Jogging-ul este modul de exercitare preferat de milioane de oameni din întreaga lume, în mare parte datorită faptului că nu necesită echipament special, în afară de încălțăminte adecvată și poate fi făcut practic oriunde în orice moment. Deși majoritatea jogging-urilor își tranzacționează dimineața devreme sau în timpul zilei de zi, munca și alte obligații obligă mulți jogging să se îndrepte spre ușă după apusul soarelui. În multe situații, acest lucru prezintă de fapt anumite avantaje.
Bata caldura
Joggingul generează multă căldură, iar evitarea razelor solare directe este poate cel mai mare avantaj al alergării seara, în special pentru cei care trăiesc în climă tropicală sau subtropicală. Diferența de temperatură între alergarea între, să zicem, amiaza și 16:00 și rularea după 10 sau 10:30 pm poate fi la fel de mare ca 20 de grade Fahrenheit, iar atunci când alergi după soare, expunerea la radiații ultraviolete dăunătoare, prin definiție, scade la zero.
Eliberare de stres
Cei mai mulți oameni acumulează stres psihologic pe măsură ce ziua progresează, ceea ce se întâmplă cu preocupările profesionale, casnice și de altă natură, care au un impact colectiv asupra psihicului. Acest lucru face ca jogging-ul noaptea să fie o alegere atractivă. Potrivit MayoClinic.com, exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului într-o serie de moduri bine stabilite. Promovează eliberarea de endorfine, substanțe chimice care îți stimulează sentimentul de bunăstare; ea generează o stare mentală meditativă, ceea ce duce la creșterea relaxării; și îmbunătățește starea de spirit, în mare parte stimulând stima de sine și atenuând simptomele depresiei și anxietății.
Promovarea somnului
S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc somnul în mai multe moduri. Nu numai că te va ajuta să adormi mai repede, dar, de asemenea, pare să catalizeze somnul mai profund și să reducă numărul de ori pe care îl trezești în timpul nopții; împreună, acești antrenori obișnuiți și alți antrenori trebuie să raporteze că se simt mai odihnit în timpul zilei. Așadar, dacă ai tendințe spre insomnie, un jog noaptea târziu ar putea fi doar lucrul tău, cu avertismentul pe care ar trebui să încerci să-i permiți câteva ore între momentul în care ai terminat jog-ul și momentul în care lovești sacul.
comoditate
Majoritatea persoanelor cu locuri de muncă lucrează în timpul zilei și nu toată lumea are șansa de a se potrivi într-un jog înainte de muncă sau în timpul unei ore de prânz sau jumătate de oră. Prin urmare, mulți jogging nu au de ales decât să alerge noaptea dacă vor alerga deloc. Nu numai asta, dar serile oferă facilități pe care, de obicei, ziua nu le face, inclusiv traficul mai puțin de vehicule și - pentru cei care preferă să circule în interior - mai puține persoane care așteaptă la coadă pentru o banda de alergare la sală.
Considerații de siguranță
Deși alergarea seara oferă mai multe avantaje pentru alergătorii care operează în anumite constrângeri ale stilului de viață, introduce, de asemenea, o serie de pericole potențiale. În general este inadmisibil să circulați pe drumuri cu o cantitate semnificativă de trafic atunci când este întuneric afară, dar dacă nu puteți accesa trotuare, căi de recreere luminate sau o pistă interioară sau banda de alergare, ar trebui să purtați echipament reflectorizant pe tors, atât față cât și spate.. De asemenea, este înțelept să alergi cu un partener, în special dacă ești femeie, deoarece aceasta scade probabilitatea de a fi victimă a criminalității violente. În cele din urmă, evitați un teritoriu necorespunzător sau rutele despre care se știe că includ găuri, rădăcini sau alte terenuri accidentate, deoarece riscul de entorsă de gleznă, căderi și altele asemenea crește foarte mult odată cu vizibilitatea scăzută.
