Băutura sport Gatorade conține electroliți concepute pentru a ajuta la prevenirea deshidratării la sportivii serioși. Copiii se bucură adesea de gustul dulce al Gatorade, ceea ce îi determină pe mulți părinți să le ofere acestora în loc de apă. Unii părinți folosesc, de asemenea, Gatorade pentru a preveni deshidratarea atunci când copiii lor au gripa stomacală sau diaree. Deși electroliții din Gatorade nu prezintă un risc grav pentru copiii sănătoși, zahărul și caloriile din băutură pot contribui la cariile dinților și obezitatea copilăriei.
electroliţi
Electroliții, cum ar fi sodiu, calciu, potasiu, fosfat și magneziu, sunt minerale în corpul dvs. cu o sarcină electrică. Păstrarea echilibrului corect al acestor minerale asigură că inima îți păstrează bătăile și nervii și mușchii funcționează corect. Imposibilitatea de a înlocui electroliții pierduți printr-o activitate viguroasă sau un atac cu diaree sau vărsături poate duce la un dezechilibru al electroliților. Printre simptomele unui dezechilibru se numără amețeli, greață, slăbiciune și oboseală.
Deshidratare și diaree
Deși Gatorade poate lucra într-un vârf pentru a ajuta la rehidratarea copilului dvs., pediatra Jo Ann Ryhans a declarat pentru Babycenter că zahărul din Gatorade poate agrava diareea. Asociatia Americana Dietetica sugereaza folosirea unei solutii de intretinere electrolita orala pentru a-ti rehidrata copilul. Soluțiile de întreținere a electrolitelor orale pediatrice conțin niveluri de sare și zahăr adaptate special pentru nevoile copiilor. Apelați medicul pediatru pentru sfaturi dacă acest tip de soluție este adecvat pentru situația copilului dumneavoastră. Copiii sever deshidratați ar putea necesita spitalizare și rehidratare intravenoasă.
Hidratarea în timpul sportului
Nancy Clark, dietetician și nutriționist sportiv înregistrat în Boston, a declarat pentru „New York Times” că băuturile sportive, precum Gatorade, ar putea ajuta sportivii competiți serios să rămână hidratați. Clark recomandă Gatorade și alte băuturi sportive copiilor mai mari care participă la multiple practici sau competiții, în special în lunile călduroase de vară. Sarea din Gatorade poate ajuta corpurile extrem de active ale copiilor să mențină apa mai eficient. Mulți copii preferă, de asemenea, gustul zahăr Gatorade decât apa simplă, ceea ce îi poate determina să bea mai mult în timpul antrenamentului.
Sfaturi și precauții
Clark atenționează împotriva servirii Gatorade și a altor băuturi sportive ca băutură zilnică pentru copiii non-atletici. În schimb, îndemnați-i să bea apă, care poate hidrata majoritatea copiilor în mod eficient fără a adăuga calorii goale, zaharoase în dieta lor obișnuită. Unii copii ajung să se deshidrateze pentru că uită să bea. Amintește-ți copilului să facă o pauză și să bea apă la fiecare 15-20 de minute în timpul jocurilor și evenimentelor competitive.
