Vitaminele D și C joacă un rol important în menținerea sănătății prin promovarea oaselor și țesuturilor puternice. Cu toate acestea, probele pun la îndoială ideea că pot preveni de fapt boli grave în viața adultă sau chiar boli minore, cum ar fi răceala comună, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cea mai eficientă metodă de a vă asigura că organismul dvs. obține suficient de multe vitamine este să mâncați o dietă echilibrată. Dacă vă îngrijorează faptul că s-ar putea confrunta cu o deficiență de vitamine și doriți să luați suplimente, ar trebui să solicitați sfatul furnizorului dumneavoastră de sănătate.
Funcţie
Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul și fosforul. Ambele minerale sunt importante în formarea oaselor și a dinților și joacă, de asemenea, un rol în reproducerea celulelor, flexarea mușchilor și reglarea bătăilor inimii. Vitamina C este vitală pentru repararea și refacerea țesuturilor deteriorate.
Avantajele vitaminei D
Vitamina D vă ajută să vă mențineți oasele dense și puternice și vă pot ajuta la repararea fracturilor. La copii, previne rahitismul. La adulți, scade riscul de osteoporoză, hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială și afecțiuni ale sistemului autoimun.
Avantajele vitaminei C
Vitamina C contribuie la procesele de vindecare ale corpului tău. Îți ajută corpul să producă colagen, care construiește pielea, ligamentele și o varietate de alte țesuturi esențiale. Scade riscul de anemie, ajutând la absorbția fierului. În plus, este un antioxidant care ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi, produse reziduale care apar atunci când alimentele sunt transformate în energie.
Obținerea vitaminelor D și C
Puteți găsi vitamina D în majoritatea produselor lactate și în pește. În mod alternativ, vă puteți încuraja corpul să-și fabrice singur, expunându-vă la soare; 15 minute de soare, de 3 ori pe săptămână, îți vor oferi toată vitamina D de care ai nevoie. Vitamina C este prezentă în diferite cantități în toate fructele și legumele, dar surse bogate sunt roșiile, ardeii, verdeața și soiurile populare de boabe. Cel mai bun mod de a vă asigura că aveți destule vitamine este o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă doriți să le ingerați sub formă de suplimente, trebuie să consultați medicul dumneavoastră cu privire la doză.
