Câștigurile de greutate sunt o alegere populară pentru culturisti și salarii de gimnastică care doresc să pună pe kilogram. Avizate în calorii și carbohidrați, aceste suplimente sportive îți alimentează mușchii în creștere și accelerează recuperarea. Optimum Nutrition Serios Mass a apărut ca unul dintre cele mai bine cotate produse din această categorie. Oferă o cantitate extraordinară de 1.250 de calorii pe porție, ceea ce face mai ușor să crești în greutate. De la o creștere rapidă a mușchilor și reparații la o energie mai mare, rezultatele de masă serioasă sunt destul de impresionante. Cu toate acestea, efectele sale secundare nu trebuie ignorate.
Cum funcționează masa gravă?
Acest supliment face apel la tinerii și persoanele active care doresc să construiască masă și forță. Culturistii, de exemplu, trec prin faze de umplere și tăiere. Mulți dintre ei folosesc Masa Serioasă Optimum Nutrition și alte produse atunci când se voluminează pentru a-și crește aportul caloric și pentru a stimula creșterea musculară.
Serious Mass oferă 50 de grame de proteine, 524 grame de carbohidrați, patru grame de grăsimi și 1.250 de calorii pe porție. O porție constă din două bucate. Această formulă conține, de asemenea, creatină monohidrat, glutamină, colină, potasiu, zinc, magneziu și alți micronutrienți care susțin performanța la efort și sănătatea generală.
Fiecare porție furnizează peste 320 la sută din ADR de tiamina, 250 la sută din RDA din vitamina B6, 20 la sută din ADR de zinc și 100 la sută din ADR de iod, crom de seleniu și vitamina A. Este posibil ca dozele mari de acești nutrienți să nu fie fii în siguranță.
În plus, Serious Mass conține îndulcitori artificiali, arome sintetice și coloranți alimentari care îți pot afecta sănătatea. Înainte de a începe să utilizați acest produs, asigurați-vă că sunteți la curent cu efectele secundare ale câștigului de masă ale Optimum Nutrition.
Efecte secundare grave ale masei
Datorită conținutului ridicat de calorii, acest supliment poate provoca creșterea în greutate în exces. Potrivit Harvard Medical School, un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Dacă luați o masă serioasă, kilogramele se vor adăuga dacă nu ardeți acele calorii în plus prin exerciții fizice.
Efectele secundare ale creșterii în greutate a Optimum Nutrition se datorează parțial conținutului ridicat de carbohidrați. Conform unui studiu din 2018 publicat în The Lancet, atât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cu conținut ridicat de carbohidrați au crescut riscul de mortalitate. Mai mult, consumul prea mult de carbohidrați poate contribui la afecțiunile hepatice grase nonalcoolice, care este un factor de risc major pentru bolile de inimă și ciroza, potrivit unui review din 2015 publicat în Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
Carbohidrații din masa gravă provin din sucraloză și maltodextrină. Ambii aditivi prezintă riscuri potențiale pentru sănătate. După cum remarcă Medical News Today, maltodextrina are un indice glicemic mai mare decât zahărul, deci poate provoca picuri de glucoză din sânge. Pe termen lung, vă poate crește riscul de diabet, rezistență la insulină și sindrom metabolic. S-a dovedit că acest aditiv alimentar modifică flora intestinală și suprima mecanismele de apărare antimicrobiene intestinale.
Sucraloza nici nu este mai sigură. Chiar dacă excesul este eliminat prin urină, acest înlocuitor de zahăr poate provoca migrene și poate afecta funcția imunitară. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele secundare ale acestuia.
Într-un studiu din 2013 publicat în Diabetes Care, nivelul insulinei a crescut cu 20 la sută, iar nivelul glicemiei cu 14 la sută la subiecții obezi care au consumat sucraloză. În timp, aceste fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge și insulină pot afecta controlul glicemic și răspunsurile hormonale.
În plus, Masa serioasă conține cantități mari de vitamine și minerale care depășesc aportul zilnic recomandat. De exemplu, o singură porție furnizează 320 la sută din RDA de tiamina. Atunci când este consumată în exces, această vitamină B poate declanșa reacții alergice și poate provoca diverse simptome, cum ar fi scurtarea respirației, dureri în piept, buze de culoare albastru, neliniște, greață, erupții cutanate și tuse de sânge.
La ce să te aștepți
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele efecte secundare asociate cu masa gravă. Totul se rezumă la modul în care reacționează corpul tău. De exemplu, după cum remarcă Clinica Mayo, creatina, unul dintre principalele sale ingrediente, poate provoca retenție de lichide, dureri de stomac, diaree, greață, febră și crampe musculare. Mai mult, acest ingredient nu este recomandat celor cu diabet zaharat sau cu antecedente de boli renale. Cu toate acestea, nu toată lumea va experimenta reacții adverse.
Rezultatele în masă serioasă variază de la un individ la altul și depind de dieta dvs. generală, de rutina de antrenament și de compoziția corpului. Dacă vă descurcați rar sau aveți un stil de viață sedentar, acest supliment va provoca creșterea în greutate în exces. Sportivii, pe de altă parte, pot experimenta creșteri musculare și de forță, rezistență crescută și recuperare mai rapidă după antrenament.
Luați în considerare dieta dvs. înainte de a utiliza acest produs. Dacă mesele dvs. sunt bogate în calorii, este posibil să nu aveți nevoie de un câștig de masă. Cineva care este într-un program strict sau are un timp dificil să mănânce suficient, poate beneficia de utilizarea seriei de masă. O altă opțiune este să vă faceți propriul câștig de greutate cu pulbere proteică, miere crudă, unt de arahide, ovăz, ulei de nucă de cocos, cacao și alte ingrediente naturale.
