O hernie cu buton de burtă, cunoscută și sub denumirea de hernie ombilicală, este o bombă de intestine, grăsimi sau lichide care împinge printr-o zonă slăbită a mușchilor stomacului. Este posibil ca unii oameni să nu știe că este acolo fără ca medicul lor să-l arate; pentru alții, provoacă durere și disconfort.
Minimizarea constipației poate ajuta la prevenirea problemelor, așa că ar trebui să vă completați dieta cu alimente bogate în fibre și să evitați alimentele cu conținut scăzut de fibre.
Mănâncă mai multă fibră
Pentru a preveni constipația cu o hernie cu buton de burtă, urmărește să mănânci de la 25 de grame la 35 de grame de fibre pe zi. Adăugați fibre încet în alimentație pentru a permite timpului dumneavoastră să se adapteze la creștere și bea multă apă, cel puțin 8 căni pe zi. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci și semințe.
Schimburi alimentare cu conținut redus de fibre
Schimbarea alimentelor cu conținut scăzut de fibre pentru alimentele cu conținut ridicat de fibre vă poate ajuta să obțineți mai multe fibre în dieta dvs. și să vă păstrați regulat. De exemplu, în loc de pâinea albă, care are aproximativ 1 gram de fibre pe felie, mâncați pâine din grâu integral, care are 2 grame pe felie. Sau chiar mai bine, schimbați orez alb, care are 1 gram de fibră pe cană, pentru orz, care are 8 grame de fibre într-o cană de 1/2, ca farfurie laterală. Pasta din grâu integral este o opțiune mai bună decât albul, datorită conținutului său mai mare de fibre. De asemenea, vă puteți îmbunătăți aportul de fibre prin înlocuirea unei proteine din carne obișnuită cu fasole.
