5-hidroxitriptofanul, sau 5-HTP, este unul dintre mai mulți produși secundari care provin din metabolismul aminoacidului L-triptofan. L-triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul tău nu îl poate sintetiza și trebuie să fie obținut din alimentele tale. Acest nutrient vital este necesar pentru sinteza proteinelor și este precursorul serotoninei, melatoninei și niacinei. Pentru a converti eficient L-triptofanul în acești compuși importanți, organismul dumneavoastră are nevoie și de vitamina B-6 sau piridoxină.
Serotonina
Serotonina, un neurotransmițător care este sintetizat în creierul, intestinul și ficatul tău, este produsul unei căi metabolice în două etape care transformă mai întâi L-triptofanul în 5-HTP și apoi transformă 5-HTP în serotonină. Al doilea pas în această cale este condus de o enzimă - aminoacid decarboxilază - care necesită vitamina B-6, sub formă de piridoxal-5-fosfat, ca cofactor. Un studiu „Journal of Neural Transmission” din 1995 a demonstrat că suplimentarea cu vitamina B-6 a crescut conversia 5-HTP în serotonină în modelele animale primate.
Deficienta
Deficitul de aminoacid decarboxilază este o afecțiune genetică rară care are ca rezultat o deficiență de serotonină și dopamină. Această tulburare provoacă mișcări anormale și întârziere de dezvoltare la sugari afectați. În 2009, cercetătorii britanici au sugerat că tratamentul cu piridoxal-5-fosfat, forma activă a vitaminei B-6, ar putea îmbunătăți activitatea aminoacidului decarboxilază și crește conversia 5-HTP în serotonină la copiii afectați de această boală.
Sisteme separate
Creierul tău este protejat de infecții și toxine printr-un plic anatomic și fiziologic numit „bariera sânge-creier”. Serotonina produsă în intestin și ficat nu poate intra în sistemul nervos central, deoarece nu poate trece de această barieră. Cu toate acestea, L-triptofanul, 5-HTP și vitamina B-6 pot traversa bariera sânge-creier, astfel încât creierul tău sintetizează propria serotonină folosind fie L-triptofan sau 5-HTP ca precursori și vitamina B-6 ca aminoacid. decarboxilază cofactor.
consideraţii
L-triptofanul, care este transformat în 5-HTP în corpul tău, se găsește în ouă, carne, produse lactate și unele nuci și semințe. Suplimentele de L-triptofan sunt de asemenea disponibile, iar doze zilnice de până la 3.000 mg sunt uneori utilizate pentru insomnie. Suplimentele care conțin până la 250 mg de 5-HTP sunt de asemenea disponibile în comerț. Cerințele zilnice pentru vitamina B-6 variază de la 100 mcg pentru sugari la 2 mg pentru femeile care alăptează. Dozele zilnice de vitamina B-6 de 50 mg până la 100 mg sunt frecvent utilizate fără efecte nefaste, deoarece piridoxina este o vitamina B solubilă în apă, care este eliminată cu ușurință în urină.
