Activitatea fizică joacă un rol crucial în sănătatea ta. Exercițiile fizice ajută la echilibrarea energiei corpului pentru a menține greutatea într-un interval sănătos, printre altele. Dacă începeți un plan de antrenament, calcularea centimetrelor totale pierdute este o modalitate bună de a compara compoziția corpului înainte și după. Este ușor să calculați câți inci ați pierdut luând măsurătorile dvs. la început și la sfârșit. Rețineți că atât dieta, cât și exercițiile fizice contribuie la numărul de inci pe care îl veți pierde.
Pasul 1
Faceți măsurătorile înainte de a începe regimul de slăbit. Siturile obișnuite de măsurare a circumferinței includ pieptul, brațul superior, talia, șoldul, coapsa și gâtul.
Pasul 2
Înregistrați măsurătorile de pornire într-un caiet, o foaie excel sau un program de urmărire a greutății.
Pasul 3
Stabiliți cât de des intenționați să vă măsurați. Deși ai nevoie doar de măsurătorile de început și de încheiere, urmărirea pe măsură ce te duci te ajută să te menții motivat și să îți urmărești scopul către obiectivul tău. Luați-vă măsurătorile cel puțin o dată pe lună și înregistrați-le în timp ce mergeți.
Pasul 4
Calculați totalul centimetrilor pierduți scăzând măsurătorile de sfârșit pentru fiecare parte a corpului din măsurările dvs. de început. Apoi, adăugați împreună centimetri totali pierduți pentru fiecare parte a corpului pentru a vă pierde totalul. De exemplu, dacă talia a măsurat 48 inci la început și 42 inci la sfârșitul programului de antrenament, ați pierdut 6 centimetri în talie.
