Cofeina și alcoolul în doze mici pot fi părți perfect acceptabile din dieta dvs., dar prea multe vă pot afecta sănătatea. O dietă hrănitoare și bine echilibrată ajută la menținerea sănătos a rinichilor, vezicii urinare și ureterelor, dar prea mult alcool sau cofeină poate interfera cu funcția normală a sistemului urinar. Simptomele ușoare includ o creștere a călătoriilor la baie, dar sunt posibile probleme mai grave de sănătate, cum ar fi tulburările de rinichi.
Cofeina și sistemul urinar
Cofeina este un stimulent prezent în sodă, cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată. Este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că îți scurge corpul de lichide. Dacă consumi cantități mari de cofeină, va trebui probabil să urinezi mai des, potrivit MedlinePlus. În timp ce aceasta poate fi o problemă în timpul zilei, consumul de cofeină înainte de culcare vă poate determina să vă treziți de mai multe ori în timpul nopții pentru a urina, ceea ce poate interfera cu un somn bun. Consumul de cofeină crește riscul de incontinență urinară, care este pierderea controlului vezicii urinare la femei. Femeile care consumă mai mult de 204 miligrame de cofeină pe zi au mai multe probabilități de incontinență urinară, potrivit unui studiu din 2013 realizat cu 4.309 de femei și publicat în „Jurnalul internațional uroginecologic”.
Alcoolul și sistemul urinar
Consumul de alcool poate interfera cu funcția normală a rinichilor. Consumul de alcool acut sau cronic poate afecta de asemenea rinichii, potrivit Rin Yoshida, autorul „Tendințe în abuzul de alcool și cercetarea alcoolismului”. Consumul de alcool poate interfera cu electrolitul și echilibrul acid în organism, iar consumul de alcool cronic pe termen lung poate duce și la insuficiență renală. Utilizarea cronică a alcoolului ar putea determina organismul să se țină de sare și apă, ceea ce face ca celulele să se umfle, potrivit unui articol din 2008 publicat în „Progresele în tratamentul psihiatric”. Consumul de alcool poate interfera, de asemenea, cu absorbția corectă a vitaminelor și mineralelor.
Alcoolul și cofeina împreună
Consumul de alcool cu băuturi cofeinizate, cum ar fi cola sau băuturile energizante, poate crește riscul de consecințe asupra sănătății. Când aportul de alcool este acut, cofeina poate exacerba efectele secundare negative ale consumului de băut, potrivit unui studiu din 2011 publicat în „Journal of Caffeine Research”. Studiul notează că consumul de alcool și cofeină în același timp poate crește cantitatea de alcool consumată, precum și efectele legate de alcool asupra organismului. Acest lucru are legătură cu sistemul urinar, deoarece cercetătorii consideră că aceste efecte secundare nedorite ale amestecului de alcool și cofeină se datorează unei interferențe cu funcția adecvată a adenozinei. Adenozina joacă un rol în capacitatea rinichilor de a filtra deșeurile, astfel încât, dacă funcția adenozinei este afectată, rinichii ar putea să nu funcționeze la fel de eficient pe cât trebuie.
Protejându-vă sănătatea
Vorbeste intotdeauna cu medicul despre cantitatea de cafeina si alcool, daca este cazul, este potrivit pentru dieta ta, pe baza istoricului tau de sanatate si a medicamentelor si suplimentelor pe care le iei. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți gravidă, deoarece atât cofeina, cât și alcoolul pot trece prin placentă la copilul dumneavoastră nenăscut. Cantitățile moderate de cafeină și alcool pot face parte dintr-o dietă bine echilibrată dacă sunteți în stare de sănătate bună. Aportul moderat de cofeină este cuprins între 200 și 300 de miligrame pe zi, ceea ce este egal cu două sau trei căni de cafea, notează MedlinePlus. Aportul moderat de alcool este o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor.
