Un fir de păr în retragere este o formă de chelie cauzată de o combinație de genetică, factori de mediu și îmbătrânire. Acest tip de cădere frontală a părului este mai frecvent la bărbați, deși femeile pot fi, de asemenea, afectate și poate începe oricând după sfârșitul pubertății, potrivit NYU Langone Health.
Este important să ne dăm seama că o anumită cantitate de vărsare este normală; cei mai mulți oameni pierd zilnic între 50 și 100 de fire de păr, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Dar dacă sunteți îngrijorat de căderea excesivă a părului, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la oprirea recesiunii părului dvs.
1. Urmați o dietă sănătoasă
O dietă hrănitoare și echilibrată poate combate o linie de păr în retragere, în special dacă include biotina vitaminei B. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, lipsa biotinei poate fi responsabilă pentru subțierea părului - și chiar pierderea totală a tuturor părului corpului, dacă deficiența este severă. Adulții trebuie să se străduiască timp de 30 de micrograme pe zi, care pot fi găsite într-o varietate de alimente, inclusiv ouă (10 micrograme fiecare), somon conserve (5 micrograme), cartofi dulci (2, 4 micrograme) și migdale (1, 5 micrograme).
În general, asigurați-vă că vă concentrați pe alimentele bogate în proteine, minerale, carbohidrați și grăsimi „bune”. Proteina găsită în carnea de pui, în carnea roșie slabă și în creveți, în special, este esențială, deoarece părul este format în cea mai mare parte din proteine, potrivit Clinicii Mayo.
Și dacă aveți în vedere un supliment în dieta dvs. zilnică, luați vitamine esențiale pentru regenerare și bunăstare generală. Cele mai critice pentru sănătatea optimă a părului includ vitaminele A, E și D, precum și fierul mineral.
2. Nu exagera cu ajutorul coafării
Dacă îți este greu părul, vei avea pierderi, potrivit Clinicii Mayo. Aceasta include coafarea excesivă, cum ar fi cocteilele de ponei, chiflele, gulerele și permanentele care pot trage la rădăcinile părului și pot accelera o linie de păr în retragere. Coafurile, cum ar fi ponytail-urile și cornulele pot deteriora axul părului și foliculii de păr. În plus, cantități extreme de pieptănare, frecare, răsucire sau smulgere a părului pot duce la o linie de păr în retragere.
3. Experimentează cu masajul scalpului
Cine nu iubește o zgârietură bună a capului? Și dacă frecarea scalpului poate îmbunătăți de fapt sănătatea părului, atunci cu atât mai bine.
Conform unui studiu din ianuarie 2016 realizat în Eplasty , jurnalul cu acces deschis al chirurgiei plastice, un masaj obișnuit al capului îți poate îmbunătăți părul îmbunătățind circulația scalpului. La rândul său, aceasta poate determina foliculii de păr să crească, ceea ce duce la un păr mai gros și mai sănătos. Obțineți obiceiul de a vă masa scalpul timp de câteva minute în fiecare zi.
4. Combate stresul
Nivelurile crescute de stres și anxietate sunt doi factori mai frecventi legați de căderea părului. Indiferent dacă aveți de-a face cu presiune la locul de muncă, probleme la domiciliu sau sarcini financiare, unele persoane suferă căderea părului după un moment de viață stresant.
Pentru a evita anxietatea și a respira puțin mai ușor, luați în considerare adoptarea unui plan regulat de exerciții. Experții de la Harvard Health Publishing remarcă faptul că elaborarea unui program poate reduce hormonii de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul și pot pompa substanțele chimice care se simt bine cunoscute sub numele de endorfine.
Nu prea este un șobolan de gimnastică? Doar respira. Yup, studii precum o lucrare din 2018 publicată în International Journal of Yoga arată că respirația lentă reduce percepția asupra stresului.
5. Luați în considerare un transplant de păr
Un transplant de păr poate restabili o linie de păr în retragere și poate reduce pierderea frontală a părului. Procedura se desfășoară prin utilizarea grefelor de păr cu o unitate foliculară. Ulterior, un medic ia grefele și le implantează pe linia părului frontal într-un model neregulat de țesut.
Din păcate, căderea părului, care se consideră ereditară, nu poate fi oprită prin operație. De asemenea, rețineți că aceste operații pot fi costisitoare și pot duce la sângerare și cicatrici permanente.
6. Întrebați despre medicamente
Spumele sau soluțiile topice medicamentoase pot fi eficiente în prevenirea căderii părului și a regăsirii încuietorilor pierdute. Deși a existat un anumit scepticism cu privire la eficacitatea acestor tratamente pentru o linie de păr în retragere, cercetările recente au o perspectivă pozitivă. Un studiu din iunie 2015 publicat în British Journal of Dermatology , de exemplu, a descoperit că spuma topică minoxidilă a indus creșterea părului atât la nivelul scalpului frontal cât și al vertexului pacienților cu alopecie androgenetică atunci când sunt aplicate de două ori pe zi timp de opt săptămâni.
În general, este recomandat să aplici minoxidil de două ori pe zi și să folosești produsul în mod continuu. Dacă încetați să utilizați minoxidil, orice câștig va dispărea. Potrivit Clinicii Mayo, unii medici recomandă utilizarea minoxidilului după un transplant de păr pentru a atenua eventualele pierderi de păr.
Cu toate că minoxidilul este disponibil în produsele fără vânzare, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza tratamentul, pentru a vă asigura că este medicamentul potrivit pentru dumneavoastră.
7. Aruncă o lumină mică
Există câteva vești promițătoare în domeniul terapiei cu lumină laser și subțierea părului. Cercetările publicate în versiunea online a laserilor în chirurgie și medicină din august 2013 au arătat că tratamentele de terapie ușoară la nivel scăzut sunt sigure și eficiente atât pentru bărbați, cât și pentru femei care încearcă să combată căderea părului. Aceste tratamente pot stimula celulele stem din foliculii de păr, determinându-le să repornească o fază de creștere latentă.
