Medifast Five and One
În fiecare zi pe Planul Medifast Five and One include mese Medifast pe care le comandați și o masă Lean și Green pe care le pregătiți. Mesele Medifast includ brownies, shake-uri, fulgi de ovăz, budincă și băuturi calde și puteți avea cinci pe zi. Planul de tranziție al Medifast este un plan de 8 până la 16 săptămâni care vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate odată ce atingeți greutatea dorită și vă ajută să reduceți treptat alimentele Medifast pe măsură ce adăugați într-o varietate de alimente obișnuite, cum ar fi fructe și scăzute lactate grase.
Mâncare slabă și verde
Masa Lean and Green este singura masă zilnică din alimentele obișnuite de pe Medifast. Alegeți orice porție de legume dintr-o listă oferită de Medifast, iar exemple de o singură porție sunt 1 cană de salată sau spanac brut, sau o jumătate de cană de varză crudă sau jicama, sau de sparanghel fiert, dovlecel, broccoli sau napi. Puteți avea între 5 și 7 oz. proteine slabe din pește, pui, ouă, carne de porc sau curcan măcinat. Fiecare masă ar trebui să aibă între zero și două porții de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă, pansamentul pentru salată sau uleiul de semințe de in.
Condimente și gustări
Puteți avea până la trei porții de condimente și condimente în fiecare zi din lista aprobată. Posibilitățile includ o lingură de la o jumătate de linguriță de ierburi uscate sau condimente, 1 linguriță de sos de soia, o jumătate de linguriță de sos de grătar și 1 lingură de ceapă tocată, lapte de soia sau ierburi proaspete. O gustare zilnică este de asemenea opțională și puteți avea 3 tulpini de țelină, 1 lingură de unt de arahide, o jumătate de oz. de nuci, un Popsicle fără zahăr sau guma fără zahăr.
Alte informații
Aportul adecvat de lichide vă poate reduce foamea și reduce riscul de constipație, iar Medifast vă recomandă cel puțin opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi. Puteți avea alte băuturi cu conținut scăzut sau fără calorii, cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare fără zahăr sau amestecuri de băuturi. Programul afirmă că nu ar trebui să ai mai mult de 300 mg cofeină pe zi sau cantitatea în 3 porții de cafea. De asemenea, evitați alcoolul în timp ce sunteți pe Medifast, deoarece contribuie la calorii și vă crește foamea.
