug Muffin Nut
Puteți avea o brioșă proaspătă coaptă oricând doriți. Doar amestecați ingredientele de briose într-o cană și le puneți la microunde timp de două minute. Nu este mult mai rapid decât atât! Ingredientele de aici sunt „curate” și includ un ou de gamă liberă, piure de banane, făină de semințe de in, nuci, puțină zahăr de nucă de cocos, câteva stropi de extracte de vanilie și migdale pure și un vârf de sare de mare. Masa de in înlocuiește făina pentru a stimula fibrele și omega-3-uri prietenoase pentru inimă. Serviți brioșa caldă în sau din cană. Yum!
Credit: Jackie NewgentPuteți avea o brioșă proaspătă coaptă oricând doriți. Doar amestecați ingredientele de briose într-o cană și le puneți la microunde timp de două minute. Nu este mult mai rapid decât atât! Ingredientele de aici sunt „curate” și includ un ou de gamă liberă, piure de banane, făină de semințe de in, nuci, puțină zahăr de nucă de cocos, câteva stropi de extracte de vanilie și migdale pure și un vârf de sare de mare. Masa de in inlocuieste faina pentru a stimula fibrele si omega-3s prietenoase cu inima. Serviți brioșa caldă în sau din cană. Yum!
Tu ce crezi?
Mâncați desert în mod regulat sau preferați să îl salvați pentru ocazii speciale? Care este desertul tău sănătos preferat? Ați încerca vreuna dintre aceste rețete? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: shironosov / iStock / Getty ImagesMâncați desert în mod regulat sau preferați să îl salvați pentru ocazii speciale? Care este desertul tău sănătos preferat? Ați încerca vreuna dintre aceste rețete? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
