Suplimentele de sfeclă - uneori găsite sub formă de tablete, alteori sub formă de suc - conțin nitrat, care îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și sporește performanța atletică. Un alt ingredient activ, betaina fitonutrient, este un antioxidant care poate ajuta la reglarea glicemiei. Cercetătorii continuă să studieze beneficiile și eficacitatea suplimentelor de sfeclă. Acest lucru înseamnă că o listă de beneficii rămâne o lucrare în curs, mai degrabă decât un rezumat complet al tuturor avantajelor potențiale din administrarea suplimentelor de sfeclă.
Tensiune de sange scazuta
Multe legume conțin nitrat, dar sfecla este una dintre cele mai bune surse. Atunci când consumi sfeclă, corpul tău transformă nitratul natural în oxid nitric, care relaxează mușchii din pereții vaselor de sânge și scade tensiunea arterială. Cercetătorii au verificat că consumul de suc de sfeclă crește nivelul sangelui de oxid nitric și ajută la reducerea tensiunii arteriale, potrivit unui review publicat în Journal of Nutrition în iunie 2013. Sucul de sfeclă poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele cauzate de un alt tip de boală cardiovasculară - boala arterei periferice. - care reduce fluxul de sânge în picioare și provoacă dureri în timpul mersului, raportează cercetătorii în numărul din iunie 2011 al Journal of Applied Physiology.
Îmbunătățirea performanței sportive
Consumul de suplimente de sfeclă poate stimula performanța atletică. Sucul de sfeclă îmbunătățește producția de oxid nitric în mușchi, ceea ce crește fluxul sanguin, îmbunătățește nivelul de oxigen și poate susține contracția musculară. Un studiu publicat în Nutrients în februarie 2014 a raportat că înotătorii care au luat suplimente de suc de sfeclă s-au comportat mai bine și au folosit mai puțină energie pentru a îndeplini sarcina. Un alt studiu a descoperit că bicicliștii competitivi și-au îmbunătățit performanța cu aproape 3 la sută în încercările de timp de 4 kilometri și 16 kilometri, potrivit unui studiu în Medicină și Știință în sport și exerciții din iunie 2011.
Reglați răspunsul la insulină
Sucul de sfeclă conține antioxidanți naturali cunoscuți ca betainele, care sunt similare cu alte fitochimice cunoscute pentru a afecta glicemia. Când cercetătorii au studiat efectul sucului de sfeclă asupra glicemiei, participanții care au băut suc de sfeclă au avut glicemie semnificativ mai mică după consumul de carbohidrați decât participanții care nu au consumat suc de sfeclă, potrivit unui raport din Journal of Nutritional Science din aprilie 2014. De asemenea, raportul a menționat că cercetătorii abia încep să studieze potențialul betainei și al altor fitochimici pentru a regla glicemia și sunt necesare mai multe studii pentru a verifica eficacitatea acestora.
consideraţii
Indiferent de ce formă de supliment preferați, veți găsi unul care funcționează pentru dvs., deoarece sfecla este disponibilă sub toate formele, de la capsule și pastile până la pulbere concentrată și sticle de suc. Multe mărci conțin doar sfeclă, în timp ce altele adaugă vitamine și nutrienți suplimentari. Deși eticheta cu informații nutriționale indică cantitatea totală de sfeclă, de obicei nu specifică cantitatea de ingrediente active, cum ar fi nitrații și betaina. Discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente de sfeclă dacă aveți boli cardiovasculare sau dacă luați medicamente pe bază de rețetă, recomandă Dieteticianul de astăzi.
