Pulberile care cresc greutatea pot ajuta cu adevărat atunci când încercați să adăugați kilograme sau să construiți mușchi și pur și simplu nu puteți consuma suficiente calorii și proteine pentru a obține rezultate. Doar rețineți că nu veți câștiga masă slabă folosind suplimente numai. De asemenea, este esențial să urmați un regim de antrenament pentru rezistență și să vă asigurați că dieta dvs. zilnică obișnuită oferă o alimentație echilibrată. Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități, fiți conștienți de faptul că adăugările de greutate conțin zer, lapte și proteine de ou.
Cele mai bune pulberi pentru creșterea în greutate
Atunci când experții de la Body Builder Science au evaluat pulberi care câștigă greutate, au plasat Optimum Nutrition Pro Gainer în partea de sus a listei. O băutură obținută din amestecarea unei linguri de Pro Gainer cu 16 uncii de apă are 650 de calorii și 60 de grame de proteine. Pro Gainer este, de asemenea, consolidat cu 23 de vitamine și minerale, dar, deoarece acestea nu sunt mega doze, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de substanțe nutritive pe baza unei diete bine echilibrate.
Optimum Nutrition Serious Mass a ocupat locul doi, în timp ce Dymatize Nutrition Super Mass este al treilea câștigător în greutate. Între aceste mărci, veți găsi o serie de calorii, carbohidrați, nutrienți și alte ingrediente active, care evidențiază cel mai important sfat despre cumpărarea de greutate; știți ce aveți nevoie și alegeți produsul care se potrivește cel mai bine cerințelor dvs. precise. Consultați un dietetician înregistrat dacă nu sunteți sigur de obiectivele dvs. sau de caloriile și nutrienții de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.
Calorii în greutate
În timp ce Pro Gainer are 650 de calorii pe porție, Serious Mass oferă 1.250 de calorii, iar o porție de Super Mass conține 1.300 de calorii. Cu toate acestea, dimensiunile de servire diferă, așa că asigurați-vă că verificați direcțiile de amestecare atunci când comparați etichetele. Multe aparate de greutate, precum Pro Gainer, dau instrucțiuni pentru a amesteca pulberea cu 16 uncii de apă. Dar o porție de masă serioasă este făcută din 24 de uncii de apă, iar Super Mass solicită 32 de uncii. Porțiile mai mari explică de ce au mai multe calorii pe porție. Dacă nu sunteți în stare să beți 3 sau 4 căni la un moment dat, nu veți primi cantitatea de calorii raportată pe etichetă. Nu uitați că veți obține mai multe calorii și proteine dacă utilizați lapte în loc de apă. De exemplu, caloriile din Super Mass ajung la 1.900 atunci când utilizați lapte.
În timp ce proteinele și grăsimile din aceste produse contribuie la calorii, procentul cel mai mare din caloriile totale provine din carbohidrați. Carburatul primar este un amidon obținut din orez, cartofi și porumb numit maltodextrină. Ingredientele pot enumera porumbul ceară, care este un amidon care provine din porumbul cerat. Unele boabe de greutate au o cantitate mică de carbohidrați din ovăz, semințe de in și semințe de floarea soarelui. Toate mărcile, cu excepția Dymatize Super Mass, obțin, de asemenea, câteva calorii din trigliceridele cu lanț mediu, care sunt grăsimi pe care organismul le poate digera și utiliza cu ușurință pentru energie.
Cantitatea și tipul de proteine din cantitățile de masă
Cu 60 de grame de proteine pe porție, alegerea de top - Pro Gainer - are mai multe proteine decât celelalte mărci, dar nu sunt în urmă, cu 50 sau 52 de grame de proteine la o porție. Conform etichetelor de fapt ale suplimentului, 60 de grame de proteine asigură 120% din valoarea zilnică și 50 de grame egal cu 100%. În timp ce valoarea zilnică se bazează pe un adult mediu care consumă 2.000 de calorii zilnic, îl puteți folosi în continuare ca ghid general pentru a estima cantitatea pe care o veți obține, pe lângă proteina obținută prin alimentele pe care le mâncați.
Cele trei mărci de pulberi care cresc în greutate obțin cea mai mare proporție de proteine din zer. Unele conțin mai multe tipuri de zer, cum ar fi izolat proteic din zer, concentrat de zer și zer hidrolizat. Lista ingredientelor include, de asemenea, cazeină, proteine din ouă și lapte, dar fiecare produs are combinații diferite de proteine, așa că va trebui să comparați etichetele pe orice mărci pe care le luați în considerare. În timp ce zerul, cazeina, oul și laptele reprezintă proteine de înaltă calitate, izolatul de proteine din zer conține o concentrație mai mare de aminoacizi cu lanț ramificat, care sunt esențiali pentru construirea mușchilor, deoarece stimulează sinteza proteinelor.
Alte ingrediente în suplimente pentru creșterea în greutate
Câștigurile de greutate conțin o varietate de ingrediente pe care le-ați dori sau nu, în funcție de motivul dvs. de utilizare a produsului. Dacă sunteți angajați în activități atletice, masa optimă de nutriție optimă și Super Masa Dymatize pot fi în vârful listei, deoarece conțin creatină. Organismul produce în mod natural creatină din aminoacizi și o veți obține din consumul de carne de vită, păsări de curte și pește, însă luarea de creatină suplimentară poate îmbunătăți performanța în timpul activităților intense, deoarece oferă mușchilor un impuls energetic.
