Indiferent dacă este vorba despre o întâlnire mică sau o adunare mai mare de familie și prieteni, aperitivele sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru a oferi oamenilor șansa de a se amesteca în jurul meselor alimentare. Cheia este să-l faci ușor (pe tine) și delicios și sănătos (pentru oaspeții tăi), ceea ce nu este un lucru ușor. Iată șase aperitive cu trei ingrediente pe care le poți bici împreună în 15 minute sau mai puțin.
Indiferent dacă este vorba despre o întâlnire mică sau o adunare mai mare de familie și prieteni, aperitivele sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru a oferi oamenilor șansa de a se amesteca în jurul meselor alimentare. Cheia este să-l faci ușor (pe tine) și delicios și sănătos (pentru oaspeții tăi), ceea ce nu este un lucru ușor. Iată șase aperitive cu trei ingrediente pe care le poți bici împreună în 15 minute sau mai puțin.
1. Guapamole „Salată de ouă” Canapés
Este o idee bună să aveți câteva ouă fierte tari la frigider - mai ales pentru a bate cu siguranță o gustare rapidă și satisfăcătoare cu proteine de înaltă calitate. Când este răcit și decojit, este tentant să mănânci oul la fel ca cu un vârf de sare, deoarece este atât de rapid. Dar dacă ai la dispoziție câteva minute de rezervă, poți transforma acel ou fiert simplu în canapele amețitoare și plăcute. Încălziți niște crackers subțiri cu bob integral cu guacamole preferate și o felie de ou. Sunt ca niște mușcături în miniatură de salată de ouă deconstruite. Vă va plăcea să completați lipsurile de nutrienți cu această gustare sau aplicație pentru petreceri. CALORII: 265
Este o idee bună să aveți câteva ouă fierte tari la frigider - mai ales pentru a bate cu siguranță o gustare rapidă și satisfăcătoare cu proteine de înaltă calitate. Când este răcit și decojit, este tentant să mănânci oul la fel ca cu un vârf de sare, deoarece este atât de rapid. Dar dacă ai la dispoziție câteva minute de rezervă, poți transforma acel ou fiert simplu în canapele amețitoare și plăcute. Încălziți niște crackers subțiri cu bob integral cu guacamole preferate și o felie de ou. Sunt ca niște mușcături în miniatură de salată de ouă deconstruite. Vă va plăcea să completați lipsurile de nutrienți cu această gustare sau aplicație pentru petreceri. CALORII: 265
2. Black Mission Fig și Mușchii de Ricotta
Snack food nu trebuie să fie ceva crocant care vine într-o pungă sau are formă de bară. Poate fi frumos, la fel ca orice altă masă poate și ar trebui să fie. Gândește-te mai degrabă la o masă în miniatură, nu la o gândire ulterioară. Iată mușcături care asigură această combinație satisfăcătoare de fibre dietetice și proteine. Punctul culminant este smochinul proaspăt, disponibil sezonier încă din luna mai și până în ianuarie. Întrucât această rețetă prezintă partea drăguță a mâncării de gustări, puteți lăsa aceste mușcături rapide de rezolvat multitask ca și mâncare de petrecere. CALORII: 215
Snack food nu trebuie să fie ceva crocant care vine într-o pungă sau are formă de bară. Poate fi frumos, la fel ca orice altă masă poate și ar trebui să fie. Gândește-te mai degrabă la o masă în miniatură, nu la o gândire ulterioară. Iată mușcături care asigură această combinație satisfăcătoare de fibre dietetice și proteine. Punctul culminant este smochinul proaspăt, disponibil sezonier încă din luna mai și până la sfârșitul lunii ianuarie. Întrucât această rețetă prezintă partea drăguță a mâncării de gustări, puteți lăsa aceste mușcături rapide de rezolvat multitask ca și mâncare de petrecere. CALORII: 215
3. Nachos picant grecesc
Termenul „nachos” conjurează o imagine a unei grămadă pline de chipsuri de tortilla grasă, încărcate cu o gamă plină de toppinguri. Vorbește despre supraîncărcare de calorii! Nu despre asta sunt nachos. Mai degrabă, conceptul este aplicat cu ușurință aici într-o manieră sănătoasă, cu fler mondial și stil rafinat. Chipsurile pita cu cereale integrale sunt completate cu hummus și o felie de piper jalapeno murat. Puteți cumpăra de fapt toate aceste trei ingrediente pregătite pentru dvs.; tot ce trebuie să faci este să le asamblezi. Nu numai că această gustare (sau aplicație de petrecere) este ușoară, ci este o modalitate distractivă de a stimula aportul de fasole. CALORII: 279
Termenul „nachos” conjurează o imagine a unei grămadă pline de chipsuri de tortilla grasă, încărcate cu o gamă plină de toppinguri. Vorbește despre supraîncărcare de calorii! Nu despre asta sunt nachos. Mai degrabă, conceptul este aplicat cu ușurință aici într-o manieră sănătoasă, cu fler mondial și stil rafinat. Chipsurile pita cu cereale integrale sunt completate cu hummus și o felie de piper jalapeno murat. Puteți cumpăra de fapt toate aceste trei ingrediente pregătite pentru dvs.; tot ce trebuie să faci este să le asamblezi. Nu numai că această gustare (sau aplicație de petrecere) este ușoară, ci este o modalitate distractivă de a stimula aportul de fasole. CALORII: 279
4. Crostini de camembert și de afine sălbatice
Din când în când, este în regulă să gustați ceva indulgent, cum ar fi brânza Camembert sau Brie. Pur și simplu planificați-l într-un repertoriu alimentar sănătos și păstrați porții mici - apoi gustați-l încet, o mușcătură la un moment dat. La urma urmei, plăcerea este utilă pentru urmărirea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Și mușcați acest lucru: Conform cercetărilor scandinave recente, consumul de produse lactate cu grăsimi complete, precum brânza obișnuită, poate fi asociat cu riscul redus de a dezvolta diabet. Acum asta este mâncare pentru gândire! CALORII: 255
Credit: amabilitatea lui Jackie NewgentDin când în când, este în regulă să gustați ceva indulgent, cum ar fi brânza Camembert sau Brie. Pur și simplu planificați-l într-un repertoriu alimentar sănătos și păstrați porții mici - apoi gustați-l încet, o mușcătură la un moment dat. La urma urmei, plăcerea este utilă pentru urmărirea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Și mușcă asta: Conform cercetărilor scandinave recente, consumul de produse lactate cu grăsimi complete, precum brânza obișnuită, poate fi asociat cu riscul redus de a dezvolta diabet. Acum asta este mâncare pentru gândire! CALORII: 255
5. Brânză de capră Figuri umplute
Pentru o gustare sofisticată, această rețetă simplă este câștigătoare. Începe cu jumătăți proaspete de smochine. Sunt unul dintre cele mai interesante fructe. Se întâmplă, de asemenea, să fie pachete dulci de fibre. Sunt atât de ușor de utilizat, deoarece elimini doar tulpina și mănânci restul. Dacă nu găsiți smochine sezoniere, încercați în schimb cuburi de pepene fără semințe sau căpșuni mari înjumătățite. Pentru a termina de făcut aceste mușcături delicioase, veți rula brânză moale de capră în bile, poziționați deasupra smochinelor înjumătățite și introduceți o bucată. Pentru a mânca, trebuie doar să scufundați în oțet balsamic îmbătrânit și bucurați-vă. Fără dubla imersare! CALORII: 235
Credit: amabilitatea lui Jackie NewgentPentru o gustare sofisticată, această rețetă simplă este câștigătoare. Începe cu jumătăți proaspete de smochine. Sunt unul dintre cele mai interesante fructe. Se întâmplă, de asemenea, să fie pachete dulci de fibre. Sunt atât de ușor de utilizat, deoarece elimini doar tulpina și mănânci restul. Dacă nu găsiți smochine sezoniere, încercați în schimb cuburi de pepene fără semințe sau căpșuni mari înjumătățite. Pentru a termina de făcut aceste mușcături delicioase, veți turna brânză moale de capră în bile, poziționați deasupra smochinelor înjumătățite și introduceți o bucată. Pentru a mânca, trebuie doar să scufundați în oțet balsamic îmbătrânit și bucurați-vă. Fără dubla imersare! CALORII: 235
6. Curry Kebabs bio de pui și ardei
Puiul nu trebuie rezervat pentru prânz sau cină. Pentru cei care nu urmează un stil de viață vegetarian, consumul de pui ca gustare vă permite să vă bucurați de o porțiune mai mică (ca o coapsă de pui de trei uncii), fără să simțiți că veți sări. Mergeți organic dacă puteți să vă asigurați că provine de la puii hrăniți numai cu hrană organică, cu acces la aer liber și nu li se administrează antibiotice. Întotdeauna intenționați să o asortați cu o legumă sau fructe pentru mese sau gustări. Aici, veți stropi pur și simplu cubulețe de pui cu pudră de curry, le puneți în frigarui împreună cu cuburi de ardei gras și grătar. Puteți să le faceți din timp și să vă bucurați de ele pe parcursul a câteva zile. Delicios! CALORII: 120
Credit: amabilitatea lui Jackie NewgentPuiul nu trebuie rezervat pentru prânz sau cină. Pentru cei care nu urmează un stil de viață vegetarian, consumul de pui ca gustare vă permite să vă bucurați de o porțiune mai mică (ca o coapsă de pui de trei uncii), fără să simțiți că veți sări. Mergeți organic dacă puteți să vă asigurați că provine de la puii hrăniți numai cu hrană organică, cu acces la aer liber și nu li se administrează antibiotice. Întotdeauna intenționați să o asortați cu o legumă sau fructe pentru mese sau gustări. Aici, veți stropi pur și simplu cubulețe de pui cu pudră de curry, le puneți în frigarui împreună cu cuburi de ardei gras și grătar. Puteți să le faceți din timp și să vă bucurați de ele pe parcursul a câteva zile. Delicios! CALORII: 120
Tu ce crezi?
Care sunt aplicațiile dvs. pentru petreceri? Aveți în vedere vreodată să încercați să faceți gustările petrecerii mai sănătoase? Care dintre aceste aperitive vi s-a părut cel mai apetisant? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.
Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesCare sunt aplicațiile dvs. pentru petreceri? Aveți în vedere vreodată să încercați să faceți gustările petrecerii mai sănătoase? Care dintre aceste aperitive vi s-a părut cel mai apetisant? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.
