În timpul studiilor clinice, monitoarele frecvenței cardiace polare sunt adesea utilizate ca standard de aur pentru monitorizarea frecvenței cardiace „purtate pe corp”. Dar se traduce asta la o exactitate egală atunci când transformați monitorul de ritm cardiac Polar într-un contor de calorii Polar? Nu intotdeauna.
Monitoare pentru frecvența cardiacă polară
Dacă sunteți în căutarea unui tracker de frecvență cardiacă purtabil, care este ușor disponibil pentru consumatori, cu greu puteți face mai bine decât un monitor de frecvență cardiacă cu piept de la Polar. Multe dintre aceste modele au fost validate clinic pentru acuratețea lor, până în punctul în care sunt adesea folosite ca bază pentru monitorizarea activității ritmului cardiac în studiile clinice.
Analizând câteva exemple de utilizare a monitoarelor de frecvență cardiacă Polar ca standard de aur, vă oferă, de asemenea, o idee despre ce trebuie să priviți când vine vorba de alegerea dintre alte monitoare de ritm cardiac.
De exemplu, așa cum s-a menționat într-o scrisoare de cercetare publicată în numărul de ianuarie 2017 al JAMA Cardiology , cercetătorii de la Cleveland Clinic au recrutat o mică piscină de 50 de participanți pentru a testa exactitatea monitoarelor de ritm cardiac purtate la încheietura mâinii. Au atribuit la întâmplare fiecărui participant două monitoare diferite ale frecvenței cardiace purtate la încheietura mâinii în timpul exercițiului și au comparat citirile purtate de la încheietura mâinii cu cele de la un monitor Polar H7 cu curea de piept care a fost purtat în același timp.
În cele din urmă, au descoperit că monitorul pentru curea în piept era semnificativ mai precis decât modelele purtate la încheietura mâinii; precizia pentru acesta din urmă a variat destul de mult în funcție de marca monitorului, intensitatea exercițiului și tipul de activitate desfășurată.
Deși monitoarele de ritm cardiac purtate la încheietura mâinii sunt convenabile, lipsa lor relativă de acuratețe în comparație cu monitoarele cu curea toracică recoltate din nou într-o ediție din iunie 2019 a Diagnosticului și terapiei cardiovasculare , efectuată la Clinica Cleveland. În acest studiu, 80 de pacienți adulți înscriși în reabilitare cardiacă au fost monitorizați în timpul unei ședințe de reabilitare care a implicat exerciții pe o banda de alergare sau un ciclu staționar. Aceștia au fost monitorizați cu cabluri standard ale membrelor ECG, plus un monitor Polar H7 cu curea de piept și două monitoare asemănătoare aleatorului cu frecvență cardiacă.
Din nou, precizia monitoarelor purtate la încheieturi a variat în funcție de activitatea desfășurată; toate, cu excepția unuia dintre ele, au returnat niveluri „acceptabile” (mai mari de 80 la sută) de corelație cu ECG-ul în timp ce se aflau pe o banda de alergare, dar toate modelele purtate la încheietura mâinii au returnat rezultate inacceptabile cu o anumită activitate. Prin comparație, monitorul polar al ritmului cardiac a returnat o corelație exactă de 99 la sută în toate activitățile testate.
Precizia în timpul măsurării ritmului cardiac nu este aceeași cu măsurarea cantității de calorii arse. Dar, deoarece aceste lecturi ale frecvenței cardiace sunt utilizate pentru a calcula cheltuielile de energie (care este ceea ce măsurile "calorii arse" într-adevăr măsoară), fiecare pic de precizie ajută.
Bacsis
Două dintre cele mai bune metode de a vă asigura că primiți un monitor de ritm cardiac polar validat clinic - ceea ce este deosebit de important dacă purtați un monitor de ritm cardiac din motive medicale, dar garantează și o mai bună precizie dacă vă urmăriți ritmul cardiac pentru a măsura intensitatea exercițiului fizic - trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau să căutați în baza de date PubMed pentru studii clinice care să valideze modelul dvs. particular de monitorizare a ritmului cardiac Polar.
Dar caloriile arse?
Întotdeauna există o captură. Aici, este faptul că măsurarea intensității exercițiului dvs. (în acest caz, în funcție de frecvența cardiacă) este doar unul dintre mai mulți factori care se estimează la cât de multe calorii ați ars. Și așa cum au raportat cercetătorii Stanford într-un număr din mai 2017 al Journal of Personalized Medicine , chiar și o precizie bună a unui monitor de ritm cardiac nu se corelează întotdeauna cu estimări corecte de arsură de calorii.
Cercetatorii au evaluat sapte dispozitive de urmarire a fitness-ului cu ajutorul unui grup mic de 60 de voluntari si au descoperit ca sase dintre dispozitive erau corecte pentru ritmul cardiac la 5%. Niciunul dintre dispozitive nu a fost de la marca Polar, dar rezultatele sunt încă utile pentru a înțelege că chiar și atunci când precizia frecvenței cardiace a fost bună, precizia măsurării cheltuielilor energetice nu a fost: Cel mai precis dispozitiv a fost oprit cu 27 la sută, și cel mai puțin precis a fost oprită cu 93% la sută.
Bacsis
Cercetătorii au explicat că pentru utilizatorii laici într-un cadru nonmedical, rata de eroare ideală pentru măsurarea cheltuielilor de energie este mai mică de 10%.
Pot Polar Beat Calorii?
După cum a demonstrat studiul Journal of Personalized Medicine , acuratețea monitorizării ritmului cardiac nu se corelează neapărat cu exactitatea măsurării cheltuielilor de energie, ceea ce reprezintă cu adevărat „caloriile arse”. Dar, cu monitoarele frecvenței cardiace polare care funcționează atât de des ca standardul de aur pentru măsurarea ritmului cardiac, este posibil ca acestea să fie mai bune?
Răspunsul este o pungă mixtă, în funcție de modelul evaluat și de activitatea pe care au fost folosiți pentru a le măsura. De exemplu, într-un studiu publicat într-un număr din martie 2010 al British Journal of Sports Medicine, cercetătorii au descoperit că Polar Activity Watch 200 s-a încadrat în pragul de eroare acceptat de 10 la sută din estimările calorice - atunci când este utilizat în timpul drumeției. Nu au evaluat AW200 în timpul altor activități.
Cu toate acestea, un studiu din martie 2018 publicat în Medicină și Știință în sport și exercițiu a constatat că, în ciuda faptului că este standardul de aur pentru monitoarele de ritm cardiac purtabile, precizia calorică Polar H7 nu se încadrează în intervalul acceptabil. (Nici unul dintre celelalte dispozitive nu a fost testat.)
Un exemplu promițător
Ultimul exemplu este mai promițător: Într-un studiu publicat în numărul din septembrie 2010 al Journal of Sports Science and Medicine , oamenii de știință au evaluat valabilitatea monitorului de frecvență cardiacă Polar S810i față de un monitor cu braț pentru estimarea caloriilor arse în timpul vântului interior. Bazinul mic de 43 de participanți a fost monitorizat prin calorimetrie indirectă pentru a oferi o bază de referință pentru precizia dispozitivelor aflate în studiu.
La fel ca celălalt dispozitiv de urmărire a fitness-ului utilizat în test, s-a arătat că monitorul de frecvență cardiacă Polar S810i a supraestimat semnificativ cheltuielile de energie în timpul exercițiilor fizice de intensitate scăzută. Cu toate acestea, nu a existat nicio diferență semnificativă între rezultatele polare și rezultatele indirecte ale calorimetriei la niveluri de efort moderat, iar rezultatele generale încă au fost corelate bine la intensități scăzute.
În general, cercetătorii au decis că, în ciuda variabilității la intensități scăzute, rezultatele s-au corelat suficient de bine pentru ca monitorul de ritm cardiac polar să ofere estimări corecte ale cheltuielilor energetice. Au continuat însă să constate că pentru ca acest lucru să fie adevărat, monitorul ritmului cardiac a trebuit să fie programat cu VO2max măsurat (de o capacitate de măsurare a capacității corpului de a absorbi oxigen) și cu frecvența cardiacă maximă, spre deosebire de valorile estimate de obicei au acces în afara unui cadru clinic.
Un studiu mai vechi, publicat într-un număr din august 2004 al revistei Medicine and Science in Sports and Exercise , a evaluat un grup mic de 20 de participanți și a constatat că, atunci când sunt programate cu estimări pentru aceste numere, în loc de lecturi reale, un alt monitor de frecvență cardiacă Polar, S410, a furnizat doar estimări brute ale energiei cheltuite. Utilizarea valorilor actuale ale VO2max și a frecvenței cardiace maxime a îmbunătățit mult acuratețea, deși cheltuiala energetică medie pentru femei a fost încă supraestimată cu 12%.
În cele din urmă, monitoarele cardiace polare nu sunt la fel de exacte pentru măsurarea cheltuielilor calorice, ci sunt pentru a urmări ritmul cardiac. Cu toate acestea, chiar dacă numerele pe care le obțineți nu sunt exact la sută 100, acestea ar putea fi totuși utile pentru stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului și intensității antrenamentului dvs. - adică dacă energia totală cheltuită este în creștere sau în jos.
