Oferită ca o modalitate de a vă sprijini sistemul imunitar și potențial de a elimina boala, Emergen-C este un amestec de băuturi sub formă de pudră care conține doze mari de anumite vitamine și minerale. Cu toate acestea, afirmațiile privind sănătatea producătorului nu sunt acceptate de Administrația SUA pentru Alimente și Droguri, iar acest lucru este menționat pe site-ul Emergen-C. Dacă sunteți interesat să utilizați Emergen-C, rugați-vă medicul să fie sigur că este potrivit pentru dvs., dar știți că dozele mari de vitamina C nu sunt susceptibile să vă împiedice să vă răcească, potrivit unui articol din 2013 publicat în " Recenzii ale sistemului de baze de date Cochrane."
Vitamina C este Steaua
Emergen-C oferă mai multe arome, cum ar fi portocala, zmeura, fructele acai, mangostanul, limonada roz și mandarina, iar fiecare furnizează 1.000 de miligrame de vitamina C pe porție. Aceasta este mult mai mare decât cele 75 de miligrame de care au nevoie femeile, iar cele 90 de miligrame pe care bărbații le necesită zilnic. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, aceste sume sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă sprijini sănătatea, deci mai multe nu sunt neapărat mai bune. Cu toate acestea, persoanele care iau vitamina C în mod regulat, pot avea o durată mai scurtă de răceli cu simptome mai puțin severe.
Vitaminele B sunt o secundă apropiată
O porție de Emergen-C, în orice aromă, conține 12, 5 micrograme de vitamina B-12, care este semnificativ mai mult decât 2, 4 micrograme de care adulții sănătoși au nevoie în fiecare zi. Aceeași porție de la Emergen-C furnizează, de asemenea, 10 miligrame de vitamina B-6. Aceasta este, de asemenea, semnificativ mai mult decât 1, 3 miligrame de vitamina B-6 de care adulții au nevoie în fiecare zi. Vitaminele B-6 și B-12 sunt esențiale pentru metabolism. De asemenea, veți obține o doză bună de tiamină, riboflavină și niacină de la o porție de Emergen-C.
Doze mai mici de substanțe nutritive
O porție de Emergen-C furnizează doze mici de calciu pentru construirea oaselor, precum și potasiu și magneziu, două minerale care susțin sănătatea și funcționarea inimii și a mușchilor. De asemenea, veți obține aproximativ un sfert din manganul de care aveți nevoie în fiecare zi. Manganul joacă mai multe roluri, inclusiv ajutând la formarea țesutului conjunctiv, susținerea sănătății oaselor, ajutarea în coagularea sângelui și secretarea hormonilor sexuali, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Există, de asemenea, 60 de miligrame de sodiu într-o porție de Emergen-C.
Emergen-C este potrivit pentru tine?
În ciuda nutrienților valoroși, o porție de Emergen-C conține, de asemenea, zaharuri. Majoritatea aromelor conțin 5 grame de zahăr adăugat, ceea ce este puțin mai mult decât o linguriță de zahăr adăugat. Unele arome, cum ar fi limonada roz, conțin 6 grame de zahăr. Singurele excepții sunt Emergen-C Cinci arome, fiecare conținând doar 1 gram de zahăr. Aromele, inclusiv portocala de mandarină, fructele de piersic-pasionat și kiwi-căpșuni oferă doar 5 calorii pe porție, comparativ cu cele 20 sau 25 de calorii din celelalte arome.
