Mărimea și caloriile pentru servire
Mărimile de servire pe eticheta Date nutriționale sunt standardizate pentru a vă facilita compararea articolelor. O porție de pastă de orez brun Lundberg Family Farms este egală cu 55 de grame de uscat, ceea ce face aproximativ 2/3 dintr-o cană gătită. Fiecare porție de 55 de grame din această pastă de orez brun conține 190 de calorii. În comparație, aceeași porție de paste fainoase integrale conține 191 de calorii.
Carbohidrați
O porție de 55 de grame de pastă de orez brun Lundberg Family Farms conține 40 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 1 gram de zahăr. Majoritatea caloriilor dvs. ar trebui să provină din carbohidrați, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Carbohidrații îți furnizează energie corpului. Pe lângă faptul că este o sursă bună de carbohidrați, pastele de orez brun oferă și corpului tău fibre. Fibrele din alimente durează mai mult timp pentru a digera și ajută la controlul foamei. Femeile adulte sănătoase au nevoie de 21-25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații adulți sănătoși au nevoie de 30 până la 38 de grame de fibre pe zi.
Gras
Grăsimile acționează ca o sursă concentrată de calorii, iar aportul ar trebui limitat la 25 până la 35 la sută din caloriile totale, potrivit American Heart Association. În plus, aportul dvs. de grăsimi saturate ar trebui să fie mai mic de 7% din aportul total de calorii. Aporturile mari de grăsimi saturate cresc nivelul colesterolului din sânge și riscul de boli de inimă. Fiecare porție de 55 de grame de pastă de orez brun Lundberg Family Farms conține 3 grame de grăsime totală și 0, 5 grame de grăsimi saturate.
Proteină
Fiecare porție de 55 de grame de pastă de orez brun Lundberg Family Farms conține 4 grame de proteine. Ca sursă vegetală de proteine, pastele de orez brun nu conțin toți aminoacizii esențiali, ceea ce îl face o sursă incompletă de proteine. Dacă mănânci o dietă variată, care include legume și cereale integrale, vei putea să satisfacă mai mult toate nevoile esențiale de aminoacizi, în conformitate cu grupul de resurse vegetariene. Femeile adulte sănătoase au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, iar bărbații adulți sănătoși au nevoie de 56 de grame de proteine pe zi.
