Caloriile pe care le obții din alimentele pe care le consumi și băuturile pe care le bei contribuie la creșterea în greutate dacă consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Nici ceaiul, nici cafeaua nu vor topi grăsimea din burtă; acesta este unul dintre numeroasele mituri nutriționale care vă pot deraia planul de slăbit. Dar ambele băuturi pot contribui la o dietă cu calorii reduse, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și grăsime din burtă, atunci când le beți fără adăugare de zahăr, lapte sau smântână.
calorii
Există un motiv pentru grăsimea din burtă și pentru creșterea în greutate, în general: prea multe calorii consumate și nu este suficient să fie cheltuite sau „arse” în producția de energie. Nicio băutură magică nu îți poate stimula metabolismul sau nu arde grăsimea corporală. Clinica Mayo explică faptul că rata metabolică bazală, sau BMR - câte calorii arzi când corpul tău este în repaus - este un factor care guvernează câte calorii totale arzi. De asemenea, arzi un număr mic de calorii printr-un proces numit termogeneză, energia pe care corpul o folosește pentru procesarea alimentelor. Restul de calorii în exces pe care le consumi trebuie să arzi prin activitatea fizică pentru a evita să câștigi în greutate. „Caloriile lichide” pe care le obțineți din ceai, cafea și alte băuturi se pot adăuga dacă băuturile dvs. conțin zahăr sau grăsimi adăugate.
Ceai
O porție de 8 uncii de ceai preparat fără zahăr conține doar 2 calorii. Adăugați 2 lingurițe. zahăr granulat în ceaiul tău și totuși obții 32 de calorii în plus. Unele mărci de ceai îndulcit, îmbuteliat au 140 de calorii, cu doar 10 mai puține decât o cutie de 12 coli de cola obișnuită. Soiurile de ceai „extra dulci” pot oferi până la 210 calorii pe sticlă.
Cafea
O cană de cafea simplă, preparată conține, de asemenea, doar 2 calorii. Adăugați 1 linguriță. zahăr granulat și băutura dvs. are acum 51 de calorii. Aceeași cantitate de jumătate și jumătate adaugă 20 de calorii, în timp ce laptele degresat adaugă doar 5. Așadar, este posibil să vă păstrați cafeaua cu un nivel scăzut de calitate dacă mergeți ușor pe zahăr și cremă. Pe de altă parte, o porție de 20 de unități de câteva băuturi gourmet de cafea, făcute cu lapte integral și frișcă, vă poate oferi până la 700 de calorii, aproape toate din adaos de zahăr și grăsimi.
Grăsime abdominală
Ceaiul și cafeaua neîndulcite sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr. Tot ce trebuie să bei pentru pierderea în greutate, însă, este apă simplă, spune Școala Harvard de Sănătate Publică. Găsirea modalităților de a reduce caloriile - chiar și cele pe care le obțineți din băuturi - este crucială pentru a pierde în greutate, inclusiv grăsimea din burtă. Consiliul american pentru exercițiu spune că cea mai bună modalitate de a arde grăsimea din burtă este să pui în fiecare zi o oră de exerciții moderate până la viguroase; cuplă asta cu sesiuni de antrenament de forță de două ori pe săptămână pentru a construi o masă musculară slabă.
