Grăsimi și calorii
Multi Grain Cheerios este o alegere cu conținut scăzut de grăsimi, cu un singur gram de grăsime într-o porție cu o cană și fără grăsimi saturate, conform bazei de date MyPlate a LIVESTRONG. Deoarece nu este bogat în grăsimi, numărul de calorii pe cană este, de asemenea, moderat la 110.
Un aport mare de grăsimi saturate este asociat cu un risc crescut de boli de inimă, deci trebuie să vă limitați consumul. Caută cereale cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi saturate. Grasimea nesaturata are efecte benefice asupra inimii, dar ar trebui totusi sa o consumi cu moderatie.
Proteină
Multe vitamine și minerale se găsesc în cantități mari în Cheerios Multi Grain. O cană oferă 100 la sută din valoarea zilnică pentru fier, vitamina E, tiamina, riboflavina și vitamina B-12. Vitaminele B sunt implicate în producerea de energie, iar vitamina E funcționează ca antioxidant. Pentru cei care nu consumă produse animale, cerealele pentru micul dejun reprezintă o sursă importantă de vitamina B-12, deoarece trebuie obținute din alimente fortificate.
Fibră
Cheerios Multi Grain conține o cantitate moderată de fibre, cu trei grame într-o cană, îndeplinind aproximativ 12 la sută din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii.
Ca și proteine, fibra creează o senzație de plinătate și întârzie golirea alimentelor din stomac, păstrându-te mulțumit. De asemenea, este important pentru o digestie sănătoasă. Mâncând ceva cu fibre la micul dejun vă poate ajuta să vă controlați gustarea; adăugarea de puțin fructe în cerealele tale va crește și mai mult conținutul de fibre.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
