Atenție, toți iubitorii de ciocolată: ciocolata este bună pentru tine! Cacao este bogată în mod natural în polifenoli dietetici, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. În plus, acestea pot ajuta la protejarea împotriva depozitelor grase de pe pereții arterei. Din păcate, când cacaua este transformată în deserturi decadente, zaharurile adăugate pot depăși beneficiile potențiale ale ciocolatei. Dar nu trebuie! Există o mulțime de bunătăți pe bază de plante și nutrienți bonus ambalate în fiecare dintre aceste tratamente cu ciocolată - de la zmeură, năut și avocado la fistic, semințe de chia și multe altele. Așa că mergeți mai departe și luați-vă rezolvarea ciocolatei!
Atenție, toți iubitorii de ciocolată: ciocolata este bună pentru tine! Cacao este bogată în mod natural în polifenoli dietetici, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. În plus, acestea pot ajuta la protejarea împotriva depozitelor grase de pe pereții arterei. Din păcate, când cacaua este transformată în deserturi decadente, zaharurile adăugate pot depăși beneficiile potențiale ale ciocolatei. Dar nu trebuie! Există o mulțime de bunătăți pe bază de plante și nutrienți bonus ambalate în fiecare dintre aceste tratamente cu ciocolată - de la zmeură, năut și avocado la fistic, semințe de chia și multe altele. Așa că mergeți mai departe și luați-vă rezolvarea ciocolatei!
1. Brunete de ciocolată închisă cu zmeură
Cantități mici de tratamente indulgente pot fi incluse ca parte a unui plan alimentar sănătos. Și brownies-urile sunt cu siguranță îngăduitoare! Brunetele noastre sunt delicioase bogate, dar totuși oferă beneficii nutriționale. În loc de făină albă, această rețetă folosește făină de patiserie cu grâu integral bogat în fibre. În plus, aceste mușcături fudgy sunt încărcate cu zmeură de tartă, oferindu-vă antioxidanți favorabili inimii și fibre suplimentare.
Cantități mici de tratamente indulgente pot fi incluse ca parte a unui plan alimentar sănătos. Și brownies-urile sunt cu siguranță îngăduitoare! Brunetele noastre sunt delicioase bogate, dar totuși oferă beneficii nutriționale. În loc de făină albă, această rețetă folosește făină de patiserie cu grâu integral bogat în fibre. În plus, aceste mușcături fudgy sunt încărcate cu zmeură de tartă, oferindu-vă antioxidanți favorabili inimii și fibre suplimentare.
2. Cookie-uri cu pulpă de ciocolată
Prăjiturile cu ciocolată proaspătă coapte sunt greu de spus „nu”, în special pentru oricine are un dinte dulce. Această versiune fără gluten conține pulsuri în două moduri - sub formă de făină de fasole garbanzo și ca năut prăjit. Aceste impulsuri sunt bogate în acizi fenolici și sunt notabile pentru dubla lor putere de proteine și fibre. Și năutul prăjit creează un ciob uimitor!
Credit: Jackie NewgentPrăjiturile cu ciocolată proaspătă coapte sunt greu de spus „nu”, în special pentru oricine are un dinte dulce. Această versiune fără gluten conține pulsuri în două moduri - sub formă de făină de fasole garbanzo și ca năut prăjit. Aceste impulsuri sunt bogate în acizi fenolici și sunt notabile pentru dubla lor putere de proteine și fibre. Și năutul prăjit creează un ciob uimitor!
3. Smoothie proaspătă de ciocolată
Acest smoothie de ciocolată cu mentă este în afara acestei lumi răcoritoare. Și este absolut OK să-l faci și scrumptious. Obține dulceața sa naturală dintr-o combinație de curățări bogate în fibre și felii de banane congelate. Se completează cu câteva frunze proaspete de mentă, care pot ajuta la promovarea digestiei.
Credit: Jackie NewgentAcest smoothie de ciocolată cu mentă este în afara acestei lumi răcoritoare. Și este absolut OK să-l faci și scrumptious. Obține dulceața sa naturală dintr-o combinație de curățări bogate în fibre și felii de banane congelate. Se completează cu câteva frunze proaspete de mentă, care pot ajuta la promovarea digestiei.
4. „Gelat” de ciocolată simplă
Unii oameni numesc acest desert congelat pe bază de banane „cremă drăguță”. Dar are o textură atât de catifelată încât „gelato” pare un descriptor mai potrivit. Oricum, nu există lapte sau zahăr adăugat aici. Această rețetă folosește banane congelate și complet coapte, care sunt ambalate cu potasiu. Vei bate bananele cu pudră de cacao neindulcit, extract pur de vanilie și sare de mare. Sarea ajută la echilibrarea amărăciunii naturale a cacao.
Credit: Jackie NewgentUnii oameni numesc acest desert congelat pe bază de banane „cremă drăguță”. Dar are o textură atât de catifelată încât „gelato” pare un descriptor mai potrivit. Oricum, nu există lapte sau zahăr adăugat aici. Această rețetă folosește banane congelate și complet coapte, care sunt ambalate cu potasiu. Vei bate bananele cu pudră de cacao neindulcit, extract pur de vanilie și sare de mare. Sarea ajută la echilibrarea amărăciunii naturale a cacao.
5. Brioșe cu dovlecei cu ciocolată dublă
Brioșele noastre de dovleac combină cacao și chipsuri de ciocolată pentru o doză dublă de bunătate de ciocolată. Pentru dulceață, o cantitate corectă de zahăr este cuplată cu banane, extracte de vanilie pură și migdale și scorțișoară. Scorțișoara este considerată un „condiment dulce”, deoarece oferă o esență de dulceață fără adăugare de zahăr. Condimentul poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Credit: Jackie NewgentBrioșele noastre de dovleac combină cacao și chipsuri de ciocolată pentru o doză dublă de bunătate de ciocolată. Pentru dulceață, o cantitate corectă de zahăr este cuplată cu banane, extracte de vanilie pură și migdale și scorțișoară. Scorțișoara este considerată un „condiment dulce”, deoarece oferă o esență de dulceață fără adăugare de zahăr. Condimentul poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
6. Mousse de ciocolată vegană pufoasă cu căpșuni
Ai un avocado copt? Veți dori să dați acestei rețete vegane! Este un desert asemănător unui mousse care nu necesită lactate sau ouă. În schimb, avocado oferă creme, grăsimi prietenoase pentru inimă și aproximativ 20 de vitamine și minerale. Pur și simplu vei învârti fructele cu conserve de zmeură și nectar de nucă de cocos pentru dulceață. Adăugați pudra de cacao și extractul de vanilie pentru aromă și adăugați sare de mare și oțet balsamic pentru echilibru. Răcirea amestecului timp de câteva ore se căsătorește împreună cu aceste ingrediente unice. Este acoperit cu căpșuni vibrante pentru o lovitură de vitamina C.
Credit: Jackie NewgentAi un avocado copt? Veți dori să dați acestei rețete vegane! Este un desert asemănător unui mousse care nu necesită lactate sau ouă. În schimb, avocado oferă creme, grăsimi prietenoase pentru inimă și aproximativ 20 de vitamine și minerale. Pur și simplu vei învârti fructele cu conserve de zmeură și nectar de nucă de cocos pentru dulceață. Adăugați pudra de cacao și extractul de vanilie pentru aromă și adăugați sare de mare și oțet balsamic pentru echilibru. Răcirea amestecului timp de câteva ore se căsătorește împreună cu aceste ingrediente unice. Este acoperit cu căpșuni vibrante pentru o lovitură de vitamina C.
7. Coaja de ciocolată-fistic
A numi acest tratat „scoarță” nu face dreptate! Este unul dintre cele mai gustoase și ușoare deserturi de făcut. Această versiune cu trei ingrediente este fabricată cu ciocolată topită combinată cu semințe de chia și fistic prăjit și sărat. Fisticul este bogat în proteine și acizi grași monoinsaturați, care pot ajuta la scăderea colesterolului „rău”. De asemenea, se îmbină cu antioxidanți, care pot ajuta la protecția împotriva deteriorarii radicalilor liberi. Și semințele de chia oferă o sursă de plante de omega-3s sănătoase pentru inimă.
Credit: Jackie NewgentA numi acest tratat „scoarță” nu face dreptate! Este unul dintre cele mai gustoase și ușoare deserturi de făcut. Această versiune cu trei ingrediente este fabricată cu ciocolată topită combinată cu semințe de chia și fistic prăjit și sărat. Fisticul este bogat în proteine și acizi grași monoinsaturați, care pot ajuta la scăderea colesterolului „rău”. De asemenea, se îmbină cu antioxidanți, care vă pot ajuta să vă feriți de deteriorarea radicalilor liberi. Și semințele de chia oferă o sursă de plante de omega-3s sănătoase pentru inimă.
8. Mini-Pop-uri cu ananas congelat înmuiat de ciocolată
Pentru o gustare distractivă și gustoasă, încercați să faceți aceste mini-pop-uri. Ele constau din ananas înmuiat în ciocolată neagră, transformând fructele proaspete într-un aliment amuzant, cu beneficii. Pe lângă furnizarea de vitamina C, ananasul conține bromelina enzimatică, care poate juca un rol în repararea leziunilor de tendon și reducerea umflarea leziunilor țesuturilor moi. Deși ceea ce vă poate reveni pentru câteva secunde este cayenne în acoperirea cu ciocolată; oferă o lovitură surprinzător de încântătoare.
Credit: Jackie NewgentPentru o gustare distractivă și gustoasă, încercați să faceți aceste mini-pop-uri. Ele constau din ananas înmuiat în ciocolată neagră, transformând fructele proaspete într-un aliment amuzant, cu beneficii. Pe lângă furnizarea de vitamina C, ananasul conține bromelina enzimatică, care poate juca un rol în repararea leziunilor de tendon și reducerea umflarea leziunilor țesuturilor moi. Deși ceea ce vă poate reveni pentru câteva secunde este cayenne în acoperirea cu ciocolată; oferă o lovitură surprinzător de încântătoare.
9. Bare cu orez crocant cu ciocolată
La revedere, dulciuri cumpărate din magazin! Nu este nevoie să cumpărați ceva când aveți această rețetă în mână. Aceste bare de ciocolată ușoare, fără coacere, sunt încărcate cu 100% la sută din cereale întregi cu puf de orez brun. Să te bucuri de unul singur este cu siguranță o modalitate fabuloasă de a-ți face buze de a-ți stimula aportul cu cereale întregi. Cerealele de orez brun puf oferă aerisire și crunch. Este, de asemenea, mai sănătos decât cerealele comerciale din orez alb crocant, care conține probabil BHT, un conservant care poate avea un impact negativ asupra tiroidei. Sariți conservanții și bucurați-vă de acest bar scrumptious ca gustare sau desert oricând.
Credit: Jackie NewgentLa revedere, dulciuri cumpărate din magazin! Nu este nevoie să cumpărați ceva când aveți această rețetă în mână. Aceste bare de ciocolată ușoare, fără coacere, sunt încărcate cu 100% la sută din cereale întregi cu puf de orez brun. Să te bucuri de unul singur este cu siguranță o modalitate fabuloasă de a-ți face buze de a-ți stimula aportul cu cereale întregi. Cerealele de orez brun puf oferă aerisire și crunch. De asemenea, este mai sănătos decât cerealele comerciale din orez alb crocant, care conține probabil BHT, un conservant care poate avea un impact negativ asupra tiroidei. Sariți conservanții și bucurați-vă de acest bar scrumptious ca gustare sau desert oricând.
Tu ce crezi?
Mâncați ciocolată în mod regulat? Care este desertul dvs. preferat de ciocolată? Care dintre aceste rețete ați încerca? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesMâncați ciocolată în mod regulat? Care este desertul dvs. preferat de ciocolată? Care dintre aceste rețete ați încerca? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
