Să fim adevărați: același vechi, același vechi la sală este plictisitor. „Noutatea este un aspect subestimat de a rămâne implicat mental în activitățile tale de fitness”, spune expertul în fitness Jen Sinkler, coproprietar al The Movement Minneapolis. În plus, a te bloca într-o rutină de fitness poate duce la antrenamente mai puțin eficiente. „Este important să păstrezi un nivel ridicat de varietate în antrenamentele tale pentru a menține lucrurile provocatoare, interesante și pentru a evita să lovești un platou”, spune Brian Gallagher, fondatorul Throwback Fitness din New York. Atunci de ce să nu o amesteci? Am ales noile noastre antrenamente preferate garantate pentru a vă scoate din zona de confort și pentru a vă bucura de sesiunile de transpirație.
Să fim adevărați: același vechi, același vechi la sală este plictisitor. „Noutatea este un aspect subestimat de a rămâne implicat mental în activitățile tale de fitness”, spune expertul în fitness Jen Sinkler, coproprietar al The Movement Minneapolis. În plus, a te bloca într-o rutină de fitness poate duce la antrenamente mai puțin eficiente. „Este important să păstrezi un nivel ridicat de varietate în antrenamentele tale pentru a menține lucrurile provocatoare, interesante și pentru a evita să lovești un platou”, spune Brian Gallagher, fondatorul Throwback Fitness din New York. Atunci de ce să nu o amesteci? Am ales noile noastre antrenamente preferate garantate pentru a vă scoate din zona de confort și pentru a vă bucura de sesiunile de transpirație.
1. Îmi place Yoga? Încercați Paddleboard Yoga
Deși nimeni nu este cu adevărat sigur de unde a venit yoga paddleboard, Gillian Gibree, proprietarul Paddle Into Fitness din San Diego, are o idee destul de bună. „Cred că o grămadă de iaurturi de paddleboard au început să experimenteze”, spune ea. Clasa - care, da, este făcută pe apă - se concentrează asupra mușchilor de bază, deoarece aceștia sunt cei pe care îi veți folosi pentru a călca și stabiliza placa în timpul posturilor. Poate suna intimidant, dar Gibree spune că multe poziții se pot face dintr-o poziție așezată și vă puteți concentra pe plutirea, meditarea și mișcarea lentă prin rutină. Există o provocare suplimentară pentru a face yoga pe o placă instabilă; nu numai că forțează concentrarea, dar chiar și cel mai simplu dintre pozele de yoga devine o experiență cu întreg corp.
: Cele mai sănătoase 6 hobby-uri care fac revenire
Credit: Kate Daigneault / StocksyDeși nimeni nu este cu adevărat sigur de unde a venit yoga paddleboard, Gillian Gibree, proprietarul Paddle Into Fitness din San Diego, are o idee destul de bună. „Cred că o grămadă de iaurturi de paddleboard au început să experimenteze”, spune ea. Clasa - care, da, este făcută pe apă - se concentrează asupra mușchilor de bază, deoarece aceștia sunt cei pe care îi veți folosi pentru a călca și stabiliza placa în timpul posturilor. Poate suna intimidant, dar Gibree spune că multe poziții se pot face dintr-o poziție așezată și vă puteți concentra pe plutirea, meditarea și mișcarea lentă prin rutină. Există o provocare suplimentară pentru a face yoga pe o placă instabilă; nu numai că forțează concentrarea, dar chiar și cel mai simplu dintre pozele de yoga devine o experiență cu întreg corp.
: Cele mai sănătoase 6 hobby-uri care fac revenire
2. Îți place fitnessul funcțional? Încercați MovNat
MovNat este o metodă de fitness care se concentrează pe întreaga gamă de mișcări naturale, inclusiv (fără a se limita la) târâre, mers, alergare, echilibrare, sărituri, alergare, urcare, ridicare, transport și aruncare și prindere. "Nu creăm exerciții fanteziste folosind echipamente fanteziste. În schimb, avem încredere în natura din noi și înlocuim mișcarea umană modernă cu un comportament original și natural", spune fondatorul MovNat, Erwan Le Corre. „Îi determinăm să se deplaseze așa cum trebuie, în timp ce le învățăm tehnici pentru eficiența mișcării”. Nu vei putea doar să te miști mai ușor, vei fi și mai puternic la mișcările care contează în viața reală: transportarea și ridicarea lucrurilor, ghemuirea și echilibrarea, pentru a numi câteva. Găsiți un formator MovNat sau înscrieți-vă la un atelier de două zile la movnat.com.
MovNat este o metodă de fitness care se concentrează pe întreaga gamă de mișcări naturale, inclusiv (fără a se limita la) târâre, mers, alergare, echilibrare, sărituri, alergare, urcare, ridicare, transport și aruncare și prindere. „Nu creăm exerciții fanteziste folosind echipamente fanteziste. În schimb, avem încredere în natura din noi și înlocuim mișcarea umană modernă cu un comportament original și natural, ” spune fondatorul MovNat, Erwan Le Corre. „Îi determinăm să se deplaseze așa cum trebuie, în timp ce le învățăm tehnici pentru eficiența mișcării”. Nu vei putea doar să te miști mai ușor, vei fi și mai puternic la mișcările care contează în viața reală: transportarea și ridicarea lucrurilor, ghemuirea și echilibrarea, pentru a numi câteva. Găsiți un formator MovNat sau înscrieți-vă la un atelier de două zile la movnat.com.
3. Cum ar fi ciclismul interior? Încercați Aqua Cycling
Dacă sunteți un avid fan Spinning, dar căutați ceva puțin diferit, luați în considerare o clasă de ciclism subacvatic. Bicicletele sunt plasate în apă cu talie înaltă și pedalezi împotriva rezistenței la apă; puteți arde până la 800 de calorii într-o oră la AQUA Studio din New York. În plus, antrenamentul este fără impact. Clasele de la AQUA Studio includ interval, putere, restaurare - și chiar una în care lucrați la muzica clasică. Verificați piscina locală sau YMCA pentru cursuri de ciclism acvatic.
Dacă sunteți un avid fan Spinning, dar căutați ceva puțin diferit, luați în considerare o clasă de ciclism subacvatic. Bicicletele sunt plasate în apă cu talie înaltă și pedalezi împotriva rezistenței la apă; puteți arde până la 800 de calorii într-o oră la AQUA Studio din New York. În plus, antrenamentul este fără impact. Clasele de la AQUA Studio includ interval, putere, restaurare - și chiar una în care lucrați la muzica clasică. Verificați piscina locală sau YMCA pentru cursuri de ciclism acvatic.
4. Îți place sporturile de echipă? Încercați Throwback Fitness
Încercați să vă gândiți la ultima dată când v-a plăcut cu adevărat antrenamentul. A fost un joc de ridicare cu prietenii tăi din quad sau a jucat la echipa de baschet a liceului? Throwback Fitness din New York este un antrenament conceput pentru a vă răspunde zilelor de glorie cu antrenamente bazate pe echipă și competiție. Cea mai mare parte a antrenamentului este forța și antrenamentul cardiovascular, dar toate clasele includ o secțiune numită „Adâncitură”. Timpul de recesiune înseamnă capturarea pavilionului, a găurii de porumb și a dodgeball-ului. „Făcând distracție antrenamentele ajută oamenii să se întoarcă”, spune cofondatorul Brian Gallegar. În plus, accentul pe antrenamente bazat pe echipă înseamnă că sunteți obligat să întâlniți niște amici noi. Alăturați-vă distracției de la throwbackfit.com.
: 9 tendințe de fitness nebune pentru a vă face antrenamentul mai distractiv
Credit: Yelp.com/Throwback FitnessÎncercați să vă gândiți la ultima dată când v-a plăcut cu adevărat antrenamentul. A fost un joc de ridicare cu prietenii tăi din quad sau a jucat la echipa de baschet a liceului? Throwback Fitness din New York este un antrenament conceput pentru a vă răspunde zilelor de glorie cu antrenamente bazate pe echipă și competiție. Cea mai mare parte a antrenamentului este forța și antrenamentul cardiovascular, dar toate clasele includ o secțiune numită „Adâncitură”. Timpul de recesiune înseamnă capturarea pavilionului, a găurii de porumb și a dodgeball-ului. „Făcând distracție antrenamentele ajută oamenii să se întoarcă”, spune cofondatorul Brian Gallegar. În plus, accentul pe antrenamente bazat pe echipă înseamnă că sunteți obligat să întâlniți niște amici noi. Alăturați-vă distracției de la throwbackfit.com.
: 9 tendințe de fitness nebune pentru a vă face antrenamentul mai distractiv
5. Cum ar fi CrossFit? Încercați F45
Cu locații la nivel național, F45 este un antrenament cu intervale de mare intensitate bazat pe echipă, care poate arde până la 1.100 de calorii pe sesiune. „A apărut o formare bazată pe funcționalitate și o nevoie imensă de fitness bazat pe comunitate”, spune fondatorul Robert Deutsch. „Ne așezăm între cei care nu participă niciodată la o sală de gimnastică normală și cei care plătesc sume ridicole pentru antrenament personal.” Cursurile de 45 de minute sunt întotdeauna diferite și includ totul, de la un antrenament inspirat de surfing, până la sprinturi de sanie și funii de luptă. Intră dacă îndrăznești. Aflați mai multe pe f45training.com.
Credit: Facebook.com/F45 Training Santa MonicaCu locații la nivel național, F45 este un antrenament cu intervale de mare intensitate bazat pe echipă, care poate arde până la 1.100 de calorii pe sesiune. „A apărut o formare bazată pe funcționalitate și o nevoie imensă de fitness bazat pe comunitate”, spune fondatorul Robert Deutsch. „Ne așezăm între cei care nu participă niciodată la o sală de gimnastică normală și cei care plătesc sume ridicole pentru antrenament personal.” Cursurile de 45 de minute sunt întotdeauna diferite și includ totul, de la un antrenament inspirat de surfing, până la sprinturi de sanie și funii de luptă. Intră dacă îndrăznești. Aflați mai multe pe f45training.com.
6. Cum ar fi haltere? Încercați puterea originală
Dacă doriți să atingeți „resetarea” întregului antrenament, Original Forța vă va reveni la elementele de bază. Co-fondatorul Tim Anderson și-a găsit inspirația în mișcările de dezvoltare a copilului și și-a concentrat antrenamentul pe ceea ce el numește „Big Five”. „Cele cinci mari sunt concentrate pe respirația corespunzătoare, dezvoltarea controlului capului, rularea, balansarea și apoi, în cele din urmă, târârea și alte modele de mișcare”, spune Danielle Almeyda, coproprietar al Original Forță. "Crawling-ul este fundamentul modelului tău de mers. Ne ajută ca părțile corpului nostru să funcționeze mai bine împreună, crește coordonarea și oferă o opțiune blândă de formare a forței care dă rezultate puternice." Găsiți un antrenor Original Forță la originalstrength.net.
Credit: Facebook.com/Original ForceDacă doriți să atingeți „resetarea” întregului antrenament, Original Forța vă va reveni la elementele de bază. Co-fondatorul Tim Anderson și-a găsit inspirația în mișcările de dezvoltare a copilului și și-a concentrat antrenamentul pe ceea ce el numește „Big Five”. „Cele cinci mari sunt concentrate pe respirația corespunzătoare, dezvoltarea controlului capului, rularea, balansarea și apoi, în cele din urmă, târârea și alte modele de mișcare”, spune Danielle Almeyda, coproprietar al Original Forță. "Crawling-ul este fundamentul modelului tău de mers. Ne ajută ca părțile corpului nostru să funcționeze mai bine împreună, crește coordonarea și oferă o opțiune blândă de formare a forței care dă rezultate puternice." Găsiți un antrenor Original Forță la originalstrength.net.
7. Îți place Zumba? Încercați Bokwa
Bokwa este o clasă de fitness bazată pe dansuri, bazată pe rădăcinile sud-africane ale fondatorului Paul Mavi. În locul coregrafiei tradiționale cu opt conturi, dansatorii Bokwa desenează numere și litere cu picioarele în ritmul melodiilor pop. (Imaginează-ți că pășești într-o formă de L pe podea, de exemplu.) Dimensiunile clasei pot fi mari, dar se concentrează pe bucurarea unui antrenament cardio prietenoasă pentru începători, despre care Mavi spune că poate arde până la 1.200 de calorii pe sesiune. Caută o clasă lângă tine, pe bokwafitness.com.
: Întâlniți femeile care schimbă sănătatea și starea de bine
Credit: Facebook.com/Bokwa Fitness SUABokwa este o clasă de fitness bazată pe dansuri, bazată pe rădăcinile sud-africane ale fondatorului Paul Mavi. În locul coregrafiei tradiționale cu opt conturi, dansatorii Bokwa desenează numere și litere cu picioarele în ritmul melodiilor pop. (Imaginează-ți că pășești într-o formă de L pe podea, de exemplu.) Dimensiunile clasei pot fi mari, dar se concentrează pe bucurarea unui antrenament cardio prietenoasă pentru începători, despre care Mavi spune că poate arde până la 1.200 de calorii pe sesiune. Caută o clasă lângă tine, pe bokwafitness.com.
: Întâlniți femeile care schimbă sănătatea și starea de bine
8. Ca gimnastica? Încearcă un Circus Fitness Class
V-ați lăsat deoparte visele de a fi un performer de mare zbor în favoarea unui antrenament mai tradițional? Acum puteți face ambele cu ore de circ prietenoase pentru începători, cu un accent de fitness. La Circus Arts Fitness din Atlanta, de exemplu, clasele includ trapez, inele de circ, mătase aeriene, fire de fixare, echilibrarea mâinilor și jonglerii. S-ar putea să te simți ca și cum ai făcut clovn, dar antrenamentele îți vor contesta puterea, flexibilitatea și coordonarea. Aflați mai multe la circusartsinstitute.com.
Credit: Adobe StockV-ați lăsat deoparte visele de a fi un performer de mare zbor în favoarea unui antrenament mai tradițional? Acum puteți face ambele cu ore de circ prietenoase pentru începători, cu un accent de fitness. La Circus Arts Fitness din Atlanta, de exemplu, clasele includ trapez, inele de circ, mătase aeriene, fire de fixare, echilibrarea mâinilor și jonglerii. S-ar putea să te simți ca și cum ai făcut clovn, dar antrenamentele îți vor contesta puterea, flexibilitatea și coordonarea. Aflați mai multe la circusartsinstitute.com.
Tu ce crezi?
Care este clasa ta de fitness preferată? Care este cel mai ciudat antrenament pe care l-ai încercat vreodată? Există un antrenament pe care ai vrea să încerci, dar nu te-ai verificat încă? Povestește-ne despre comentariile tale preferate în comentarii.
Credit: Alysta / Adobe StockCare este clasa ta de fitness preferată? Care este cel mai ciudat antrenament pe care l-ai încercat vreodată? Există un antrenament pe care ai vrea să încerci, dar nu te-ai verificat încă? Povestește-ne despre comentariile tale preferate în comentarii.
