Oamenii pot decide să poarte greutăți la gleznă atunci când caută o modalitate de intensificare a exercițiilor de antrenare a rezistenței și a activității aerobe, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau alergare. Purtarea greutăților de gleznă de 1 până la 3 kilograme poate crește aportul de oxigen cu 5% până la 10 la sută, potrivit lui Cedric X. Bryant, ofițer științific principal pentru Consiliul American de Exercițiu. Cu toate acestea, utilizarea greutăților de gleznă nu este lipsită de dezavantaje.
Risc față de recompensă
Bryant observă că greutățile gleznei pot perturba mecanismele de mers și de alergare, ceea ce poate duce la leziuni la genunchi și la glezne. De asemenea, pot crește impactul de încărcare pe genunchi, glezne și șolduri. Aceasta poate provoca dureri articulare și dureri la genunchi. Dacă sunteți sănătoși și fără probleme comune, puteți utiliza greutăți ale gleznei, dr. Anthony Luke, directorul medicinii sportive de îngrijire primară la Universitatea din California San Francisco, a declarat pentru „Los Angeles Times”, dar a recomandat întreruperea utilizării lor dacă experimentați vreunul durere.
