Mâncarea unui regim alimentar natural, integral, te ajută să te asiguri că tu și bebelușul dvs. obțineți cea mai bună nutriție posibilă pe parcursul sarcinii. Apa de nucă de nucă de cocos, o băutură răcoritoare care provine direct din interiorul nucă de nucă, vă poate pune pe calea pentru a satisface nevoile dvs. zilnice de apă și electroliți. Dacă vă aflați într-un loc tropical, este posibil să puteți cumpăra nucă de nucă de nucă integrală cu o paie în ele pentru a bea lichidul. În regiuni mai temperate, căutați apa de nucă de nucă de cocos în conserve și pachete de băuturi în secțiunea pentru băuturi sau alimente de sănătate.
Livrări lichide
A bea apă de nucă de cocos ajută la satisfacerea nevoii dvs. mai mari de apă atunci când sunteți gravidă. Această nevoie mai mare de lichide susține volumul crescut de sânge, menținerea volumului de lichid amniotic și circulația fetală. Institutul de Medicină recomandă femeilor însărcinate să consume în total 3 litri de apă pe zi. Aproximativ 20 la sută din acest fluid provine din umezeala din alimentele pe care le consumi, iar restul de 2, 4 litri ar trebui să provină din apă potabilă și băuturi fără cafeină. Consumul de apă de nucă de cocos ca parte a aportului de lichide vă oferă varietate în rutina dumneavoastră.
Oferă electroliți esențiali
Pe lângă lichid, apa de nucă de nucă de cocos furnizează corpului tău electroliți necesari pentru a te menține hidratat. Acești nutrienți sunt minerale, cum ar fi calciu, sodiu, potasiu și fosfor, care au o sarcină electrică în corpul tău. Acestea ajută la menținerea tensiunii arteriale și a echilibrului fluidelor, la reglarea pH-ului corpului și la menținerea mușchilor funcționând corect. De fiecare dată când transpirați, aveți diaree sau pierdeți lichide corporale, trebuie să înlocuiți atât apa cât și electroliții pe care i-ați pierdut. Dacă suferiți de boli de dimineață cu vărsături severe, apa de nucă de cocos ajută la înlocuirea electroliților pe care i-ați pierdut.
Toate băuturile naturale
După cum probabil știți, dieta dumneavoastră are un impact semnificativ asupra sănătății copilului. Ar trebui să evitați anumite medicamente și alimente atunci când sunt însărcinate pentru a preveni trecerea compușilor potențial nocivi pentru copilul dumneavoastră. Impactul aditivilor alimentari asupra sănătății bebelușului tău nu a fost studiat pe larg. Cu toate acestea, Centrul pentru știință în interes public notează că femeile însărcinate pot dori să evite anumite aditivi alimentari, cum ar fi îndulcitorii artificiali și nitrații, ca o precauție pentru a preveni efectele secundare pentru mamă sau copil. Apa de nucă de cocos este o băutură naturală, fără adaosuri de colorare, aromatizare sau îndulcitori, în timp ce alte băuturi electrolite conțin în mod obișnuit aceste ingrediente.
Conținut scăzut de zahăr
Apa de nucă de cocos furnizează mult mai puțin zahăr pe porție decât alte băuturi. Apa de nucă de cocos conține în mod natural 6 grame de zahăr pe o porție de 1 cană, în timp ce băuturile sportive oferă aproximativ 13 grame pe cană, iar sucul de mere neindulcit are aproximativ 24 de grame de zahăr pe cană. Este important să limitezi alimentele cu conținut ridicat de zahăr atunci când sunt însărcinate. Conform unui articol din decembrie 2009 din jurnalul „Îngrijirea diabetului”, consumul unei diete bogate în carbohidrați complecși și cu conținut redus de zaharuri simple poate reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional. O dietă bogată în zaharuri simple poate provoca efecte adverse, cum ar fi un copil cu greutate mare la naștere și creșterea excesivă în greutate maternă.
