Calciul este un mineral esențial prezent în toate celulele corpului tău, mai ales în oasele și dinții tăi, dar și în țesuturile moi. Puteți achiziționa calciu prin alimente și suplimente nutritive și are o varietate de efecte asupra organismului dvs., inclusiv efecte asupra sistemului nervos. Sistemul nervos cuprinde creierul, măduva spinării și nervii periferici care controlează mișcarea corpului și funcția celulară. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de calciu.
Semnalizare celulară
Principalul rol joacă calciul în ceea ce privește funcția sistemului nervos este în semnalizarea celulelor. Calciul este important în contracția și extinderea vaselor de sânge, transmiterea impulsului nervos, contracția musculară și producerea hormonilor. În celulele musculare, terminațiile nervoase eliberează ioni de calciu, care se leagă de proteinele activatoare. Proteinele activatoare inițiază procesul complex de contracție musculară și permite mușchilor voștri. Fără calciu, mușchii nu s-ar putea contracta și relaxa.
Răspuns la vătămare
Calciul poate fi un factor de mediere în inițierea și reglarea răspunsurilor sistemului nervos la vătămare, potrivit unui studiu publicat de „Journal of Neurotrauma” în martie 1992. Cercetătorii au descoperit că atunci când o celulă devine rănită prin traumatism, centrul tău sistemul nervos trimite calciu în celula vătămată ca o posibilă măsură de protecție împotriva deteriorării celulare ulterioare. Calciul caută celule care sunt moarte sau moare și blochează corpul dvs. de a irosi resurse metabolice încercând să le repare.
Dezvoltarea creierului
Calciul pare să fie implicat în fiecare fază a dezvoltării celulelor creierului în primele etape ale vieții, potrivit unui studiu publicat de revista „Progress in Brain Research” din 2009. Calciul are capacitatea de a regla dezvoltarea neuronală și poate direcționa atât structura cât și structura adaptări funcționale în anumite celule ale creierului. Când rețeaua de dezvoltare a creierului dependentă de calciu nu funcționează corect, uneori rezultând dintr-o deficiență de calciu la mamă în timpul sarcinii, riscul ca fătul să dezvolte boli precum autismul sau retardul mental crește, au descoperit cercetătorii.
recomandări
Corpul dvs. necesită un echilibru delicat de calciu pentru a funcționa optim. Prea mult calciu, sau hipercalcemie, poate provoca reacții adverse potențial grave, iar prea puțin calciu, sau hipocalcemie, pot avea și efecte adverse. Aportul dietetic recomandat de calciu, stabilit de Consiliul pentru alimentație și nutriție, este de aproximativ 1.000 până la 1.200 mg pe zi pentru majoritatea adulților. Adolescenții, adulții în vârstă și femeile care sunt însărcinate sau alăptează pot necesita calciu suplimentar. Discutați cu medicul dvs. pentru a stabili cât de mult calciu ar trebui să luați zilnic pentru o sănătate optimă.
