Egg Beaters sunt produse convenabile pentru ouă lichide, care vin în original, în stilul sud-vestic, în legumele de grădină sau în brânzeturi și cașcaval. Acestea pot fi un plus sănătos la dieta dvs. cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut redus de carbohidrați, dacă încercați să slăbești, sau la dieta dvs. obișnuită, dacă doriți să vă creșteți aportul de proteine. Amintiți-vă doar să le mâncați doar ca parte a unei diete echilibrate în general.
Colesterol
Băuturile de ouă pot fi o alegere sănătoasă, deoarece nu conțin colesterol, în timp ce ouăle obișnuite au câte 210 mg de colesterol. Colesterolul din alimente vă poate ridica nivelul de colesterol din sânge și vă poate crește riscul de boli de inimă, așa că Ghidul dietetic al Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA sugerează limitarea colesterolului la 300 mg pe zi. Dacă îți este dor să mănânci ouă pentru că te afli într-o dietă cu conținut scăzut de colesterol, Egg Beaters poate fi un înlocuitor sănătos pentru ouă obișnuite în mâncăruri cu ouă, cum ar fi omletele sau ouăle crampate sau în rețetele de coacere.
Proteină slabă
Egg Beaters sunt surse de proteine slabe, deoarece furnizează 5 până la 6 g proteine pentru fiecare porție și doar 25 până la 35 de calorii, 0 până la 1 g grăsimi și 0 până la 0, 5 g grăsimi saturate. Proteina din Egg Beaters este „de înaltă calitate”, ceea ce înseamnă că furnizează fiecare dintre aminoacizii esențiali de care ai nevoie pentru dieta ta. Alege proteinele slabe în locul cărnii și brânzetelor mai grase care pot avea multe calorii sau grăsimi saturate.
Sodiu
Unele soiuri de ouă sunt mai sănătoase decât cele aromate, dacă sunteți într-o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Albusurile de ouă originale și albusurile pentru ouă furnizează sodiu între 75 și 115 mg. Legumele de grădină furnizează 160 mg, stilul Southwestern are 180 mg, iar aroma Cheese & Chive are 210 mg în 1/4 cană. O dietă bogată în sodiu îți poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, iar Ghidul dietetic 2010 recomandă păstrarea aportului zilnic de sodiu la maximum 2, 300 mg, dacă ești un adult sănătos.
Vitamine si minerale
Cele mai multe tipuri de ouă de vită sunt surse bune ale unor nutrienți esențiali. Ele furnizează 10-15 procente din valoarea zilnică pentru vitamina A, 25 până la 50% din valoarea zilnică pentru riboflavină și 8-10% din valoarea zilnică pentru acid folic și zinc. Majoritatea vitaminelor și mineralelor din ouă provin din gălbenușurile de ou, nu din alb. Beaters Beat Albii conțin doar albusuri și nu furnizează aceleași niveluri de vitamine și minerale esențiale ca și celelalte soiuri de Beaters Beaters. Nu conțin vitamina A, vitamina C, calciu sau fier.
