Oamenii care lucrează pentru a pierde în greutate caută întotdeauna modalități de a reduce caloriile. Folosirea mayozei fără grăsimi în locul maionezei obișnuite vă poate ajuta cu siguranță să evitați anumite calorii. Când consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Mayo fără grăsimi conține mai puține calorii decât mayoza obișnuită și poate fi utilizat pentru a adăuga aroma multor alimente.
Informații nutriționale
Maioneza fără grăsimi nu numai că conține zero grăsimi și colesterol, dar este și săracă în calorii. O lingură de mayo fără grăsime conține doar 11 calorii. Conține mai puțin de 2 g de carbohidrați și 1 g de zahăr. De asemenea, conține câteva vitamine și minerale, precum calciu, potasiu, magneziu și vitaminele A și K. Maioneza regulată conține 90 de calorii pe porție. De asemenea, conține 10 g de grăsimi și 50 mg de colesterol.
Gras
O dietă bogată în grăsimi și colesterol poate duce la boli de inimă prin creșterea nivelului de colesterol din sânge. Când înlocuiți opțiunile fără grăsime ale alimentelor preferate, puteți reduce conținutul total de grăsimi din dieta dvs., ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea. În general, alimentele care provin din surse animale conțin atât grăsimi saturate, cât și colesterol. Maioneza fără grăsimi conține gălbenușul de ou atât de puțin încât grăsimea și colesterolul pe care le contribuie sunt nesemnificative pentru aportul zilnic total. Într-un recipient de 30 de uncie de maioneză fără grăsime, gălbenușurile de ou formează mai puțin de 2 la sută din ingrediente. Apa, oțetul, amidonul, siropul de porumb cu fructoză ridicată și uleiul de soia sunt ingredientele principale. Spre deosebire, un recipient de mayo cu grăsime completă listează ouăle și gălbenușurile de ou sunt al treilea și al patrulea ingredient.
Calorii și Mayo-Fără grăsimi
Reducerea grăsimii în mayo duce la reducerea caloriilor. Macronutrienții furnizează un număr specific de calorii pe gram. Pentru carbohidrați și proteine, aceasta este de 4 calorii pe gram. Cu toate acestea, grăsimea furnizează mai mult decât dublul acestei cantități la 9 calorii pe gram. Din acest motiv, atunci când reduceți grăsimile, reduceți și caloriile.
Folosind Mayo Free Fat
Mayo-ul fără grăsimi poate face mai mult decât să adauge aromă sandvișului preferat. Folosește-l pentru a face un pansament nutritiv și delicios, combinându-l cu muștar și condimente. Înlocuiește mayo-ul fără grăsimi pentru brânză pe un sandviș de ou. Folosirea mayo-ului fără grăsimi în loc de o răspândire mai îngrășată în orice aliment vă va ajuta să reduceți aportul de grăsimi și calorii.
