Pieptul oferă beneficii pentru înotătorii de toate nivelurile de abilitate diferite, datorită simplității sale. Deoarece controlezi ritmul accidentului vascular cerebral, poți înota prin apă într-un ritm lent sau înoți mai rapid pentru un antrenament intens. Aflați care sunt avantajele loviturii de sân înainte de următoarea călătorie la piscină pentru a beneficia la maxim de sesiunea de înot.
Bun pentru începători
Majoritatea instructorilor de înot predau cursa pieptului în primul rând elevilor, deoarece în timpul atacului cerebral chipul înotătorului rămâne deasupra suprafeței apei. Drept urmare, înotătorul își cunoaște întotdeauna locația în bazin, ceea ce face mai puțin stresant să învețe cum să înoate. Mulți începători nu le place ca capul să intre sub apă în timp ce înoată, deoarece își pierd repede locul și intră în panică. Stilul de agrement al pieptului permite înotătorilor să învețe într-un ritm liber, fără a fi nevoie să înoate prea repede.
Economia energiei
Înotătorii folosesc pieptul pe distanțe lungi, deoarece nu consumă atâta energie ca alte lovituri. În timpul loviturii de sân, aveți o fază in-sweep, out-sweep și recuperare pentru brațele tale. Faza de recuperare durează mai mult decât în cazul altor lovituri, oferindu-vă capacitatea de a vă odihni corpul mai mult timp. Loviturile picioarelor folosesc, de asemenea, un timp de recuperare mai lung, deoarece le extinzi după ce te propulsezi. Loviturile cu o lovitură de flutter te obligă să rămâi în mișcare constantă pe toată durata înotului, dar lovitura de sân oferă o perioadă prelungită în care îți permiți mișcările anterioare să te trimită prin apă.
Antrenament complet
Tratamentul cu pieptul utilizează multe părți diferite ale corpului tău, permițându-ți să-ți construiești puterea, puterea și rezistența. Mișcarea brațului vă construiește umerii și spatele, deoarece include atât o mișcare în măturare, cât și o ieșire. Mișcarea de lovitură are asemănări cu cea a unei broaște, care îți construiește mușchii gluteali și quadele. După ce te propulsezi prin apă, începi faza de recuperare, care permite corpului tău să se întindă pentru pregătirea viitoarei mișcări.
Protejează-ți genunchii
Cei cu leziuni anterioare la genunchi nu ar trebui să participe la lovitura tradițională a sânului, deoarece mișcarea de lovitură pune eforturi pe genunchi. Dacă doriți să continuați să folosiți mișcarea brațului pieptului și să vă protejați genunchii, treceți la lovitura în stilul delfinilor în cursul fluturelui. Când folosiți această lovitură, țineți-vă picioarele împreună în timp ce vă îndoiți șoldurile și genunchii pentru a propulsa corpul prin apă. Incetineste miscarea de lovire a delfinilor pentru a sincroniza miscarile bratului tau, deoarece miscarile bratului pieptului raman mult mai lente decat cele ale fluturelui.
