Bacsis
Cel mai bun moment pentru a lua comprimate de calciu este cu o masă și aproximativ două ore înainte și patru până la șase ore după administrarea oricărui alt medicament care ar putea interacționa cu pastilele de calciu. Puteți lua Tums ca sursă de calciu cu o masă, o gustare sau o băutură acidă precum sucul de portocale.
Dacă luați Tums ca sursă de calciu, asigurați-vă că faceți acest lucru cu alimente. Antiacidul fără rețea conține carbonat de calciu, care necesită acid stomac pentru ca organismul să-l absoarbă corect.
De ce luați pastile de calciu?
Organismul folosește calciu pentru o varietate de lucruri, inclusiv consolidarea oaselor și a dinților, comunicarea nervilor, eliberarea hormonilor și reglarea bătăilor inimii tale. Aportul dvs. zilnic recomandat de calciu depinde de vârsta, sexul și dacă sunteți gravidă sau alăptați. Institutele naționale de sănătate sugerează:
- 200 de miligrame pe zi pentru sugari până la 6 luni
- 260 de miligrame pe zi pentru bebelușii cu vârste cuprinse între 7 și 12 luni
- 700 de miligrame pe zi pentru copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani
- 1.000 de miligrame pe zi pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani
- 1.300 de miligrame pe zi pentru copiii cu vârste între 9 și 13 ani
- 1.300 de miligrame pe zi pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani
- 1.000 de miligrame pe zi pentru adulți cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani
- 1.000 de miligrame pe zi pentru bărbați cu vârste cuprinse între 51 și 70 de ani
- 1.200 de miligrame pe zi pentru femeile cu vârste cuprinse între 51 și 70 de ani
- 1.200 de miligrame pe zi pentru adulți cu vârsta de peste 71 ani
- 1.300 de miligrame pe zi pentru adolescente însărcinate și care alăptează
- 1.000 de miligrame pe zi pentru adulți gravide și care alăptează
Majoritatea oamenilor pot obține suficient calciu din dieta lor. Alimentele și băuturile bogate în calciu includ produse lactate, semințe, fasole, fructe de mare, alimente fortificate și anumite verzi cu frunze. Cu toate acestea, dacă nu primiți suficient calciu din dieta dvs., este posibil să prezentați un risc de deficiență de calciu (hipocalcemie).
Școala Harvard TH Chan de sănătate publică explică faptul că atunci când nu mănânci suficient calciu, corpul tău „împrumută” calciu stocat din dinți și oase, ceea ce afectează masa oaselor, făcând oasele să fie mai puțin dense. Acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta osteoporoză. Alte simptome ale hipocalcemiei includ amorțeală, spasme musculare și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.
Pentru a vă proteja masa osoasă, asigurați-vă că dieta dvs. este ambalată cu alimente sănătoase pentru oase. De asemenea, este crucial să introduceți exerciții fizice cu greutate, dacă nu faceți deja acest lucru.
Când să luați pastile de calciu
Potrivit Clinicii Mayo, cel mai bun moment pentru a lua comprimate de calciu depinde de ce tip de supliment luați. Pastilele de calciu care conțin citrat de calciu pot fi luate cu sau fără alimente, dar cele care conțin carbonat de calciu trebuie luate cu alimente, fie la o masă completă, fie cu o gustare.
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că nu luați prea multe pilule de calciu prea aproape împreună - consumul de prea mult calciu poate fi toxic. Sunt recomandate niveluri de admisibilitate tolerate superioare pentru calciu:
- 1.000 de miligrame pe zi pentru sugari cu vârste cuprinse între 0 și 6 luni
- 1.500 miligrame pe zi pentru sugari cu vârste cuprinse între 7 și 12 luni
- 2.500 de miligrame pe zi pentru copii mici și copii cu vârste cuprinse între 1 și 8 ani
- 3.000 de miligrame pe zi pentru copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani
- 2.500 de miligrame pe zi pentru adulți cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani
- 2.000 de miligrame pe zi pentru adulți de 51 și mai mari
- 3.000 de miligrame pe zi pentru orice persoană însărcinată sau care alăptează cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani
- 2.500 de miligrame pe zi pentru orice gravidă sau alăptare cu vârste cuprinse între 19 și 51 de ani
Printre simptomele hipercalcemiei se numără sete sau urinare excesivă, greață, vărsături, dureri osoase, slăbiciune musculară și depresie. Starea este, de asemenea, legată de oase slăbite și un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi.
Dacă luați suplimente de calciu, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă pentru a evita o acumulare potențială a nivelului de calciu. Dacă vă preocupă și nivelul de calciu din alimentația dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
Interacțiunile medicamentoase și pastilele de calciu
Dacă luați alte medicamente pe bază de rețetă, întrebați medicul despre cel mai bun moment pentru a lua comprimate de calciu - sau dacă este recomandat să le luați deloc. Calciul suplimentar poate interfera cu alte medicamente. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, medicamentele specifice pe care probabil nu trebuie să le amestecați cu pastilele de calciu includ:
- Diureticele tiazidice (Diuril, Microzide), prescrise pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate. Pastilele de calciu luate alături de diureticele tiazidice pot crește riscul de hipercalcemie, atunci când nivelul de calciu din sângele dvs. este mai mare decât normal.
- Tetraciclina, un tip de antibiotic, trebuie luată cu două ore înainte de pastilele de calciu sau cu patru până la șase ore după pastilele de calciu. Acest lucru se datorează faptului că calciul suplimentar poate reduce absorbția tetraciclinei.
- Levotiroxina (Synthroid, Levo-T), utilizată de obicei pentru tratarea hipotiroidismului, trebuie luată cu două ore înainte de pastilele de calciu sau cu patru până la șase ore după pastilele de calciu. Pastilele suplimentare de calciu pot reduce absorbția de levotiroxină, ceea ce face posibil ca medicamentul să fie mai puțin eficient.
Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care pastilele de calciu pot interacționa cu alte medicamente, așa că întotdeauna consultați medicul dumneavoastră despre orice medicamente luați în prezent înainte de a adăuga suplimentar calciu în regimul dumneavoastră.
Calciu în Tums
Puteți lua Tums ca sursă de calciu, deoarece conține carbonat de calciu. O porție de rezistență regulată TUMS® oferă 500 miligrame de carbonat de calciu (200 miligrame de calciu elementar pe comprimat); TUMS® Extra Strength oferă 750 miligrame (200 miligrame de calciu elementar pe comprimat); iar TUMS® Ultra Strength 1, 000 furnizează 1.000 de miligrame de carbonat de calciu (400 miligrame de calciu elementar pe comprimat).
Fundația Artrita avertizează că Tums-urile pot provoca gaze sau constipație și subliniază că ar trebui să luați Tums cu alimente sau o băutură acidă precum sucul de portocale. Dacă observați reacții adverse gastrointestinale de la administrarea Tums ca sursă de calciu, încetați să o luați și discutați cu medicul dumneavoastră.
