Indiferent dacă își dau seama sau nu, oamenii potriviți sunt experți în responsabilitate. Ca antrenor personal, iată cel mai bun sfat al meu pentru a rămâne pe cale: Ține-ți cont de obiectivele tale și fă-le parte din toate aspectele vieții tale. Lăsați-le să servească ca memento-uri zilnice, astfel încât deciziile pe care le luați pe parcursul zilei să se alinieze obținerii și rămânerii în formă.
Indiferent dacă își dau seama sau nu, oamenii potriviți sunt experți în responsabilitate. Ca antrenor personal, iată cel mai bun sfat al meu pentru a rămâne pe cale: Ține-ți cont de obiectivele tale și fă-le parte din toate aspectele vieții tale. Lăsați-le să servească ca memento-uri zilnice, astfel încât deciziile pe care le luați pe parcursul zilei să se alinieze obținerii și rămânerii în formă.
1. Profitați de puterea rețelelor de socializare
Social media poate fi un instrument puternic pentru schimbare, așa că faceți-vă conturile de social media să funcționeze pentru dvs. Creez panouri pentru motivație, exerciții și rețete. Urmează modelele mele preferate de fitness pe Instagram și îmi „plac” paginile de Facebook, astfel încât să primesc actualizări video în jurnalul meu de știri. Puteți obține chiar sfaturi de sănătate și fitness pe Snapchat. Cheia este să transformi acei pini, aprecieri și urmează în acțiune! Programează-ți timpul în calendar pentru a încerca lucrurile. Postează-ți progresul pe conturile tale; obținerea unui feedback pozitiv poate adăuga combustibil la foc. Folosesc Instagram pentru a-mi jurnaliza progresul. Nu trebuie să fie public, dar să ai un spațiu în care poți posta fotografii de progres este excelent pentru motivare și suport.
Social media poate fi un instrument puternic pentru schimbare, așa că faceți-vă conturile de social media să funcționeze pentru dvs. Creez panouri pentru motivație, exerciții și rețete. Urmează modelele mele preferate de fitness pe Instagram și îmi „plac” paginile de Facebook, astfel încât să primesc actualizări video în jurnalul meu de știri. Puteți obține chiar sfaturi de sănătate și fitness pe Snapchat. Cheia este să transformi acei pini, aprecieri și urmează în acțiune! Programează-ți timpul în calendar pentru a încerca lucrurile. Postează-ți progresul pe conturile tale; obținerea unui feedback pozitiv poate adăuga combustibil la foc. Folosesc Instagram pentru a-mi jurnaliza progresul. Nu trebuie să fie public, dar să ai un spațiu în care poți posta fotografii de progres este excelent pentru motivare și suport.
2. Jucați-vă antrenamentele… De fapt, trebuie doar să vă conectați totul
Un jurnal de antrenament este instrumentul cel mai subutilizat pentru persoanele care încearcă să se contureze. Cum poți ști unde te duci dacă nu știi unde ai fost? Folosesc foile Google și le organizez în coloane după data și antrenamentele. Păstrez chiar și o filă separată, cu înregistrări personale cu timpul cel mai rapid de rulare, cele mai bune ascensoare și abilitățile învățate. Un jurnal servește la două scopuri: 1) Este un mod de a te conecta cu corpul tău. Dacă te simți mai obosit într-o zi, s-ar putea să verifici cât ai lucrat în acea săptămână. 2) Îți arată progresul. Puteți să priviți înapoi ceea ce faceți acum câteva luni și să vedeți dacă v-ați îmbunătățit. Unii le place un jurnal fizic, în timp ce alții preferă trackerele de fitness digitale: Faceți ce funcționează pentru dvs.
Un jurnal de antrenament este instrumentul cel mai subutilizat pentru persoanele care încearcă să se contureze. Cum poți ști unde te duci dacă nu știi unde ai fost? Folosesc foile Google și le organizez în coloane după data și antrenamentele. Păstrez chiar și o filă separată, cu înregistrări personale cu timpul cel mai rapid de rulare, cele mai bune ascensoare și abilitățile învățate. Un jurnal servește la două scopuri: 1) Este un mod de a te conecta cu corpul tău. Dacă te simți mai obosit într-o zi, s-ar putea să verifici cât ai lucrat în acea săptămână. 2) Îți arată progresul. Puteți să priviți înapoi ceea ce faceți acum câteva luni și să vedeți dacă v-ați îmbunătățit. Unii le place un jurnal fizic, în timp ce alții preferă trackerele de fitness digitale: Faceți ce funcționează pentru dvs.
3. Lucrează cu prietenii
A lucra cu un prieten înseamnă a face o „întâlnire” pentru a vedea acea persoană. Este mai puțin probabil să te întorci, mai ales dacă persoana respectivă este prietenă. Când lucrez cu un prieten, îmi oferă noi idei de exercițiu, permite cuiva să îmi verifice formularul și mă împinge mai greu decât aș face-o în mod normal. Fii atent în alegerea amicului tău de antrenament: ar putea fi un meci făcut în ceruri care te propulsează spre obiectivele tale sau spre ceva care te trage în direcția opusă. Încercați să lucrați cu câțiva amici diferiți și să vedeți pentru dvs. care se potrivește facturii. În mod ideal, găsește pe cineva cu un nivel de fitness ușor mai ridicat și obiective similare de fitness.
A lucra cu un prieten înseamnă a face o „întâlnire” pentru a vedea acea persoană. Este mai puțin probabil să te întorci, mai ales dacă persoana respectivă este prietenă. Când lucrez cu un prieten, îmi oferă noi idei de exercițiu, permite cuiva să îmi verifice formularul și mă împinge mai greu decât aș face-o în mod normal. Fii atent în alegerea amicului tău de antrenament: ar putea fi un meci făcut în ceruri care te propulsează spre obiectivele tale sau spre ceva care te trage în direcția opusă. Încercați să lucrați cu câțiva amici diferiți și să vedeți pentru dvs. care se potrivește facturii. În mod ideal, găsește pe cineva cu un nivel de fitness ușor mai ridicat și obiective similare de fitness.
4. Luați o clasă de exerciții de grup
Ce e mai bun decât un amic de antrenament? O întreagă rețea de amici. În orele de grup, obțineți beneficiul social de a lucra împreună pentru a sparge transpirația și veți primi, de asemenea, îndrumarea unui instructor motivant. De obicei mă pot împinge singură, dar când am nevoie de un pic de stimulent suplimentar, particip la cursuri de grup. Mă hrănesc cu energiile altor popoare, așa că atunci când îi văd pe ceilalți muncind din greu, mă motivează să fac la fel. Clasele necesită, de asemenea, angajarea dvs. - mai ales dacă există o taxă de anulare! Pentru persoanele care au probleme să stea la sală mai mult de 15 minute, orele pot fi soluția perfectă. Amintiți-vă doar: aveți nevoie de un mediu de susținere, deci găsiți o clasă care să vă hrănească sufletul!
Ce e mai bun decât un amic de antrenament? O întreagă rețea de amici. În orele de grup, obțineți beneficiul social de a lucra împreună pentru a sparge transpirația și veți primi, de asemenea, îndrumarea unui instructor motivant. De obicei mă pot împinge singură, dar când am nevoie de un pic de stimulent suplimentar, particip la cursuri de grup. Mă hrănesc cu energiile altor popoare, așa că atunci când îi văd pe ceilalți muncind din greu, mă motivează să fac la fel. Clasele necesită, de asemenea, angajarea dvs. - mai ales dacă există o taxă de anulare! Pentru persoanele care au probleme să stea la sală mai mult de 15 minute, orele pot fi soluția perfectă. Amintiți-vă doar: aveți nevoie de un mediu de susținere, deci găsiți o clasă care să vă hrănească sufletul!
5. Notează-ți obiectivele
Este important să vă scrieți fizic obiectivele pe o bucată de hârtie, nu doar să le tastați în aplicația Note de pe telefon! Punerea pixului pe hârtie face un obiectiv real, deoarece creezi ceva tangibil. Păstrați această listă undeva vizibilă, ca pe noptiera dvs. Este posibil să nu îndeplinești aceste obiective, dar teama de eșec este ceea ce te determină să le îndeplinești. Atunci când stabiliți obiective, respectați criteriile SMART: specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp. Sfat: creează-ți un tablou de inspirație cu obiectivele și imaginile scrise ca reprezentări vizuale a ceea ce dorești - va face un panou de anunțuri cu clipuri ale corpului tău ideal, rețete sănătoase, obiective și citate motivaționale.
Este important să vă scrieți fizic obiectivele pe o bucată de hârtie, nu doar să le tastați în aplicația Note de pe telefon! Punerea pixului pe hârtie face un obiectiv real, deoarece creezi ceva tangibil. Păstrați această listă undeva vizibilă, ca pe noptiera dvs. Este posibil să nu îndeplinești aceste obiective, dar teama de eșec este ceea ce te determină să le îndeplinești. Atunci când stabiliți obiective, respectați criteriile SMART: specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp. Sfat: creează-ți un tablou de inspirație cu obiectivele și imaginile scrise ca reprezentări vizuale a ceea ce dorești - va face un panou de aviz cu clipuri ale corpului tău ideal, rețete sănătoase, obiective și citate motivaționale.
6. „Dacă nu te pregătești, te pregătești să eșuezi”
Cei mai potriviți oameni au un sistem în funcțiune. Nu lasă loc pentru greșeli, deoarece știu că în momentul în care fac, ceva va apărea și va avea prioritate asupra obiectivelor lor de sănătate. Iată trei sfaturi profesioniste pentru pregătirea modului corect: 1) Așezați-vă hainele, prosopul, căștile, gustările etc. cu o zi înainte de antrenament. 2) Planificați-vă antrenamentul în avans. Știu cel puțin în general ce exerciții vreau să fac înainte de a începe un antrenament. Aveți o listă sau o tipărită care conturează antrenamentul. Pentru a aduce îmbunătățiri măsurabile, un program de antrenament este de neprețuit. Puteți lucra cu un instructor pentru a crea un program personalizat sau puteți găsi unul online și în cărți.
Credit: douăzeci20 / @ _ eatandlove_Cei mai potriviți oameni au un sistem în funcțiune. Nu lasă loc pentru greșeli, deoarece știu că în momentul în care fac, ceva va apărea și va avea prioritate asupra obiectivelor lor de sănătate. Iată trei sfaturi profesioniste pentru pregătirea modului corect: 1) Așezați-vă hainele, prosopul, căștile, gustările etc. cu o zi înainte de antrenament. 2) Planificați-vă antrenamentul în avans. Știu cel puțin în general ce exerciții vreau să fac înainte de a începe un antrenament. Aveți o listă sau o tipărită care conturează antrenamentul. Pentru a aduce îmbunătățiri măsurabile, un program de antrenament este de neprețuit. Puteți lucra cu un instructor pentru a crea un program personalizat sau puteți găsi unul online și în cărți.
7. Pregătirea mesei pentru săptămână
„Preparea mesei duminică” este urmată de mulți oameni potriviți dintr-un motiv. Secretul pentru a te simți energizat pentru antrenamentul tău? Alimente. Vrei abs? Nu voi fi primul care vă va spune că ceea ce mâncați este 90% responsabil pentru expunerea lor. Când mănânci cu impuls, ai tendința să te apuci de tot ceea ce arată bine sau orice este disponibil, ceea ce nu este întotdeauna egal cu „sănătos”. Cumpăr săptămâna următoare și încep să pregătesc imediat ce ajung acasă - clătit, tocat, marinând, copt și ambalat. Bucătăria este o mizerie totală timp de câteva ore, dar faptul că nu va trebui să ating o placă de tăiat sau un cuțit timp de o săptămână și să am mâncare delicioasă și sănătoasă face ca totul să merite.
Credit: oocoskun / AdobeStock„Preparea mesei duminică” este urmată de mulți oameni potriviți dintr-un motiv. Secretul pentru a te simți energizat pentru antrenamentul tău? Alimente. Vrei abs? Nu voi fi primul care vă va spune că ceea ce mâncați este 90% responsabil pentru expunerea lor. Când mănânci cu impuls, ai tendința să te apuci de tot ceea ce arată bine sau orice este disponibil, ceea ce nu este întotdeauna egal cu „sănătos”. Cumpăr săptămâna următoare și încep să pregătesc imediat ce ajung acasă - clătit, tocat, marinând, copt și ambalat. Bucătăria este o mizerie totală timp de câteva ore, dar faptul că nu va trebui să ating o placă de tăiat sau un cuțit timp de o săptămână și să am mâncare delicioasă și sănătoasă face ca totul să merite.
Tu ce crezi?
Cum vă păstrați responsabil pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness? Aveți sfaturi și trucuri unice de distribuit? Ați încercat vreunul dintre sfaturile menționate? Au lucrat pentru tine? De ce sau de ce nu? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
: 7 moduri Companiile de preparare rapidă te fac să râvnești
Credit: Jacob Lund / AdobeStockCum vă păstrați responsabil pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness? Aveți sfaturi și trucuri unice de distribuit? Ați încercat vreunul dintre sfaturile menționate? Au lucrat pentru tine? De ce sau de ce nu? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
: 7 moduri Companiile de preparare rapidă te fac să râvnești
